يبدو أن التمرين يهيج داء الصدفية لدي ماذا يمكنني فعله؟

ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على الصحة والسيطرة على أعراض الصدفية. لكن الخوف من التعرض لنوبات احتدام الصدفية أو القلق من ملاحظة الآخرين للطفح الجلدي الناتج عن المرض قد يعوق بعض الأشخاص عن ممارسة الرياضة على نحوٍ كافٍ. وقد يزيد التعرق أيضًا من تهيج الجلد في حال الإصابة بصدفية الثنيات. وصدفية الثنيات نوع من الصدفية يصيب الإبطين ومنطقة الأُربية وغيرها من المناطق الحساسة.

لا تسمح لداء الصدفية بأن يمنعك من ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج إليها لتتحسن صحتك. فمن خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة للوقاية من التعرض للاحتكاك والخدوش والعدوى، يمكنك البقاء نشطًا والحفاظ على صحة جلدك في الوقت ذاته.

  • الاهتمام باختيار ملابسك. احرص على اختيار الملابس الرياضية الخفيفة التي تمتص أنسجتها الرطوبة وتسمح بتنفس الجلد. إذ يحد ذلك من خطر تهيج الجلد. ويمكن أن تكون الأقمشة القطنية والفسكوز خيارات جيدة.
  • ترطيب الجلد. اختر كريمًا أو مَرهمًا سميكًا وغنيًا بالعناصر المرطبة. هُلام النفط (الفازلين) من الخيارات الفعالة غير المكلفة. يمكنك وضعه بعد الاستحمام، بينما لا يزال جلدك رطبًا.
  • الانتباه عند ممارسة تمارين القرفصاء على الحائط أو أي تمارين رياضية أخرى تتطلب الاحتكاك المتكرر بشيء. إذ يمكن أن تؤدي الاحتكاكات أو الخدوش البسيطة أو أي إصابة طفيفة للجلد إلى تعرض بعض الأشخاص للإصابة بنوبات احتدام الصدفية. ويُعرف ذلك بظاهرة كوبنر.
  • تناوُل السوائل عند الشعور بالعطش. تناوَل مشروبات خالية من الكافيين يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد لجميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد.
  • ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، إن أمكن. يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية على علاج الطفح الجلدي للصدفية، لكن التعرض المفرط لها يمكن أن يُسبب الإصابة بنوبة احتدام. لذا استخدم دائمًا مستحضرًا واقيًا من الشمس عند الخروج من المنزل.
  • الاستحمام بعد التمرين. يمكن أن يؤدي العرق والجراثيم إلى تهيج الجلد وإصابته بالحكة. عند الاستحمام، استخدم الماء الدافئ وليس الساخن. إذ يمكن أن يسبب الماء الساخن جفاف الجلد ويزيد من الحكة. جفِّف الجلد عن طريق التربيت بلطف. وحدد وقت الاستحمام بحيث يستغرق من 5 إلى 10 دقائق.
28/04/2023 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 5 علامات تدل على أن مجموعة دعم الصدفية ملائمة لك
  2. 6 طرق للسيطرة على حكة الجلد إذا كنت مصابًا بالصدفية
  3. Can psoriasis make it hard to sleep?
  4. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  5. إرشادات للعناية بالبشرة
  6. أساليب الاسترخاء
  7. آلام التهاب المفاصل: الممارسات المسموحة والمحظورة
  8. التهاب المفاصل
  9. الحمل والرضاعة الطبيعية مع الإصابة بالصَّدفية
  10. الصدفية
  11. الصدفية والتجارب السريرية
  12. الصَّدفية والشعور بتقدير الذات
  13. الصَّدفية والعلاقة الحميمية
  14. الصدفية: الاستفادة من العلاج بأقصى درجة ممكنة
  15. الصدفية: ما هي الأمور التي يجب أن تخبر بها الطبيب
  16. الصدفية: ماذا لو أُصبتُ بالتهاب المفاصل الصدفي أيضًا؟
  17. العلاج الضوئي الديناميكي
  18. المخاطر الصحية المرتبطة بالصدفية
  19. أنواع الصدفية
  20. بذور الكتان المطحونة
  21. بشرة جافة
  22. بقعة بيضاء على الجلد: هل تعتبر سببًا يستدعي القلق؟
  23. تحديد العوامل المسببة لتفاقم أعراض الصدفية
  24. تخلص من التوتر لتقليل فترات اشتداد الصدفية
  25. تمارين اليد للمصابين بالتهاب المفاصل
  26. حساسية الجلوتين والصدفية: ما هو الرابط؟
  27. حماية المفاصل
  28. خزعة الجلد
  29. خيارات علاج الصَّدفية
  30. دقيقة مع Mayo Clinic: أظافر الأصابع هي دلائل على حالتك الصحية
  31. دقيقة مع Mayo Clinic: طبيبة جلد تقدم نصائح حول مرطّبات البشرة
  32. صدفية فروة الرأس مقابل التهاب الجلد الدهني
  33. طرق معالجة تشققات الكعبين
  34. علاجات الصدفية البديلة
  35. كيفية التعافي من الجلد المشقق في طرف الإبهام
  36. كيفية تقليم أظافر القدم السميكة
  37. ما أفضل طريقة للتعامل مع صدفية فروة الرأس؟
  38. ممارسة التمارين مع الإصابة بالتهاب المفاصل
  39. هل النظام الغذائي المتوسطي جيد لمرضى الصدفية؟