يبدو أن التمرين يهيج داء الصدفية لدي ماذا يمكنني فعله؟

ممارسة التمارين الرياضية جيدة للصحة كما تحافظ على إبقاء أعراض الصدفية تحت السيطرة. ولكن الخوف من الهجمات أو الإصابة بآفات جلدية قد تُرغم بعض الأفراد على العودة من التمارين العنيفة. وأيضًا، قد يزيد التعرق من تهيج الجلد في حالة إصابتك بالصدفية العكسية، التي تُصيب الإبطين والفخذ وغيرها من المناطق المؤلمة.

لا تسمح لداء الصدفية أن يمنعك من ممارسة التمارين المطلوبة لصحتك. وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة لمنع الاحتكاك والتهيج والعدوى الجلدية، وبالتالي يمكنك البقاء نشطًا ومحافظًا على صحة بشرتك.

  • فرز ملابسك اختيار ارتداء ملابس خفيفة الوزن للتمرين تمتص أنسجتها الرطوبة وتسمح بتنفس البشرة. الحد من خطر تهيج البشرة. تُعد الأقمشة القطنية والفسكوز من الخيارات الجيدة.
  • الترطيب، وخاصة قبل السباحة. حيث تمنع مادة الكلور الترطيب اللازم للبشرة وتسبب تهيجها. اختيار كريم أو دهان غليظ وغني بالعناصر المُرطبة. ويُعد هُلام النفط (الفازلين) من الخيارات الفعالة غير المكلفة.
  • الحذر عند ممارسة تمارين وزن الجسم على الحائط في وضع القرفصاء أو أي تمارين أخرى تتطلب الاحتكاك المتكرر ضد شيء ما. ويمكن حتى للاحتكاك البسيط، أو الخدش او أي أذى للبشرة من تحفيز هجمات الصدفية في بعض الأشخاص. ويُسمى هذا بظاهرة كوبنر.
  • اشرب الكثير من المياه. المحافظة على ترطيب البشرة ومنع جفافها. ومن الأفضل شرب ما يعادل نصف وزن جسمك من الماء كل يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 120 رطلًا، فعليك شرب ما يقارب 60 أونصة من الماء يوميًّا.
  • ممارسة التمارين في الهواء الطلق إن أمكن. يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في معالجة آفات الصدفية، ولكن التعرض المفرط لها يمكن أن يحفز هجماتها. المداومة على وضع واقٍ من الشمس عند الخروج.
  • الاستحمام سريعًا بعد التمرين. حيث قد يتسبب العرق والجراثيم في الحكة وتهيج البشرة. استخدام الماء الدافئ وليس الساخن، وذلك لأن الماء الساخن يتسبب في جفاف الجلد ويزيد من الحكة. التربيت بلطف على الجلد الجاف. تقليل مدة الاستحمام وجعلها تستغرق من 5 إلى 10 دقائق.
02/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 5 signs a psoriasis support group is right for you
  2. 6 ways to manage itchy skin when you have psoriasis
  3. Arthritis
  4. Arthritis pain: Do's and don'ts
  5. Botox injections: Can they relieve arthritis pain?
  6. Can arthritis pain medications be harmful?
  7. Can psoriasis make it hard to sleep?
  8. Chapped lips: What's the best remedy?
  9. Dry skin
  10. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  11. Exercising with arthritis
  12. Ground flaxseed
  13. Gluten sensitivity and psoriasis: What's the connection?
  14. How to heal cracked heels
  15. How to heal cracked skin at thumb tip
  16. Is the Mediterranean diet good for psoriasis?
  17. Living better with psoriasis
  18. Psoriasis-related health risks
  19. Mayo Clinic Minute: Fingernails are clues to your health
  20. Mayo Clinic Minute: Moisturizer tips from a dermatologist
  21. Moisturizers: Options for softer skin
  22. MSM for arthritis pain: Is it safe?
  23. nail psoriasis
  24. Photodynamic therapy
  25. Prednisone risks, benefits
  26. Pregnancy and breast-feeding with psoriasis
  27. Psoriasis
  28. Psoriasis and clinical trials
  29. Psoriasis and intimacy
  30. Psoriasis and your self-esteem
  31. Psoriasis diet: Can changing your diet treat psoriasis?
  32. Identifying psoriasis triggers
  33. Psoriasis: Get the most out of your treatment
  34. Fish oil supplements
  35. Psoriasis treatment options
  36. Psoriasis: What if I get psoriatic arthritis, too?
  37. Psoriasis: What to share with your doctor
  38. Relaxation techniques
  39. Scalp psoriasis vs. seborrheic dermatitis
  40. Self-esteem check
  41. Skin biopsy
  42. Skin care tips
  43. Skip flavored lip balm
  44. How to trim thickened toenails
  45. Slide show: 5 ways to thrive with psoriasis through the holidays
  46. Slide show: Caring for your skin when you have psoriasis
  47. Hand exercises for people with arthritis
  48. Joint protection
  49. Types of psoriasis
  50. Common skin rashes
  51. Stress management
  52. Time your lotions right
  53. Ward off dry skin
  54. Water exercise
  55. Alternative psoriasis treatments
  56. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  57. What's the best way to manage scalp psoriasis?
  58. White patch on skin: A cause for concern?
  59. Yucca: Can it relieve arthritis pain?