يبدو أن التمرين يهيج داء الصدفية لدي ماذا يمكنني فعله؟

ممارسة التمارين الرياضية جيدة للصحة كما تحافظ على إبقاء أعراض الصدفية تحت السيطرة. ولكن الخوف من الهجمات أو الإصابة بآفات جلدية قد تُرغم بعض الأفراد على العودة من التمارين العنيفة. وأيضًا، قد يزيد التعرق من تهيج الجلد في حالة إصابتك بالصدفية العكسية، التي تُصيب الإبطين والفخذ وغيرها من المناطق المؤلمة.

لا تسمح لداء الصدفية أن يمنعك من ممارسة التمارين المطلوبة لصحتك. وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة لمنع الاحتكاك والتهيج والعدوى الجلدية، وبالتالي يمكنك البقاء نشطًا ومحافظًا على صحة بشرتك.

  • فرز ملابسك اختيار ارتداء ملابس خفيفة الوزن للتمرين تمتص أنسجتها الرطوبة وتسمح بتنفس البشرة. الحد من خطر تهيج البشرة. تُعد الأقمشة القطنية والفسكوز من الخيارات الجيدة.
  • الترطيب، وخاصة قبل السباحة. حيث تمنع مادة الكلور الترطيب اللازم للبشرة وتسبب تهيجها. اختيار كريم أو دهان غليظ وغني بالعناصر المُرطبة. ويُعد هُلام النفط (الفازلين) من الخيارات الفعالة غير المكلفة.
  • الحذر عند ممارسة تمارين وزن الجسم على الحائط في وضع القرفصاء أو أي تمارين أخرى تتطلب الاحتكاك المتكرر ضد شيء ما. ويمكن حتى للاحتكاك البسيط، أو الخدش او أي أذى للبشرة من تحفيز هجمات الصدفية في بعض الأشخاص. ويُسمى هذا بظاهرة كوبنر.
  • اشرب الكثير من المياه. المحافظة على ترطيب البشرة ومنع جفافها. ومن الأفضل شرب ما يعادل نصف وزن جسمك من الماء كل يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 120 رطلًا، فعليك شرب ما يقارب 60 أونصة من الماء يوميًّا.
  • ممارسة التمارين في الهواء الطلق إن أمكن. يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في معالجة آفات الصدفية، ولكن التعرض المفرط لها يمكن أن يحفز هجماتها. المداومة على وضع واقٍ من الشمس عند الخروج.
  • الاستحمام سريعًا بعد التمرين. حيث قد يتسبب العرق والجراثيم في الحكة وتهيج البشرة. استخدام الماء الدافئ وليس الساخن، وذلك لأن الماء الساخن يتسبب في جفاف الجلد ويزيد من الحكة. التربيت بلطف على الجلد الجاف. تقليل مدة الاستحمام وجعلها تستغرق من 5 إلى 10 دقائق.
02/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 6 ways to manage itchy skin when you have psoriasis
  2. Arthritis
  3. Arthritis pain: Do's and don'ts
  4. Botox injections: Can they relieve arthritis pain?
  5. Can arthritis pain medications be harmful?
  6. Chapped lips: What's the best remedy?
  7. Dry skin
  8. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  9. Exercising with arthritis
  10. Ground flaxseed
  11. Gluten sensitivity and psoriasis: What's the connection?
  12. How to heal cracked heels
  13. How to heal cracked skin at thumb tip
  14. Is the Mediterranean diet good for psoriasis?
  15. Living better with psoriasis
  16. Psoriasis-related health risks
  17. Mayo Clinic Minute: Fingernails are clues to your health
  18. Mayo Clinic Minute: Moisturizer tips from a dermatologist
  19. Moisturizers: Options for softer skin
  20. MSM for arthritis pain: Is it safe?
  21. nail psoriasis
  22. Photodynamic therapy
  23. Prednisone risks, benefits
  24. Pregnancy and breast-feeding with psoriasis
  25. Psoriasis
  26. Psoriasis and clinical trials
  27. Psoriasis and intimacy
  28. Psoriasis and your self-esteem
  29. Psoriasis diet: Can changing your diet treat psoriasis?
  30. Identifying psoriasis triggers
  31. Psoriasis: Get the most out of your treatment
  32. Fish oil supplements
  33. Psoriasis treatment options
  34. Psoriasis: What if I get psoriatic arthritis, too?
  35. Psoriasis: What to share with your doctor
  36. Relaxation techniques
  37. Scalp psoriasis vs. seborrheic dermatitis
  38. Self-esteem check
  39. Skin biopsy
  40. Skin care tips
  41. Skip flavored lip balm
  42. How to trim thickened toenails
  43. Slide show: 5 ways to thrive with psoriasis through the holidays
  44. Slide show: Caring for your skin when you have psoriasis
  45. Hand exercises for people with arthritis
  46. Joint protection
  47. Types of psoriasis
  48. Common skin rashes
  49. Stress management
  50. Time your lotions right
  51. Ward off dry skin
  52. Water exercise
  53. Alternative psoriasis treatments
  54. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  55. What's the best way to manage scalp psoriasis?
  56. White patch on skin: A cause for concern?
  57. Yucca: Can it relieve arthritis pain?