锻炼似乎会刺激我的银屑病。我该怎么办?

锻炼对于保持身体健康和控制银屑病症状至关重要。但是,担心发作或被人注意到皮损,会让一些人怯于进行剧烈的锻炼。此外,如果您有累及腋下、腹股沟和其他敏感区域的反向性银屑病,出汗会增加皮肤刺激。

不要让您的银屑病妨碍您进行保持身体健康所需的锻炼。您可以通过一些措施来防止摩擦、擦伤和感染,以保持运动量和皮肤健康。

  • 检查着装。请选择轻便的运动服,以吸走水分,让皮肤充分呼吸。这样可降低皮肤刺激的风险。棉和聚酰胺等纤维是不错的选择。
  • 保湿,尤其是在游泳前做好保湿措施。氯会吸走皮肤所需的水分,引起刺激。请选择质地黏稠的保湿霜或软膏。凡士林是一种经济实惠的选择。
  • 谨慎进行靠墙深蹲或其他会反复摩擦的锻炼。即使是最轻微的擦伤、抓伤和其他皮肤损伤,也会引发一些患者的银屑病发作。这称为同形反应。
  • 多喝水。补水可防止皮肤干燥。理想的目标是将体重的单位直接替换为盎司,然后每天至少喝该重量一半的水。例如,如果您的体重为 120 磅,您每天应喝大约 60 盎司水。
  • 如有可能,在户外锻炼。紫外线可以治疗银屑病病变,但过多紫外线会导致发作。外出时请务必使用防晒霜。
  • 锻炼后洗个澡。汗液和细菌会让您的皮肤瘙痒和发炎。请使用温水而不是热水,热水会造成皮肤干燥并加重瘙痒。应轻轻擦干皮肤。淋浴时间限制在 5-10 分钟内。
April 02, 2019 See more Expert Answers

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