银屑病：我应该如何在锻炼过程中保护自己的皮肤？

锻炼对于保持身体健康和控制银屑病症状至关重要。但是，担心发作或被人注意到银屑病皮疹，会让一些人怯于进行良好的锻炼。此外，如果您患反向性银屑病，出汗可能增加皮肤刺激。反向性银屑病属于往往会累及腋下、腹股沟和其他敏感区域的类型。

保持身体健康需要锻炼；不要让银屑病造成锻炼妨碍。您可以通过一些措施来防止摩擦、擦伤和感染，以保持运动量和皮肤健康。

• 检查着装。 选择轻便的运动服，以吸走水分，让皮肤容易透气。这样可降低皮肤刺激的风险。棉和聚酰胺等面料是不错的选择。
• 保湿。 请选择质地黏稠的保湿霜或软膏。矿脂是一种实惠且有效的选择。淋浴后，在皮肤依然湿润时涂抹。
• 谨慎进行靠墙深蹲或其他会发生摩擦的锻炼。即使是最轻微的擦伤、抓伤或其他皮肤损伤，也可能导致一些患者的银屑病发作。这称为同形反应。
• 感觉口渴时及时补水。 每天喝不含咖啡因的饮料，让身体所有组织（包括皮肤）保持充足水分。
• 如有可能，进行户外锻炼。 紫外线可以治愈银屑病皮疹，但过多紫外线也可能导致发作。外出时，请务必使用防晒霜。
• 锻炼后快速冲个澡。 汗液和细菌可能使皮肤瘙痒和发炎。用温水冲澡。热水会造成皮肤干燥并加重瘙痒。用浴巾轻轻拍干皮肤。将淋浴时间限制在 5 至 10 分钟。