حماية المفاصل للمصابين بالتهاب مفاصل اليد

يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في اليدين اتخاذ إجراءات لتسهيل المهام اليومية قليلاً، فإن مسك الأشياء بالإبهام والسبابة يزيد من الضغط على المفاصل المؤلمة بالفعل.

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فيمكنك حماية مفاصلك بإجراء بعض التعديلات على أنشطتك واتباع إجراءات الرعاية الذاتية أو استخدام الأجهزة المساعدة في المنزل.

جرِّب وضع أنابيب قصيرة من الفوم فوق مقابض فُرش الأسنان، إذ تساعد هذه الحشوة الإضافية على تخفيف الضغط على مفاصل اليد. وهناك خيار آخر وهو استبدال هذه الفرشاة بأخرى كهربائية.

كما يمكن استخدام أنابيب الفوم مع أدوات المائدة الصغيرة كالملاعق والشوك والسكاكين.

لحماية مفاصل أصابعك، تجنب الضغط العاصر الشديد باستخدام أصابعك. يمكنك مثلًا استخدم أداة لربط الأزرار (تُسمى المُزَرِّرة) لمساعدتك في الإمساك بأزرار ملابسك وربطها.

سهِّل على نفسك عملية ارتداء الملابس باختيار ملابس فضفاضة سهلة الإغلاق، كالملابس المزودة بسحَّابات أو أزرار كبيرة. أو يمكن ارتداء سراويل أو تنانير تحتوي على خصر قابل للتمدد. يمكن للأحذية سهلة الارتداء ولَبَّاسة أحذية ذات مقبض طويل أن تحمي أيضًا مفاصل يديك.

قد يكون الإمساك بمقبض الباب مجهدًا لمفاصل الأصابع. لذا يمكنك استخدام أداة ملحقة بالمقابض لتسهيل فتح الباب.

تضم الأداة المساعدة للف الأشياء مجموعة من الأسنان المعدنية القابلة للطي. وتلتف هذه الأسنان حول أشياء مثل مقابض الأفران وأطراف مفاتيح السيارة أو المنزل. واستخدام المقبض الكبير الموجود في الأداة يساعد على تجنب الحركة العاصرة اللازمة للف المقابض والمفاتيح.

يمكن الآن شراء العديد من أدوات المطبخ بمقابض أكبر حجمًا، فقد يساعد ملمس المقبض والتوسيد المحيط به على الإمساك بالأواني بسهولة أكبر وقوة قبضة أقل.

تساعد أدوات تقشير الخضراوات والمغارف وملاعق السفرة المزودة بمقابض كبيرة على تخفيف الضغط الواقع على المفاصل.

يمكن أن تؤدي محاولات فتح غطاء برطمان أو زجاجة إلى الضغط على مفاصل اليدين. لكن هناك عدة أنواع مختلفة من أدوات الفتح التي تساعد في هذه الحالة.

تخفف فتاحات البرطمانات ذات القبضات الموسدة الأكبر حجمًا من الضغط الواقع على مفاصل اليدين. وهناك خيار آخر، وهو استخدام فتاحة برطمانات مثبتة. أما بالنسبة إلى العلب، يمكنك استخدام فتاحة علب كهربائية لتجنب إجهاد الأصابع عند استعمال النوع اليدوي.

اختر سكين مطبخ يتيح ليدك ومعصمك البقاء في وضع أكثر راحة. تخفف السكاكين ذات المقابض المريحة والأنصال المسننة من الضغط على المفاصل. يمكن أن يُسهّل استخدام السكين الكهربي تقطيع الأشياء الكبيرة.

يحتوي لوح التقطيع القابل للتعديل على مسامير تثبيت وجوانب عالية لاحتجاز الطعام أثناء تحضير الوجبات. وذلك من شأنه حماية مفاصل اليدين عن طريق تقليل مقدار القوة اللازمة للإمساك بالطعام أثناء التقطيع.

عند استخدام المقصات العادية، يجب استعمال يدك لفتح المقص وقفله. فإذا كنت تعمل بالخياطة أو تمارس حرفًا أخرى تحتاج معها إلى القص بشكل متكرِّر، فاشترِ مقصًا بتصميم زنبركي.

تُفتح المقصات الزنبركية آليًا، ما يقلل إجهاد المفاصل في الأصابع والإبهام.

استخدِم قلم حبر أو رصاص بأنبوبة كبيرة لجعل عملية الكتابة أكثر راحة. يمكنك أيضًا تركيب أغلفة مطاطية على الأقلام الرفيعة للحد من الضغط على مفاصل الإبهام والسبابة.

يُلاحظ أن بعض الأقلام مصممة لارتدائها في الإصبع، في حين يأتي البعض الآخر بتصميم يشبه الحرف Y لتسند إصبع الإبهام فوق القلم.

استخدم راحتيك لحمل غرض ما متى استطعت، مثلما تفعل عند قراءة كتاب أو مجلة. يساعد ذلك في تجنب ثني المفاصل الكبيرة لليد مع إبقاء مفاصل الأصابع مفرودة.

يمكنك أيضًا تجربة وضع مواد القراءة مبسوطة على طاولة أو حامل كتب أو وسادة. ويساعد ذلك في تجنب الإمساك بالأشياء بيديك. ويمكن كذلك استخدام جهاز لوحي إلكتروني أو جهاز جوّال للقراءة إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل.

المفاصل الكبيرة أقوى من المفاصل الصغيرة. فاستخدم المفاصل الكبيرة قدر الإمكان عند حمل الأشياء.

عند حمل حقيبة ما، استخدم حزام الكتف الملتف حول الجسم. ذلك أفضل بالنسبة إلى مفاصلك من حمل وزن حقيبة سفر أو حقيبة يد ثقيلة بالكامل بأصابعك.