6 طرق للسيطرة على حكة الجلد إذا كنت مصابًا بالصدفية

إذا أعاق الحكّ روتينك اليومي، ففكر في هذه الاستراتيجيات لتخفيفه.

يشتكي الأشخاص المصابون بالصدفية من الحكة الدائمة في الجلد كأحد أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرضون لها. يمكن أن تكون الحكة مؤلمة وتؤثر في النوم وتعيق التركيز في العمل.

إذا كنت تعاني من حكة جلدية مرتبطة بالصدفية، فهناك ست استراتيجيات قد تساعدك في تخفيفها.

  1. حافِظْ على رطوبة الجلد. يسبب جفاف الجلد الحكة، وقد يزيد الحكة الناتجة عن الصدفية. ضع مرطبًا يوميًا. استخدم صابونًا لطيفًا لا يؤدي لجفاف بشرتك. إذا كان الهواء في بيئتك جافًا جدًا، استخدم أحد الأجهزة المخصصة لترطيب الهواء.
  2. حافظ على برودة جسمك. يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة إلى الشعور بالحكة. استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام وتنظيف الجسم. ارتدِ ملابس خفيفة إذا تواجدت في الخارج خلال الأيام الحارة حتى لا ترتفع درجة حرارتك. شغّل مكيف الهواء في الداخل لتخفف عن نفسك وطأة الطقس الحار. احفظ عبوات تبريد في الفريزر وضعها على البقع المثيرة للحكة لتلطيفها. تتضمن بعض المستحضرات مكونات تعطي شعورًا بالتبريد، مثل المنثول.
  3. لا تفرك مكان الحكة. إن الراحة الناتجة عن فرك مكان الحكة مؤقتة. في الواقع، يزيد الفرك من شعورك بالحكة لأنه ينشط الألياف العصبية في بشرتك. إذا لاحظت أنك تستسلم بسهولة لرغبتك بحك المنطقة، غطها بملابس واقية أو ضمادة مؤقتة. قم بقص أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا ما قمت بحكها.
  4. كن لطيفًا مع بشرتك. عند الاستحمام وتنظيف الجسم، اغسل جلدك بلطف بدلا من فركه. تجنّب أنواع الصابون الحادة التي تسبب تهيج البشرة. اختر ملابس ذات أقمشة ناعمة لا تزيد الحكة.
  5. تجنب التوتر. يفاقم التوتر الحكة. اتخذ خطوات لتخفيف التوتر في حياتك، مثل تخصيص وقت للأمور التي تهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر، مثل القيام بأمور تستمتع بها وأنشطة تدفع عقلك للتركيز على أمر آخر غير مرتبط بالتوتر. فكر في التأمل واليوغا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
  6. تحدث إلى طبيك. يمكن أن يساعد علاج الصدفية في تقليل شعورك بالحكة. أخبر طبيبك عن مدى تأثير الحكة على أنشطتك اليومية. يمكنكما معًا التفكير في استراتيجية علاج جديدة. تتوفر أيضًا علاجات خاصة بالحكة تحديدًا.
29/01/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 5 signs a psoriasis support group is right for you
  2. Arthritis
  3. Arthritis pain: Do's and don'ts
  4. Botox injections: Can they relieve arthritis pain?
  5. Can arthritis pain medications be harmful?
  6. Can psoriasis make it hard to sleep?
  7. Chapped lips: What's the best remedy?
  8. Dry skin
  9. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  10. Exercising with arthritis
  11. Ground flaxseed
  12. Gluten sensitivity and psoriasis: What's the connection?
  13. How to heal cracked heels
  14. How to heal cracked skin at thumb tip
  15. Is the Mediterranean diet good for psoriasis?
  16. Living better with psoriasis
  17. Psoriasis-related health risks
  18. Mayo Clinic Minute: Fingernails are clues to your health
  19. Mayo Clinic Minute: Moisturizer tips from a dermatologist
  20. Moisturizers: Options for softer skin
  21. MSM for arthritis pain: Is it safe?
  22. nail psoriasis
  23. Photodynamic therapy
  24. Prednisone risks, benefits
  25. Pregnancy and breast-feeding with psoriasis
  26. Psoriasis
  27. Psoriasis and clinical trials
  28. Psoriasis and intimacy
  29. Psoriasis and your self-esteem
  30. Psoriasis diet: Can changing your diet treat psoriasis?
  31. Identifying psoriasis triggers
  32. Psoriasis: Get the most out of your treatment
  33. Psoriasis: How can I protect my skin during a workout?
  34. Fish oil supplements
  35. Psoriasis treatment options
  36. Psoriasis: What if I get psoriatic arthritis, too?
  37. Psoriasis: What to share with your doctor
  38. Relaxation techniques
  39. Scalp psoriasis vs. seborrheic dermatitis
  40. Self-esteem check
  41. Skin biopsy
  42. Skin care tips
  43. Skip flavored lip balm
  44. How to trim thickened toenails
  45. Slide show: 5 ways to thrive with psoriasis through the holidays
  46. Slide show: Caring for your skin when you have psoriasis
  47. Hand exercises for people with arthritis
  48. Joint protection
  49. Types of psoriasis
  50. Common skin rashes
  51. Stress management
  52. Time your lotions right
  53. Ward off dry skin
  54. Water exercise
  55. Alternative psoriasis treatments
  56. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  57. What's the best way to manage scalp psoriasis?
  58. White patch on skin: A cause for concern?
  59. Yucca: Can it relieve arthritis pain?