6 طرق للسيطرة على حكة الجلد إذا كنت مصابًا بالصدفية

إذا أعاق الحكّ روتينك اليومي، ففكر في هذه الاستراتيجيات لتخفيفه.

يشتكي الأشخاص المصابون بالصدفية من الحكة الدائمة في الجلد كأحد أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرضون لها. يمكن أن تكون الحكة مؤلمة وتؤثر في النوم وتعيق التركيز في العمل.

إذا كنت تعاني من حكة جلدية مرتبطة بالصدفية، فهناك ست استراتيجيات قد تساعدك في تخفيفها.

  1. حافِظْ على رطوبة الجلد. يسبب جفاف الجلد الحكة، وقد يزيد الحكة الناتجة عن الصدفية. ضع مرطبًا يوميًا. استخدم صابونًا لطيفًا لا يؤدي لجفاف بشرتك. إذا كان الهواء في بيئتك جافًا جدًا، استخدم أحد الأجهزة المخصصة لترطيب الهواء.
  2. حافظ على برودة جسمك. يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة إلى الشعور بالحكة. استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام وتنظيف الجسم. ارتدِ ملابس خفيفة إذا تواجدت في الخارج خلال الأيام الحارة حتى لا ترتفع درجة حرارتك. شغّل مكيف الهواء في الداخل لتخفف عن نفسك وطأة الطقس الحار. احفظ عبوات تبريد في الفريزر وضعها على البقع المثيرة للحكة لتلطيفها. تتضمن بعض المستحضرات مكونات تعطي شعورًا بالتبريد، مثل المنثول.
  3. لا تفرك مكان الحكة. إن الراحة الناتجة عن فرك مكان الحكة مؤقتة. في الواقع، يزيد الفرك من شعورك بالحكة لأنه ينشط الألياف العصبية في بشرتك. إذا لاحظت أنك تستسلم بسهولة لرغبتك بحك المنطقة، غطها بملابس واقية أو ضمادة مؤقتة. قم بقص أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا ما قمت بحكها.
  4. كن لطيفًا مع بشرتك. عند الاستحمام وتنظيف الجسم، اغسل جلدك بلطف بدلا من فركه. تجنّب أنواع الصابون الحادة التي تسبب تهيج البشرة. اختر ملابس ذات أقمشة ناعمة لا تزيد الحكة.
  5. تجنب التوتر. يفاقم التوتر الحكة. اتخذ خطوات لتخفيف التوتر في حياتك، مثل تخصيص وقت للأمور التي تهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر، مثل القيام بأمور تستمتع بها وأنشطة تدفع عقلك للتركيز على أمر آخر غير مرتبط بالتوتر. فكر في التأمل واليوغا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
  6. تحدث إلى طبيك. يمكن أن يساعد علاج الصدفية في تقليل شعورك بالحكة. أخبر طبيبك عن مدى تأثير الحكة على أنشطتك اليومية. يمكنكما معًا التفكير في استراتيجية علاج جديدة. تتوفر أيضًا علاجات خاصة بالحكة تحديدًا.
29/01/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Arthritis
  2. Arthritis pain: Do's and don'ts
  3. Botox injections: Can they relieve arthritis pain?
  4. Can arthritis pain medications be harmful?
  5. Chapped lips: What's the best remedy?
  6. Dry skin
  7. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  8. Exercising with arthritis
  9. Ground flaxseed
  10. Gluten sensitivity and psoriasis: What's the connection?
  11. How to heal cracked heels
  12. How to heal cracked skin at thumb tip
  13. Is the Mediterranean diet good for psoriasis?
  14. Living better with psoriasis
  15. Psoriasis-related health risks
  16. Mayo Clinic Minute: Fingernails are clues to your health
  17. Mayo Clinic Minute: Moisturizer tips from a dermatologist
  18. Moisturizers: Options for softer skin
  19. MSM for arthritis pain: Is it safe?
  20. nail psoriasis
  21. Photodynamic therapy
  22. Prednisone risks, benefits
  23. Pregnancy and breast-feeding with psoriasis
  24. Psoriasis
  25. Psoriasis and clinical trials
  26. Psoriasis and intimacy
  27. Psoriasis and your self-esteem
  28. Psoriasis diet: Can changing your diet treat psoriasis?
  29. Identifying psoriasis triggers
  30. Psoriasis: Get the most out of your treatment
  31. Psoriasis: How can I protect my skin during a workout?
  32. Fish oil supplements
  33. Psoriasis treatment options
  34. Psoriasis: What if I get psoriatic arthritis, too?
  35. Psoriasis: What to share with your doctor
  36. Relaxation techniques
  37. Scalp psoriasis vs. seborrheic dermatitis
  38. Self-esteem check
  39. Skin biopsy
  40. Skin care tips
  41. Skip flavored lip balm
  42. How to trim thickened toenails
  43. Slide show: 5 ways to thrive with psoriasis through the holidays
  44. Slide show: Caring for your skin when you have psoriasis
  45. Hand exercises for people with arthritis
  46. Joint protection
  47. Types of psoriasis
  48. Common skin rashes
  49. Stress management
  50. Time your lotions right
  51. Ward off dry skin
  52. Water exercise
  53. Alternative psoriasis treatments
  54. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  55. What's the best way to manage scalp psoriasis?
  56. White patch on skin: A cause for concern?
  57. Yucca: Can it relieve arthritis pain?