6 طرق للسيطرة على حكة الجلد إذا كنت مصابًا بالصدفية

يشتكي الأشخاص المصابون بالصدفية من الحكة الدائمة في الجلد كأحد أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرضون لها. يمكن أن تكون الحكة مؤلمة وتؤثر في النوم وتعيق التركيز في العمل.

إذا كنت تعاني من حكة جلدية مرتبطة بالصدفية، فهناك ست استراتيجيات قد تساعدك في تخفيفها.

1. الحفاظ على رطوبة البشرة. يسبب جفاف الجلد الحكة، وقد يزيد الحكة الناتجة عن الصدفية. ضع مرطبًا يوميًا. استخدم صابونًا لطيفًا لا يؤدي لجفاف بشرتك. إذا كان الهواء في بيئتك جافًا جدًا، استخدم أحد الأجهزة المخصصة لترطيب الهواء.
2. حافِظ على برودة جسمك. يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة إلى الشعور بالحكة. استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام وتنظيف الجسم. ارتدِ ملابس خفيفة إذا تواجدت في الخارج خلال الأيام الحارة حتى لا ترتفع درجة حرارتك. شغّل مكيف الهواء في الداخل لتخفف عن نفسك وطأة الطقس الحار. احفظ عبوات تبريد في الفريزر وضعها على البقع المثيرة للحكة لتلطيفها. تتضمن بعض المستحضرات مكونات تعطي شعورًا بالتبريد، مثل المنثول.
3. لا تفرك الجلد. إن الراحة الناتجة عن فرك مكان الحكة مؤقتة. في الواقع، يزيد الفرك من شعورك بالحكة لأنه ينشط الألياف العصبية في بشرتك. إذا لاحظت أنك تستسلم بسهولة لرغبتك بحك المنطقة، غطها بملابس واقية أو ضمادة مؤقتة. قم بقص أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا ما قمت بحكها.
4. تعامل مع بشرتك بلطف. عند الاستحمام وتنظيف الجسم، اغسل جلدك بلطف بدلا من فركه. تجنّب أنواع الصابون الحادة التي تسبب تهيج البشرة. اختر ملابس ذات أقمشة ناعمة لا تزيد الحكة.
5. تجنب التوتر. يفاقم التوتر الحكة. اتخذ خطوات لتخفيف التوتر في حياتك، مثل تخصيص وقت للأمور التي تهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر، مثل القيام بأمور تستمتع بها وأنشطة تدفع عقلك للتركيز على أمر آخر غير مرتبط بالتوتر. فكر في التأمل واليوغا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
6. تحدث إلى الطبيب. يمكن أن يساعد علاج الصدفية في تقليل شعورك بالحكة. أخبر الطبيب عن مدى تأثير الحكة على أنشطتك اليومية. يمكنكما معًا التفكير في استراتيجية علاج جديدة. تتوفر أيضًا علاجات خاصة بالحكة تحديدًا.