الصدفية وتقدير الذات

إذا كنت مصابًا بمرض صدفية الجلد المزمن، فقد تؤثر هذه الحالة المرَضية على ثقتك بنفسك.

فقد يصعُب إخفاء الطفح الجلدي الناتج عن الصدفية وقد يُسبب لك شعورًا بالخجل من مظهرك. فربما يساورك القلق من نظرات الناس إلى بشرتك أو تجنبهم الاتصال الجسدي معك نتيجة شعور زائف بالخوف من أن تكون حالتك معدية. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية يشعرون بالقلق بشأن مظهر بشرتهم وأنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

ولتجنب هذه المضاعفات، اتبع هذه النصائح لتعزيز ثقتك بنفسك وتخفيف حدة الاكتئاب أثناء التعامل مع الصدفية.

يمكن للصدفية أن تُسبب الانزعاج والشعور بالحرج. لتشعر بمزيد من الراحة والثقة:

• اطلع على مصادر معلومات عن الصدفية، وتعرّف على العوامل المحفزة والخيارات العلاجية المناسبة لحالتك. شارك المعلومات التي تعلمتها مع الأصدقاء والعائلة.
• تعاون مع الطبيب لتحديد أفضل خطة علاج واتباعها.
• انضم إلى إحدى مجموعات الدعم المخصصة للأشخاص المصابين بالصدفية. قد تشعر بالارتياح عند مشاركة الصعوبات التي تواجهها ومقابلة أشخاص يواجهون تحديات مشابهة.

رغم عدم وجود طريقة تضمن لك الوقاية من الاكتئاب، إلا أن بعض الممارسات قد تساعدك أثناء علاج مرض الصدفية. على سبيل المثال:

• اتخذ خطوات للسيطرة على التوتر عن طريق ممارسة أنشطة مثل التأمل والتمارين الرياضية والتنفس العميق.
• تواصل مع العائلة والأصدقاء عندما تكون في حاجة إلى ذلك. فقد تتحسن حالتك عند مشاركة مشاعرك ومخاوفك مع الأشخاص المقربين لك الذين تثق بهم.
• البحث عن علاج للاكتئاب عند ظهور أولى العلامات الدالة على وجود مشكلة.

فالاعتناء بنفسك يمكنه أن يعزز صحتك العقلية. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قدر كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب تدخين التبغ، وشرب الكحول وتعاطي المخدرات الترفيهية.

إذا كنت تشعرين بالخجل من أعراض الصدفية، ففكّري في استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء المناطق المصابة. ولكن قبل استخدامها، ينبغي:

• تهيئة البشرة. غسل البشرة بمنظف خفيف. محاولة إزالة أي قشور. وضع كريم مرطب ثم كريم أولي كطبقة أساسية للمساعدة في توزيع مسحوق التجميل بانسيابية وتثبيته.
• اختيار كريم الأساس المناسب. إذا كانت بشرتك ملتهبة، فينصح باختيار كريم أساس مُصحح للون البشرة. إذا كانت الأعراض طفيفة، يُرجى استخدام كريم أساس سائل أو كريمي يناسب لون بشرتك الطبيعي. توزيع كريم الأساس بشكل متساوٍ. ثم مزجه لتسوية الحواف المحيطة بالمناطق المصابة بالصدفية.
• وضع اللمسات الأخيرة باستخدام البودرة. استخدام فرشاة لوضع البودرة المضغوطة على طبقة كريم الأساس. اختبار البودرة على منطقة صغيرة من الجلد أولاً للتأكد من أنها لا تُسبب تهيجًا.
• تجنبي مستحضرات التجميل التي تضيف لمعانًا ووميضًا. قد تؤدي المنتجات التي تحتوي على مكونات براقة ولامعة إلى تفاقم الأعراض. وقد تهيج البشرة وتلفت الانتباه إلى المناطق المراد إخفائها.

لمزيد من النصائح لمساعدتك في التغلب على المشكلة، يُنصح باستشارة الطبيب أو طلب إحالتك إلى طبي صحة عقلية.