Conceptos básicos para bajar de peso

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Mantener un peso saludable es un acto de equilibrio. Las calorías juegan un papel importante. La pérdida de peso se reduce a quemar más calorías de las que se ingieren con los alimentos. Reducir las calorías de los alimentos y bebidas y quemar más calorías moviéndote más son formas de hacerlo.

Puede parecer sencillo. Sin embargo, puede ser difícil encontrar un plan de pérdida de peso que funcione para ti.

Pero no tienes que hacerlo solo. Habla con tu médico, familiares y amigos para obtener apoyo. Pregúntate si ahora es un buen momento para empezar. ¿Estás listo para hacer los cambios necesarios? Además, planifica de forma inteligente. Piensa en cómo manejarás los desafíos de tu plan y los contratiempos menores.

Para las personas que tienen problemas de salud graves relacionados con el peso, un médico podría sugerir cirugía o medicamentos para ayudar a perder peso. Si estás considerando cualquiera de las dos opciones, habla con tu médico sobre los posibles beneficios y riesgos.

Pero no olvides lo fundamental: la clave para perder peso y no recuperarlo es cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio a largo plazo.

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May 25, 2024

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