Los fabricantes de los batidos de proteínas pueden afirmar que sus productos ayudan a reducir la grasa corporal o fomentan la pérdida de peso, pero los batidos de proteínas no son una solución mágica para la pérdida de peso.
Reemplazar comidas por batidos de proteínas puede contribuir a reducir las calorías diarias, lo cual puede ayudarte a bajar de peso. Pero con el tiempo, necesitarás comenzar a consumir alimentos sólidos nuevamente, lo que puede hacer que regrese el exceso de peso si no eliges con atención. Además, si dependes demasiado de los batidos de proteínas para reemplazar comidas regulares, te perderás los beneficios nutricionales de las comidas sólidas.
Dado que la proteína contiene calorías, consumir demasiada en realidad puede hacer que bajar de peso sea más difícil (especialmente si tomas el batido de proteínas además de tu alimentación habitual y no realizas ejercicios).
El adulto promedio necesita entre 46 y 56 gramos de proteína por día, de acuerdo con el peso y la salud general. Mientras sigas una alimentación sana, agregar proteína adicional (ya sea a través de batidos de proteína u otras fuentes) no es necesario.
Recuerda que la clave para bajar de peso es quemar más calorías que las que consumes. Elige alimentos saludables (como frutas, verduras, cereales integrales y fuentes magras de proteína) e incluye la actividad física en tu rutina diaria.
April 13, 2018
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