وأيضًا، قد تكون المكملات الغذائية التي تخفض الكولسترول مفيدة.

لقد ثبت أن النظام الغذائي وممارسة التمارين طرق لتقليل نسبة الكوليسترول. وأيضًا، قد تساعد المكملات الغذائية التي تخفض الكولسترول.

By Mayo Clinic Staff

إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الكوليسترول وبدأت بالفعل في ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية، فقد تتساءل ما إذا كانت إضافة المكملات المخفضة للكوليسترول إلى نظامك الغذائي تفيد في تقليل مستوى الكوليسترول في جسمك. ومع ذلك، قد ثبت أن مجموعة قليلة من المنتجات الطبيعية يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول، وقد يكون بعضها نافعًا. يمكنك التفكير في استخدام المكملات والمنتجات التالية التي تحسن مستويات الكوليسترول بعد الحصول على موافقة الطبيب.

مكمل خفض مستويات الكوليسترول ماذا يمكن أن تفعل الآثار الجانبية وتفاعلات الأدوية
مستخلص الخرشوف قد يقلل الكوليسترول الكلي والبروتين الشحمي منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار"
قد يسبب الغاز أو تفاعل الحساسية، خاصةً مع هؤلاء الذين يعانون من حساسية عشبة الخنزير.
الشعير قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة لا شيء
بذر القطوناء الأشقر (يوجد في قشر البذور ومنتجاتها مثل الميتاموسيل) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وقد يسبب الغازات أو ألم المعدة أو الإسهال أو الإمساك أو الغثيان؛ كما يمكن أن يقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب 12
زيت السمك (يوجد في شكل زيت سائل وفي شكل كبسولات معبأة بالزيت) قد تقلل الدهون الثلاثية قد يتسبب في مذاقٍ مر أو رائحة الفم الكريهة أو الغازات أو الغثيان أو القيء أو الإسهال،؛ كما قد يتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الوارفارين (كومادين، جانتوفين، وغيرها)
بذور الكتان، المطحونة قد تقلل الدهون الثلاثية قد تسبب الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال؛ كما قد تتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس) والوارفارين (كومادين، جانتوفين، وغيرها) 
مستخلص الشاي الأخضر قد يخفض من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغثيان أو القيء أو الغازات أو الإسهال؛ وقد يتفاعل مع أدوية منع تجلط الدم مثل وارفارين (كومادين، جانتوفين، وغيرها)
نياسين قد يخفض من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويحسن مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، أو الكوليسترول "النافع" وقد يسبب صداعًا وغثيانًا وقيئًا وحكة واحمرارًا
نخالة الشوفان (توجد في دقيق الشوفان وحبوب الشوفان الكاملة) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ
مركبات الاستانول النباتية (توجد في المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم وبعض أنواع السمن النباتي الصناعي مثل بينيكول) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يُسبب الإسهال
مركبات الستيرول النباتية (توجد في المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم وبعض أنواع السمن النباتي الصناعي مثل Promise Activ) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغثيان أو عسر الهضم أو الغازات أو الإسهال أو الإمساك؛ وقد يكون غير فعال إذا كنت تأخذ إزيتمايب (زيتيا)، وهو دواء للكوليستيرول موصوف من الطبيب
بروتين الصويا كبديل عن مصادر البروتين الأخرى عالية الدهون قد يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) لا شيء
بروتين المصالة قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية قد يسبب الغثيان أو الإمساك أو الإسهال أو الغازات

قد يكون أرز الخميرة الحمراء خطيرًا

أرز الخميرة الحمراء من المكملات الشائعة الأخرى التي تخفض مستويات الكوليسترول. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن أرز الخميرة الحمراء قد يفيد في تخفيض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. برغم ذلك، فقد حذرت إدارة الغذاء والدواء من أن منتجات أرز الخميرة الحمراء قد تحتوي على الشكل الدوائي الموجود طبيعيًا للدواء الموصوف من الطبيب والمعروف باسم لوفاستاتين.

اللوفاستاتين في منتجات أرز الخميرة الحمراء محتمل الخطورة لأنه لا يوجد طريقة لمعرفة مقدار اللوفاستاتين التي قد توجد في منتج معين. وكذلك لا توجد طريقة لتحديد جودة اللوفاستاتين.

قد يكون الثوم غير فعال

الثوم هو أفضل المكملات المعروفة لتقليل الكوليسترول. أظهرت الدراسات السابقة على الثوم نتائج متضاربة ولكن أشارت بعضها إلى أن الثوم قد يقلل الكوليسترول. على الرغم من ذلك، أوضحت الأبحاث الحديثة عدم وجود دليل على فوائد تقليل الكوليسترول.

قد تكون الأدوية ضرورية

أحيانًا، ورغم تبني خيارات أسلوب الحياة الصحي وتناول المكملات وغير ذلك من المنتَجات الخافضة للكوليسترول، فستظل في حاجة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. إذا وصف لك الطبيب أدوية لتقليل مستوى الكوليسترول، فتناولها وفقًا لتعليمات الطبيب بينما تركز على الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي.

وكالعادة، تأكد من إخبار طبيبك إذا قررت تناول مكمل ما. فقد يتفاعل المكمل الذي تختاره مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة