إذا كنت قد بدأت في ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية من أجل خفض مستويات الكوليسترول، فقد تتساءل عن مدى فعالية المكملات الغذائية. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي قد تُسهم في خفض الكوليسترول ويجدر النظر في منافعها. ويُنصح باستشارة اختصاصي الرعاية الصحية قبل تجربة أي منها.
| المكمل الغذائي الخافض للكوليسترول | تأثيراتها المحتملة | الآثار الجانبية وتأثيره في الأدوية الأخرى |
|---|---|---|
| بيربرين | قد يسهم في خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والكوليسترول "الضار"، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية | قد يُسبب ليونة البراز أو عسر التغوّط أو تراكم الغازات أو اضطراب المعدة أو القيء، وقد يضر بصحة الطفل في حال تناوله خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية |
| زيت السمك | قد يخفض الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون في الدم التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب | قد يُسبب مذاقًا سمكيًا أو رائحة فم كريهة أو تراكم الغازات أو اضطراب المعدة أو القيء أو ليونة البراز، وقد يؤثر في بعض مميعات الدم |
| بذور الكتان المطحونة | قد يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة | قد يُسبب تراكم الغازات أو الانتفاخ أو ليونة البراز، وقد يؤثر في بعض مميعات الدم |
| الثوم | قد يخفض نسبة الكوليسترول قليلاً، غير أن نتائج الدراسات التي أُجريت على تأثيره كانت متباينة | قد يُسبب رائحة كريهة بالفم، أو رائحة بالجسم، أو اضطرابًا في المعدة، أو القيء، أو تراكم الغازات، وقد يؤثر في بعض مميعات الدم |
| الشاي الأخضر أو مستخلصات الشاي الأخضر | قد يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي | قد يُسبب اضطرابًا في المعدة أو القيء أو تراكم الغازات أو ليونة البراز، وقد يؤثر في بعض مميعات الدم |
| النياسين | قد يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية، وقد يحسن مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، المعروف باسم الكوليسترول "النافع" | قد يُسبب الحكة واحمرار الجلد، وهو أمر شائع الحدوث، خاصةً عند تناول الجرعات المرتفعة التي يقتضيها التأثير الفعلي في مستويات الكوليسترول |
| مركبات الستانول والستيرول النباتية | قد تقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية | قد تُسبب ليونة البراز |
أرز الخميرة الحمراء - ليس كل ما هو طبيعي آمنًا
تحتوي بعض منتجات أرز الخميرة الحمراء على مادة "موناكولين كيه"، وهي مادة مماثلة للمكون الفعال في لوفاستاتين، وهو دواء يصرف بوصفة طبية لخفض الكوليسترول. تختلف كمية "موناكولين كيه" بشكل كبير بين الأنواع المختلفة من أرز الخميرة الحمراء.
يمكن أن تُسبب المنتجات التي تحتوي على "موناكولين كيه" أنواع الآثار الجانبية نفسها التي يسببها لوفاستاتين، والتي تشمل تضرر العضلات والكلى والكبد. ففي الولايات المتحدة، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قرارًا بأن المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة "موناكولين كيه" بنسب تتجاوز الكميات الضئيلة هي أدوية غير معتمدة، وبناءً عليه تحظر القوانين بيعها تحت مسمى مكملات غذائية.
قد لا يكفي تناول المكملات الغذائية
قد تفيد المكملات الغذائية، لكن قد تحتاج أيضًا إلى أدوية تُصرف بوصفة طبية لخفض مستويات الكوليسترول لديك إلى معدلات آمنة. احرص على إخبار اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنت تتناول أي نوع من المكملات الغذائية، فقد تؤثر بعض أنواع المكملات الغذائية على الأدوية التي تتناولها.
