لقد ثبت أن النظام الغذائي وممارسة التمارين طرق لتقليل نسبة الكوليسترول. وأيضًا، قد تساعد المكملات الغذائية التي تخفض الكولسترول.

By Mayo Clinic Staff

إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الكوليسترول وبدأت بالفعل في ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية، فقد تتساءل ما إذا كانت إضافة المكملات المخفضة للكوليسترول إلى نظامك الغذائي تفيد في تقليل مستوى الكوليسترول في جسمك. ومع ذلك، هناك مجموعة قليلة من المنتجات الطبيعية المعروفة يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول، وقد يكون بعضها نافعًا.

يمكنك التفكير في استخدام المكملات والمنتجات التالية التي تحسن مستويات الكوليسترول بعد الحصول على موافقة الطبيب.

مكمل خفض مستويات الكوليسترول ماذا يمكن أن تفعل الآثار الجانبية وتفاعلات الأدوية
مستخلص الخرشوف قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغاز أو تفاعل الحساسية، خاصةً مع المصابين بحساسية عشبة الخنزير.
الشعير قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بوجه عام لا يسبب آثارًا جانبية لكنه قد يسبب الحساسية.
بذر القطوناء الأشقر (يوجد في قشر البذور ومنتجاتها مثل الميتاموسيل) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وقد يسبب الغازات أو ألم المعدة أو الإسهال أو الإمساك أو الغثيان؛ كما يمكن أن يقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد
زيت السمك (يُوجد في شكل زيت سائل وفي شكل كبسولات معبأة بالزيت) قد تقلل الدهون الثلاثية قد يتسبب في مذاقٍ مر أو رائحة الفم الكريهة أو الغازات أو الغثيان أو القيء أو الإسهال، وقد يتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الوارفارين (كومادين، وجانتوفين)
بذور الكتان، المطحونة قد يخفض من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال؛ وقد تتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس) والوارفارين (كومادين، جانتوفين)
الشاي الأخضر أو استخراج الشاي الأخضر قد يقلل الكوليسترول، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية قد يتسبب في الغثيان أو القيء أو الإسهال، وقد يتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الوارفارين (كومادين، وجانتوفين)
نياسين قد يقلل الكوليسترول، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الصداع والغثيان والقيء والحكة والاحمرار، التي تنتشر انتشارًا كبيرًا على مستوى الوصفات الطبية
نخالة الشوفان (توجد في دقيق الشوفان وحبوب الشوفان الكاملة) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ
مركبات الاستانول ومستحلب الليسيثين (يُوجد في بعض المنتجات، مثل عصير البرتقال من ميدهيرت وايس ومشروب الأرز من دريم هيرت وايس) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يُسبب الإسهال
مركبات الستيرول النباتية (تُوجد في المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم وبعض أنواع السمن النباتي الصناعي مثل Promise Activ) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغثيان أو عسر هضم أو غازات أو إمساك
بروتين الصويا (الموجود في حليب الصويا، التوفي، بروتين الصويا المركب) كبديل لمصادر البروتين الأخرى عالية الدسم قد يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) قد يسبب الإمساك والإسهال والانتفاخ والغثيان والحساسية

أرز الخميرة الحمراء من المكملات الشائعة الأخرى التي تخفض مستويات الكوليسترول. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن أرز الخميرة الحمراء قد يفيد في تخفيض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. برغم ذلك، فقد حذرت إدارة الغذاء والدواء من أن منتجات أرز الخميرة الحمراء قد تحتوي على الشكل الدوائي الموجود طبيعيًا للدواء الموصوف من الطبيب والمعروف باسم لوفاستاتين.

اللوفاستاتين في منتجات أرز الخميرة الحمراء محتمل الخطورة لأنه لا يوجد طريقة لمعرفة مقدار اللوفاستاتين التي قد توجد في منتج معين. وكذلك لا توجد طريقة لتحديد جودة اللوفاستاتين.

الثوم هو أفضل المكملات المعروفة لتقليل الكوليسترول. أظهرت الدراسات السابقة على الثوم نتائج متضاربة ولكن أشارت بعضها إلى أن الثوم قد يقلل الكوليسترول. على الرغم من ذلك، أوضحت الأبحاث الحديثة عدم وجود دليل على فوائد تقليل الكوليسترول.

أحيانًا، ورغم تبني خيارات أسلوب الحياة الصحي وتناول المكملات وغير ذلك من المنتَجات الخافضة للكوليسترول، فستظل في حاجة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. إذا وصف لك الطبيب أدوية لتقليل مستوى الكوليسترول، فتناوَلها وفقًا لتعليمات الطبيب بينما تركز على الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي.

تأكد من إخبار طبيبك إذا قررت تناوُل مكمل ما. فقد يتفاعل المكمل الذي تختاره مع الأدوية الأخرى التي تتناوَلها.

June 28, 2019