谈到减重,饮食计划多如牛毛。随便任何一个杂志架,都一定会给您带来最新最棒的饮食计划。可是,如何才能知道一项饮食计划是否适合您的需求和生活方式呢?

如果您正在考虑采用某个饮食计划,问一下自己这些问题:

  • 它是否包括主要食物类别中的各种食物:水果、蔬菜、谷物、低脂乳制品、富含蛋白质的瘦肉和坚果?
  • 它是否包括您喜欢的食物,以及您会终生喜欢而不仅仅是几周或几个月喜欢吃的食物?
  • 您能在当地的超市里轻易找到这些食物吗?
  • 您是否能吃到自己最喜欢的食物,或者更好的是,各种食物都包括在内(即使有些种类的量比较少)?
  • 它是否适合您的生活方式以及是否在您预算范围内?
  • 它是否包含适量的营养物质和热量,以帮助您安全有效地减轻体重?
  • 定期锻炼身体是计划的一部分吗?

如果以上任何一个问题的答案为否,请继续寻找。您会找到更好的饮食计划。

Nov. 19, 2021