快速、轻松减肥的承诺难以抗拒。但减肥补充剂有效吗？
它们是否安全？
什么是膳食补充剂？
在商店，膳食补充剂作为健保健品出售。人们通过口服摄入。膳食补充剂常常包含维生素、矿物质、纤维、咖啡因、药草和其他植物。
有些最受欢迎的补充剂声称可以改善饮食、增强活力、增肌或燃烧脂肪。
膳食补充剂不是药物。并非用来预防、治疗或治愈医疗状况。
如何监管膳食补充剂？
生产补充剂的公司必须确保产品安全。这些公司必须确保其产品不含有害物质且标识正确。
膳食补充剂不需要得到美国食品药品管理局（FDA）批准。但是，如果 FDA 得知某一补充剂不安全，则可以发出警告或要求其退市。
FDA 也可能对使用虚假声明或未经证实的声明销售补充剂的公司采取措施。
了解有关减肥声明的具体含义
您可能会惊讶地发现，膳食补充剂的生产商很少开展临床试验。这部分解释了为何鲜有科学证据表明减肥补充剂能够奏效。
例如，商家将覆盆子酮当作有临床证据的减肥产品进行出售。覆盆子酮卖家的这项声明是基于一项临床试验。
其中包括 70 名肥胖症成人患者。试验中的所有成人患者都参加了一个饮食和运动项目。试验将他们随机分为两组。一组服用了无活性成分的药片，即安慰剂。另一组服用了含覆盆子酮、咖啡因、苦橙、生姜和大蒜提取物的补充剂。
完成试验的所有 45 例患者的体重均有所减轻：
- 补充剂组的患者平均减轻了 1.9 千克（4.2 磅）体重。
- 安慰剂组的患者平均减轻了 0.4 千克（0.9 磅）体重。
这些结果似乎对补充剂组有利。但是，这项小型试验仅仅持续了八周。这意味着，这些结果不能用于预测现实生活中服用补充剂的效果。此外，这类短期试验可能会忽略只有在长期使用时才会显现的副作用。
另外，试验中所使用的补充剂含有不止一种成分。因此，无法判断是哪种成分导致体重减轻。
如果这些结果可以在一项持续时间更长的试验中得到验证，那就再好不过。理想情况下，这项试验应招募数百人，由研究员观察其副作用。此类试验的结果将给出产品安全性及其效果的更多信息。
如果某一产品没有此类试验数据，请勿轻信其安全性声明以及减肥效果。
总之，鲜有证据表明某一膳食补充剂有助于实现健康、长期减重。
了解安全问题
仅仅因为是天然产品，并不能保障其安全性。虽然罕见，但某些膳食补充剂确实与严重问题（例如肝损伤）有所关联。
补充剂可能引发很强的效应。麻黄这种草药曾被用于减重。由于其与高血压、心率不齐、卒中、癫痫发作和心脏病发作等副作用有关，FDA 禁止使用麻黄。
已发现一些减肥补充剂含有标签未列出的成分，如处方药。这些成分可能有害。
其他安全问题可能包括对补充剂中的某些成分过敏以及与您使用的其他药物之间的相互作用。
先研究再购买
尽可能多地了解您想尝试的任何减重补充剂。查看可靠的网站，例如由美国膳食补充剂办公室和国家补充和整合健康中心运营的网站。
记住，减重的关键在于整个生活方式改变，包括良好饮食和增加运动。补充剂很少可以实现安全、持续地减重。
另外，在服用任何补充剂前，务必与医务人员沟通，尤其在您有健康状况、服用处方药或者正处于怀孕或哺乳期时。
Nov. 26, 2024
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