咖啡中的卡路里：是否会破坏您的减重效果？

这取决于您喝咖啡的习惯。一杯纯的现煮咖啡热量不足 5 卡路里，并且没有脂肪。但如果您在咖啡中添加配料，卡路里就会增加。无论是在家里还是在咖啡店，都是如此。

经常喝含糖饮料的人比不喝含糖饮料的人更容易增加体重。一项研究发现，每天往咖啡中加一茶匙糖与体重增长有关。

请看看这些配料会给您的咖啡增加多少热量：

• 糖：1 茶匙为 16 卡路里（4 克）。
• 调味甜味糖浆：每泵含 10 到 20 卡路里。
• 淡奶油：2 汤匙（1 盎司或约 28 克）含 73 卡路里。
• 高脂奶油：2 汤匙（1 液量盎司或约 30 克）含 101 卡路里。
• 半对半奶油：2 汤匙（1 液量盎司或约 30 克）含 40 卡路里。
• 脱脂牛奶：2 汤匙（1 液量盎司或约 31 克）含 10 卡路里。

您可能会在咖啡中加入植物奶。例如，豆奶、杏仁奶和燕麦奶。许多这些植物奶都添加了糖。查看标签以了解每一种会给您的饮料增加多少卡路里。

如果您去当地咖啡店，请在点单前查看其卡路里计数。有些咖啡店会在菜单上列出卡路里。另一些则在网上列出。一些咖啡饮料可能含有数百卡路里的热量。

偶尔喝一杯加配料的咖啡饮料没什么问题。但就减重而言，每一份卡路里都有影响。包括液体形式的卡路里。