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减肥成功的关键是养成健康的饮食和运动习惯。您可能不喜欢这些词汇 — 节食和运动。但别太在意它们。节食只是意味着吃健康且热量较低的食物。运动意味着让身体机能更活跃。
虽然人们在尝试减肥时会适当地关注饮食，但是，让身体保持活跃也是减肥计划的重要组成部分。当您运动的时候，身体会利用能量（热量）来移动，帮助消耗您从食物中摄取的热量。
打扫房屋、整理床铺、购物、割草和干园艺活都是身体活动形式。但是，运动是一种定期进行的、结构化的重复性身体活动方式。
无论您选择哪种活动方式，都要定期进行才有效。目标是每周至少进行 150 分钟适度身体活动，或者 75 分钟剧烈有氧运动 — 最好在一周内的不同时间分几次进行。请记住，您可能需要更多的身体活动减轻并保持体重。
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