Conceptos básicos para bajar de peso

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Tu peso es una forma de equilibrio, y las calorías son partes de la ecuación. La pérdida de peso resulta de quemar más calorías de las que ingieres. Puedes hacerlo reduciendo las calorías extras de la comida y las bebidas, y aumentar las calorías que quemas con actividad física.

Mientras que parece simple, puede ser un desafío implementar un plan de pérdida de peso práctico, eficaz y sostenible.

Pero no tienes que hacerlo solo. Habla con tu médico, familia y amigos para buscar apoyo. Pregúntate si ahora es un buen momento y si estás listo para hacer algunos cambios necesarios. Planea de manera inteligente: Anticipa cómo enfrentarás las situaciones que desafíen tu resolución y los reveses de poca importancia que son inevitables.

Si tienes problemas de salud graves a causa de tu peso, tu doctor puede sugerir una cirugía para pérdida de peso o medicamentos. En este caso, el médico hablará contigo sobre los posibles beneficios y riesgos.

Pero no olvides lo esencial: La clave para perder peso con éxito es un compromiso a hacer cambios en tus hábitos de dieta y ejercicio.

Reciba nuestro boletín informativo gratuito en español

El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por correo electrónico con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación.

Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.

Nov. 19, 2021

Ver también

  1. Ejercicio aeróbico
  2. Píldora Alli para bajar de peso
  3. Vinagre de manzana
  4. Edulcorantes artificiales y otros sustitutos del azúcar
  5. Dieta Atkins
  6. Cirugía bariátrica
  7. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  8. Calorie calculator
  9. Carbohidratos
  10. Las calorías del café
  11. Calcular las calorías
  12. Suplementos alimenticios para bajar de peso
  13. Balón intragástrico endoscópico
  14. Gastroplastia endoscópica en manga
  15. Gastroplastia endoscópica en manga (manga gástrica)
  16. Ejercicios para adelgazar: calorías quemadas en 1 hora
  17. Bypass gástrico (en Y de Roux)
  18. Meseta de adelgazamiento
  19. Cirugía para bajar de peso
  20. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  21. Dieta con coriogonadotropina humana
  22. Hidradenitis supurativa: consejos para bajar de peso
  23. Dietas con alto contenido de proteínas
  24. Globo intragástrico
  25. Mantén la atención en la visión a largo plazo
  26. Dieta con bajo contenido de hidratos de carbono
  27. Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
  28. BMI and waist circumference calculator
  29. El metabolismo y el adelgazamiento
  30. La fentermina para bajar de peso
  31. Portion control
  32. Medicamentos con receta para adelgazar
  33. Batidos proteicos
  34. Recetas con vegetales
  35. Comidas para controlar el peso
  36. Dieta de South Beach
  37. Conceptos básicos del fortalecimiento muscular
  38. La dieta de Mayo Clinic
  39. Aumento de peso después de la menopausia
  40. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  41. Cirugía de baipás gástrico en Y de Roux
  42. Gastrectomía en manga
  43. Inyecciones de vitamina B-12
  44. Caminatas para perder peso
  45. Camina para mejorar tu estado físico
  46. Diuréticos naturales
  47. Estrategias para adelgazar
  48. Bajar de peso luego del cáncer mamario
  49. Opciones para bajar de peso
  50. Densidad energética
  51. Comer por factores emocionales
  52. Cirugía para bajar de peso