如果我唯一的运动就是走路,可以减肥吗?

回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

您也许可以通过这种方式减肥,这取决于您行走的持续时间和强度以及饮食习惯。身体活动和饮食改变相结合,包括摄入更少的卡路里,似乎比单独锻炼可更有效促进减肥。

身体活动,如走路,对控制体重很重要,因为它有助于燃烧卡路里。如果您在日常生活中增加 30 分钟的快走,则您一天可以多燃烧 150 卡路里。当然,走得越多,步伐越快,燃烧的卡路里就越多。

然而,平衡很重要。过量会增加您疼痛、受伤和倦怠的风险。如果您刚开始想要规律的锻炼和身体活动,可能需要从短距离散步或轻度散步开始,然后逐渐增加到长距离散步或中等强度或剧烈强度的散步。

减肥后锻炼会变得更加重要,它有助于保持体重。事实上,研究表明,长期保持减肥效果的人都会定期进行身体活动。

所以坚持步行,但也要确保健康饮食。

Jan. 11, 2022 See more Expert Answers