癌症治疗期间的秘密武器?运动!

不要停止运动。研究证实,在癌症治疗期间和之后,运动不仅有助于生存,还可以帮助您好好生活下去。

不断有证据表明:运动可能是您最重要的癌症治疗方法之一。对任何身患癌症的人来说,这都是个好消息。开始并坚持一项运动计划可以帮您摆脱被动的“患者”角色;它不仅能改善您的健康,还能改变您的态度。

Sara Mansfield,理科硕士,是妙佑医疗国际健康生活计划的一名认证癌症运动教练,她认为身体活动在癌症治疗前、癌症治疗期间和癌症治疗后都对人们有帮助。“出于对患者的精心呵护,家人们可能会敦促癌症患者休息,”她说,“但是这样可能会导致身体机能衰退。研究表明,一般来说,多活动比少活动好。”

Mansfield 建议任何癌症患者首先都要与自己的医护提供者讨论运动计划。得到许可后,她表示,就开始运动吧。如果您久坐不动,可以开始走动走动,这样能帮您锻炼肌肉和耐力。

锻炼的益处

许多研究都支持在癌症治疗期间进行锻炼可以使患者感觉更好。有记载的好处包括:

  • 减少抑郁和焦虑
  • 增加精力和力量
  • 减轻疼痛

担心它可能不安全吗?但证据与之相反。例如,当研究人员回顾了涉及乳腺癌 2 期患者的 61 项研究时,他们发现有氧运动和抗阻运动相结合不仅安全,而且还改善了健康结局。

其他研究发现,在治疗过程中,进行锻炼实际上可以改变肿瘤微环境,并在免疫系统中触发更强的抗肿瘤活性。最近的动物研究发现,运动可以缩小啮齿动物的肿瘤。

体育活动还可帮助您控制体重,这是一个重要的癌症风险因素。实际上,研究表明超重或肥胖与多种癌症风险增加有关,包括子宫内膜癌、食管癌、肝癌、胰腺癌和乳腺癌。越来越多的证据表明,超重可能导致更高的癌症复发风险,甚至癌症相关死亡风险。

在癌症治疗期间与锻炼相关的所有健康益处听起来不错,对吗?所以,也许您得开始行动了。

运动指南

癌症患者的身体运动指南与推荐给每个人的指南相似:每周进行 150 分钟中等强度运动或 75 分钟高强度运动。还没准备好进行这种强度的运动吗?遵循 Mansfield 的建议:

  • 如果您不能每周运动 150 分钟,那就尽量多运动。
  • 一旦经外科手术医生同意,手术后应尽快恢复正常的日常活动。
  • 每周至少做两次阻力训练(举铁、阻力带)。
  • 经常做伸展运动,保持身体的柔韧性。
  • 在您的日常生活中加入平衡练习。

Mansfield 强调的一点是,研究人员正积极致力于研究运动对癌症患者和癌症幸存者的益处。研究人员每天都在了解更多的信息。她说,现在越来越容易找到由美国运动医学学院认证的癌症运动教练,他们专门为正在接受癌症治疗的人和癌症幸存者提供训练。

“您的治疗可能会让您觉得自己的身体发生改变,”Mansfield 说道,“但在这个改变人生的事件之后,您可以获得掌控,并真正改善您的生活质量。”

July 02, 2022 了解更多深度信息

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