您对运动营养了解多少?吃什么以及何时吃可能会影响您的表现以及您在运动时的感受。重温运动营养基础知识,可以帮助您的日常运动达到最佳效果。

运动营养强调要一直保持良好的饮食习惯,但也有可能需要注重碳水化合物的摄入。例如,参加耐力训练的运动员可能在比赛前几天需要摄入更多的碳水化合物,以补充能量和提高成绩。用于肌肉修复和生长的蛋白质是运动营养的另一个重要方面。

当然,运动营养不仅仅是吃什么这么简单。什么时候吃也很重要。为了锻炼效果最大化,请安排好您的正餐、零食和饮品。请在用餐期间和两餐之间多喝水或饮用其他健康饮品。

April 08, 2022

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