力量训练：训练方法系列视频

想让自己看起来不错，感觉更棒吗？ 尝试力量训练。力量训练，加上常规有氧运动，极大程度地影响健康。您可以增强力量、肌肉塑形、提高生活质量并增强自尊心。但如果运动技巧不当，也可能会让自己受伤。此基础知识视频集帮助您使用最佳技巧开始力量训练。

争取每周至少进行两次针对所有主要肌群的力量训练。如果您有健康问题，请在开始力量训练之前咨询医务人员。

力量训练小贴士：举铁时不要忘记自由呼吸。大多数人认为他们边呼吸边进行力量训练运动，但是他们可能屏住呼吸。务必在各次重复间隔充分吸气和呼气。关键是屏住呼吸时避免拉伤。您可能发现，在运动较剧烈的阶段呼气后在较不剧烈的阶段吸气有所帮助。

您可以在很少或没有设备的情况下进行自重训炼。健身球锻炼是另一种选择。观看这些力量训练视频示例，了解它们是如何完成的。

想知道如何通过自由重量训炼达到最佳结果？ 查看一些自由重量训炼的例子。

无论在家里还是在外面，都可以做拉力器练习。观看这些力量训练视频示例，以开始学习。

无论您是在家里还是在健身房使用负重器械，正确的技巧都是必不可少的。下面是几个使用负重器械进行力量训练的视频示例。