妙佑医疗国际的亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州以及妙佑区域医疗系统地点均接受约诊。
针对大多数健康成人，美国卫生与公众服务部提出了以下运动指南：
中等强度的有氧运动包括快走、骑单车、游泳和修剪草坪。剧烈的有氧运动包括跑步、重庭院劳动和有氧舞蹈等活动。力量训练包括使用重量器械、自身体重、沉重的包、水中阻力管或阻力划桨，或者攀岩等活动。
按照总体目标，每天至少进行 30 分钟中等强度的身体活动。如您想减重、保持减重效果或达到特定的健身目标，您可能需要更多的运动。
减少坐着的时间也很重要。每天坐的时间越长，患代谢问题的风险就越高。即使每天的身体活动量达到建议水平，久坐也会对健康和寿命产生负面影响。一些研究发现，减重成功者减少白天坐着的时间，更有可能保持体重。
缺少大段空闲时间？即使是短时间的身体活动也有益处。例如，如果白天没有时间走 30 分钟，那不妨试着走 5 分钟。任何活动都比没有好。最重要的是，让定期身体活动成为生活方式的一部分。
With
Edward R. Laskowski, M.D.
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