感冒了可以运动吗?

回答 Edward R. Laskowski, M.D.

如果您是普通感冒,没有发热,那么您通常可以进行轻度到中度的身体活动。运动会帮您打开鼻腔,暂时缓解鼻塞,让您感觉更好。

关于运动和疾病的一般指南如下:

  • 如果您的体征和症状都在“颈部以上”,则通常可以运动。这包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛。

    考虑减小运动强度,并缩短时长。例如,不要跑步,而是散步。

  • 如果您有“颈部以下”的体征和症状(例如胸闷、咳嗽发作或胃部不适),请暂停运动。
  • 如果您感染了 COVID-19 或其他传染病,请勿与他人一起运动。
  • 如果您有发热、疲劳或大范围的肌肉酸痛症状,请停止运动。

根据您的身体情况做出决定。如果您感到不舒服,请休息一下。生病时停止运动几天应该不会影响您的表现。当您开始感觉有所好转,可逐渐恢复常规锻炼。如果您不确定是否可以运动,请咨询医生。

如果您选择在生病时运动,请减小运动强度,并缩短时间。如果您在罹患重感冒的情况下仍尝试正常强度运动,您可能会受伤或者面临更严重疾病的风险。

Dec. 15, 2022 See more Expert Answers

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