运动和疾病：感冒了还要锻炼？

如果您是普通感冒，没有发热，那么您通常可以进行轻度到中度的身体活动。运动会帮您打开鼻腔，暂时缓解鼻塞，让您感觉更好。

关于运动和疾病的一般指南如下：

• 如果您的体征和症状都在“颈部以上”，则通常可以运动。这包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和轻微的咽喉疼痛。

  考虑减小运动强度，并缩短时长。例如，不要跑步，而是散步。

• 如果您有“颈部以下”的体征和症状（例如胸闷、咳嗽发作或胃部不适），请暂停运动。
• 如果您患上 COVID-19 或其他传染病，请勿与他人一起运动。
• 如果您有发热、疲劳或大范围的肌肉酸痛症状，请停止运动。

根据您的身体情况做出决定。如果您感到不舒服，请休息一下。生病时停止运动几天应该不会影响您的表现。当您开始感觉有所好转，可逐渐恢复常规锻炼。如果您不确定是否可以运动，请咨询医生。

如果您选择在生病时运动，请减小运动强度，并缩短时间。如果您在罹患重感冒的情况下仍尝试正常强度运动，您可能会受伤或者面临更严重疾病的风险。