عرض الشرائح: وضعيات النوم التي تُقلل ألم الظهر
شخص نائم على جانبه مع وضع وسادة بين ركبتيه
Previous Next 1 of 3 النوم على الجنب

يُمكن عدم إجهاد الظهر عن طريق إدخال التغيرات البسيطة على وضعية النوم التي تتخذها. فإذا كُنت تنام على الجنب اسحب الساقين قليلاً نحو الأعلى باتجاه صدرك وضع وسادة بين ساقيك. استعمل وسادة بطول الجسم إِذا كُنت تُفضل ذلك.

22/04/2020