هناك الكثير من خطط الأنظمة الغذائية. ويمكنك التعرف على أحدث خطط الأنظمة الغذائية وأفضلها بتصفُّح أي مجلة. لكن كيف تعرف ما إذا كانت خطة النظام الغذائي مناسبة لاحتياجاتك أم لا؟

اطرح على نفسك هذه الأسئلة بخصوص أي خطة نظام غذائي تفكر في تجربتها:

  • هل تحتوي على أطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية: الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم والبروتينات خفيفة الدهن والمكسرات؟
  • هل تحتوي على أطعمة تحبها؟ هل تحتوي على أطعمة قد تستمتع بتناولها بقية حياتك وليس لمجرد بضعة أسابيع أو أشهر؟
  • هل يمكنك بسهولة العثور على هذه الأطعمة في متجر البقالة المحلي؟
  • هل ستكون قادرًا على تناول أطعمتك المفضلة؟ بل والسؤال الأهم، هل ستكون قادرًا على تناول جميع الأطعمة، حتى ولو كان بعضها بكميات صغيرة؟
  • هل تناسب الخطة حياتك وميزانيتك؟
  • هل تحتوي على كميات العناصر المغذية والسعرات الحرارية التي تحتاجها لنقصان الوزن بأمان؟
  • هل النشاط البدني المنتظم جزء من الخطة؟

إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة "لا"، فواصل البحث، فهناك خطط أنظمة غذائية أفضل لك.

30/01/2024