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News
六月 2024
Exercise timing conundrum: Optimal workout timing
June 07, 2024, 11:00 a.m. CDT
五月 2024
Could you benefit from a sports medicine consult? Check out these top 5 FAQ
May 26, 2024, 11:00 a.m. CDT
二月 2024
Know your numbers: What is your heart rate?
Feb. 21, 2024, 03:30 p.m. CDT
Isometric exercise: Using body weight to lower blood pressure
Feb. 12, 2024, 03:30 p.m. CDT
Can taking a plunge in icy water after your workout be beneficial?
Feb. 05, 2024, 03:30 p.m. CDT
一月 2024
Mayo Clinic Minute: Aging and the benefits of exercising
Jan. 23, 2024, 05:45 p.m. CDT
Mayo Clinic Minute: How to jump-start your workout
Jan. 04, 2024, 05:15 p.m. CDT
十二月 2023
Mayo Clinic Minute: Be realistic with New Year's health resolutions
Dec. 28, 2023, 05:00 p.m. CDT
十一月 2023
Mayo Clinic Minute: Stacking your exercise over the weekend
Nov. 03, 2023, 04:00 p.m. CDT
九月 2023
Mayo Clinic Minute: Walking is a step toward heart health
Sept. 12, 2023, 03:00 p.m. CDT
Consumer Health: Treating gynecologic cancer
Sept. 06, 2023, 11:00 a.m. CDT
八月 2023
Mayo Clinic Minute: 4 ideas for avoiding the 'freshman 15'
Aug. 17, 2023, 04:00 p.m. CDT
六月 2023
Mayo Clinic Q and A: Protein needs for performance
June 15, 2023, 01:30 p.m. CDT
Mayo Clinic Minute: How to prevent injuries when playing pickleball
June 09, 2023, 03:15 p.m. CDT
Ready to run: Post-race recovery tips for runners
June 05, 2023, 01:30 p.m. CDT
五月 2023
Ready to run: What last-minute tips will help before my race?
May 29, 2023, 04:00 p.m. CDT
Mayo Clinic Q and A: Staying safe while running
May 25, 2023, 03:00 p.m. CDT
Ready to run: Assessing protein needs for performance
May 22, 2023, 01:30 p.m. CDT
Ready to run: What are some signs of overtraining?
May 16, 2023, 01:00 p.m. CDT
Ready to Run: Train your mind as you train your body for race day
May 08, 2023, 03:00 p.m. CDT
Ready to run: How to strengthen your core
May 01, 2023, 02:07 p.m. CDT
四月 2023
Ready to Run: Mayo physician and runner suggests ways to beat the heat while running this spring
April 24, 2023, 03:15 p.m. CDT
Sleep, food, exercise, stress: Why working on one of these can improve the others
April 24, 2023, 02:16 p.m. CDT
7 benefits of regular physical activity
April 20, 2023, 03:00 p.m. CDT
Ready to Run: Mayo athletic trainer suggests ways to manage pain, swelling during marathon training
April 17, 2023, 03:15 p.m. CDT
Ready to Run: Mayo Clinic trainer gives tips on avoiding boredom to prevent injury in running routine
April 10, 2023, 03:47 p.m. CDT
Ready to Run: Mayo Clinic Health System gives tips on self-care for plantar fasciitis
April 03, 2023, 03:30 p.m. CDT
三月 2023
Athletic or personal trainer: What's the best fit for you?
March 31, 2023, 01:00 p.m. CDT
Ready to Run: Mayo Clinic Health System gives tips on choosing the right running shoes
March 27, 2023, 03:15 p.m. CDT
Mayo Clinic Minute: Is your exercise program heart-healthy?
March 22, 2023, 04:00 p.m. CDT
Ready to Run: Mayo Clinic Health System gives tips on planning for a long race
March 20, 2023, 04:30 p.m. CDT
Mayo Clinic Q and A: Exercise safety in cold weather
March 02, 2023, 02:00 p.m. CDT
二月 2023
Interval training for heart health
Feb. 01, 2023, 05:15 p.m. CDT
一月 2023
10 weight training tips for beginners
Jan. 18, 2023, 03:00 p.m. CDT
十二月 2022
Mayo Clinic Minute: How to burn off holiday party calories
Dec. 09, 2022, 05:00 p.m. CDT
Mayo Clinic Q and A: Common calf muscle injuries in runners over 40
Dec. 01, 2022, 02:45 p.m. CDT
十月 2022
Mayo Clinic Minute: The importance of stretching throughout your workday
Oct. 07, 2022, 03:00 p.m. CDT
八月 2022
Mayo Clinic Q&A podcast: Fueling the young athlete
Aug. 12, 2022, 12:30 p.m. CDT
七月 2022
Training tips during your sport's offseason
July 15, 2022, 04:00 p.m. CDT
六月 2022
Expert Alert: Expert shares tips for preventing injuries from stick, racquet sports
June 16, 2022, 03:02 p.m. CDT
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April 08, 2022
显示参考文献
Physical Activity Guidelines for Americans. 2nd ed. U.S. Department of Health and Human Services. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Accessed Dec. 4, 2018.
Physical activity and health. Centers for Disease Control and Prevention. http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html. Accessed Oct. 9, 2017.
Tips to help you get more active. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active. Accessed Oct. 10, 2017.
Peterson DM. The benefits and risks of exercise. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Oct. 9, 2017.
Four types of exercise can improve your health and physical activity. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability. Accessed Nov. 30, 2021.
Peck E. The effects of stretching on performance. Current Sports Medicine Reports. 2014;13:179.
AskMayoExpert. Physical activity (adult). Mayo Clinic; 2021.
Tips for starting physical activity. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. Accessed Nov. 30, 2021.
Thomas DT, et al. American College of Sports Medicine joint position statement. Nutrition and athletic performance. 2016; doi:10.1249/MSS.0000000000000852.
Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Nov. 30, 2021.
产品与服务
妙佑医疗国际运动医学
妙佑医疗国际商店提供的 FSA/HSA 承保方案
书籍:《妙佑医疗国际饮食方案》套装
《妙佑医疗国际饮食方案》网络版
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书籍:《妙佑医疗国际家庭健康手册》第 5 版
书籍:《活得更年轻、更长久》
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简报:妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版
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也可查阅
10,000 步
5 公里训练计划
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违规增血
如果我患有特应性皮炎,我能否进行锻炼?
核心练习
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运动和慢性疾病
运动和疾病
压力缓解
运动减重:1 小时燃烧的热量
在有关节炎时的锻炼情况
运动:我需要多大运动量?
运动强度
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健身球运动视频
健身计划
常规健身训练
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妙佑医疗国际一分钟 (Mayo Clinic Minute):如何达到目标心率
性能增强药物:明确风险
孕期运动
即使患有克罗恩病也要坚持运动
力量训练基础知识
力量训练:视频教程集锦
对孩子进行力量训练
伸展运动
健身球腹部抬球
健身球桥式运动加踮脚后跟
如何选择健身球
健身球反向卷腹
健身球侧边运动
仰卧起坐
健身球仰卧起坐
哑铃俯身划船
阻力带俯身划船练习
杠铃肱二头肌弯举
利用哑铃进行肱二头肌弯举
阻力带肱二头肌弯举
负重器械肱二头肌弯举
健身球桥式运动
哑铃负重提踵
哑铃胸部推举
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如何挑选阻力带
负重器械膝部伸展练习
利用负重器械进行高位下拉
弓步运动
负重器械俯卧腘绳肌弯举
改良式俯卧撑
健身球平板支撑
哑铃反向飞鸟
利用负重器械进行坐姿腘绳肌弯举
负重器械坐姿腿举
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负重器械坐姿划船练习
健身球深蹲伸举
深蹲练习
利用哑铃深蹲
阻力带深蹲练习
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登阶运动
使用哑铃进行三头肌屈伸