Estas recetas tienen al menos 5 gramos de fibra por porción.

Recetas de aperitivos

  1. Alcachofas a la romana
  2. Baba ganoush
  3. Cáscaras de papa crujientes
  4. Cáscaras de papas al estilo del sudoeste
  5. Mezcla para bocadillos dulces y picantes
  6. Piña asada
  7. Quesadilla de pollo y calabacín
  8. Quesadillas
  9. Salsa de alcachofa
  10. Salsa de frijoles blancos, alcachofa y espinaca
  11. Salsa de frutas con nachos dulces
  12. Salsa de maíz y frijoles negros

Recetas de bebidas

  1. Batido con muchas calorías y proteínas
  2. Batido con muchas calorías y proteínas (sin lactosa)
  3. Batido de leche con fresas y banana

Recetas con pan

  1. Pretzel integral

Recetas de postres

  1. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  2. Batido de crema y galletas
  3. Bollitos de manzana
  4. Budín de pan con peras caramelizadas
  5. Frutas de verano al gratén
  6. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  7. Pastel con fresas
  8. Pastel de frutas
  9. Piña asada
  10. Variedad de frutas de estación

Recetas para almuerzos

  1. Batido con muchas calorías y proteínas

Recetas de platos principales

  1. Arrollados de lasaña de vegetales
  2. Arroz integral con salsa putanesca fresca
  3. Avena guardada en el refrigerador durante la noche
  4. Bacalao asado con ensalada de citrus crujientes
  5. Berenjenas rellenas
  6. Bol vegano del sudoeste
  7. Brochetas vegetarianas
  8. Brócoli, ajo y rigatoni
  9. Burrito de frijoles negros
  10. Burrito de pollo y pimiento rojo asado
  11. Burrito para el desayuno
  12. Burritos del sudoeste
  13. Calabazas Acorn rellenas
  14. Calzone de pollo y espinaca
  15. Calzone hawaiano
  16. Cena simple de cazuela de nachos
  17. Chile blanco de pollo
  18. Chile con trigo partido
  19. Chile vegetariano
  20. Cornucopias con champiñones y frijoles ahumados
  21. Enchiladas cremosas de carne de res
  22. Ensalada de champiñones portobello y queso azul
  23. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
  24. Ensalada de frijoles y arroz
  25. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  26. Ensalada de quinoa
  27. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  28. Estofado de carne de res
  29. Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  30. Estofado toscano de frijoles blancos
  31. Fajitas de carne de res
  32. Fajitas de cerdo asado
  33. Fajitas de pollo
  34. Fideos penne con tomates cherry, espárragos y queso de cabra
  35. Fideos rotelle con salsa de tomates secos y aceitunas negras
  36. Frijoles carita al estilo criollo
  37. Hamburguesa de pavo con barbacoa
  38. Hamburguesa de pavo, chile poblano y queso gouda ahumado
  39. Hamburguesas de frijoles negros con kétchup de chipotle
  40. Huevos rancheros
  41. Lentejas amarillas con espinaca y jengibre
  42. Lingüine con garbanzos y arúgula
  43. Lingüine con salsa de calabaza Butternut asada
  44. Macarrones con queso
  45. Macarrones horneados con salsa roja
  46. Paella con pollo, puerros y estragón
  47. Pasta con alcachofas y camarones
  48. Pasta con espinaca, garbanzos y pasas
  49. Pasta con salsa de calabaza
  50. Pasta con salsa marinera y vegetales asados
  51. Pasta primavera
  52. Pastel de carne
  53. Philly steak sandwich (sándwich de carne con queso)
  54. Pimientos dulces rellenos con maíz gratinado
  55. Pimientos rellenos con quinoa
  56. Pizza con hierbas y tomates secos
  57. Pizza con salsa de mango
  58. Pizza de pollo y cebolla caramelizada
  59. Pizza de tomate y albahaca
  60. Pizza margarita
  61. Pizza sencilla para dos
  62. Pizza vegetariana
  63. Polenta con vegetales asados estilo mediterráneo
  64. Pollo con frijoles al estilo del suroeste
  65. Pollo y espárragos salteados con fideos penne
  66. Pollo y pasta del sudoeste
  67. Quesadilla de pollo y calabacín
  68. Quesadillas de frijoles negros
  69. Quesadillas de pollo
  70. Risotto con tomates asados y cebada
  71. Salteado de fideos soba con salsa de curry y leche de coco
  72. Salteado de pollo con berenjena, jengibre y albahaca
  73. Sopa de guisantes partidos
  74. Sustancioso bol de pollo
  75. Sustancioso chile con pavo
  76. Tacos blandos con verduras del sudoeste
  77. Tacos picantes de pavo molido
  78. Tamales de maíz con salsa de aguacate y tomatillo
  79. Tofu rebozado con sésamo
  80. Vermicelli con vegetales
  81. Ziti horneados con verduras

Recetas de ensaladas

  1. Alcachofas a la romana
  2. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  3. Bacalao asado con ensalada de citrus crujientes
  4. Ensalada de champiñones portobello y queso azul
  5. Ensalada de filete con vinagreta de maíz tostado
  6. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
  7. Ensalada de frijoles mixta
  8. Ensalada de frijoles y arroz
  9. Ensalada de manzana y zapallo Butternut
  10. Ensalada de manzanas y camarones
  11. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  12. Ensalada de pasta y atún
  13. Ensalada de quinoa
  14. Ensalada de remolacha y naranja
  15. Ensalada de vegetales de hoja verde con pasta, fruta y vinagreta balsámica
  16. Ensalada francesa de lentejas verdes
  17. Ensalada rápida de frijoles y atún
  18. Orzo integral con vegetales asados

Recetas de sándwiches

  1. Burrito de ensalada de pollo al estilo de Buffalo
  2. Burrito de pollo tandoori
  3. Burrito de pollo y ensalada de col
  4. Burritos de pollo
  5. Hamburguesa de pavo con barbacoa
  6. Hamburguesa de pavo, chile poblano y queso gouda ahumado
  7. Hamburguesas asadas de champiñones portobello
  8. Hamburguesas de frijoles negros con kétchup de chipotle
  9. Hamburguesas de remolacha
  10. Philly steak sandwich (sándwich de carne con queso)

Recetas de salsas y aderezos

  1. Salsa de alcachofa
  2. Salsa de maíz y frijoles negros

Recetas de guarniciones

  1. Alcachofas a la romana
  2. Batatas y bananas asadas
  3. Berenjena con especias tostadas
  4. Calabacín relleno del sudoeste
  5. Calabaza Acorn con manzanas
  6. Coles de Bruselas con chalotas y limón
  7. Frijoles carita al estilo criollo
  8. Frijoles horneados de Boston clásicos
  9. Hamburguesitas de frijoles negros
  10. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  11. Ragú de frijoles de Lima con tomate y tomillo
  12. Ragú de lentejas
  13. Relleno con arándanos rojos
  14. Repollo morado picante

Recetas de sopas

  1. Chile blanco de pollo
  2. Chile vegetariano
  3. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  4. Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  5. Estofado toscano de frijoles blancos
  6. Gazpacho de chícharos
  7. Minestrone
  8. Sopa crema de arroz silvestre
  9. Sopa de calabaza asada
  10. Sopa de escarola y frijoles blancos
  11. Sopa de frijoles y pavo
  12. Sopa de guisantes partidos
  13. Sopa de papa con manzanas y queso brie
  14. Sopa de papa e hinojo