Estas recetas tienen al menos 5 gramos de fibra por porción.

Recetas de aperitivos

  1. Alcachofas a la romana
  2. Baba ganoush
  3. Cáscaras de papa crujientes
  4. Cáscaras de papas al estilo del sudoeste
  5. Mezcla para bocadillos dulces y picantes
  6. Piña asada
  7. Quesadilla de pollo y calabacín
  8. Salsa de alcachofa
  9. Salsa de frijoles blancos, alcachofa y espinaca
  10. Salsa de frutas con nachos dulces
  11. Salsa de maíz y frijoles negros

Recetas de bebidas

  1. Batido con muchas calorías y proteínas
  2. Batido con muchas calorías y proteínas (sin lactosa)
  3. Batido de leche con fresas y banana

Recetas con pan

  1. Pan de calabacín
  2. Pretzel integral

Recetas de postres

  1. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  2. Batido de crema y galletas
  3. Bollitos de manzana
  4. Budín de pan con peras caramelizadas
  5. Compota de frutas con helado
  6. Frutas de verano al gratén
  7. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  8. Pan de calabacín
  9. Pastel con fresas
  10. Pastel de chocolate para consentirse
  11. Pastel de frutas
  12. Piña asada
  13. Tarta rústica de arándanos rojos y manzana
  14. Variedad de frutas de estación

Recetas de platos principales

  1. Arrollados de lasaña de vegetales
  2. Arroz integral con salsa putanesca fresca
  3. Avena guardada en el refrigerador durante la noche
  4. Baba ganoush
  5. Bacalao asado con ensalada de citrus crujientes
  6. Berenjenas rellenas
  7. Bol vegano del sudoeste
  8. Brochetas vegetarianas
  9. Brócoli, ajo y rigatoni
  10. Burrito de frijoles negros
  11. Burrito de pollo y pimiento rojo asado
  12. Burrito para el desayuno
  13. Burritos del sudoeste
  14. Calabazas Acorn rellenas
  15. Calzone hawaiano
  16. Cena simple de cazuela de nachos
  17. Chile
  18. Chile blanco de pollo
  19. Chile con trigo partido
  20. Chili vegetariano con tofu
  21. Cornucopias con champiñones y frijoles ahumados
  22. Enchiladas cremosas de carne de res
  23. Ensalada de champiñones portobello y queso azul
  24. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
  25. Ensalada de frijoles y arroz
  26. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  27. Ensalada rápida de frijoles y atún
  28. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  29. Estofado de carne de res y vegetales
  30. Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  31. Estofado toscano de frijoles blancos
  32. Fajitas de carne de res
  33. Fajitas de cerdo asado
  34. Fajitas de pollo
  35. Fettuccine con acelga y champiñones
  36. Fideos penne con tomates cherry, espárragos y queso de cabra
  37. Fideos rotelle con salsa de tomates secos y aceitunas negras
  38. Frijoles carita al estilo criollo
  39. Hamburguesa de pavo con barbacoa
  40. Hamburguesa de pavo, chile poblano y queso gouda ahumado
  41. Hamburguesas de frijoles negros con kétchup de chipotle
  42. Hamburguesas de remolacha
  43. Huevos rancheros
  44. Lentejas amarillas con espinaca y jengibre
  45. Lingüine con garbanzos y arúgula
  46. Lingüine con salsa de calabaza Butternut asada
  47. Macarrones con queso
  48. Macarrones horneados con salsa roja
  49. Paella con pollo, puerros y estragón
  50. Pasta con alcachofas y camarones
  51. Pasta con espinaca, garbanzos y pasas
  52. Pasta con salsa de calabaza
  53. Pasta con salsa marinera y vegetales asados
  54. Pasta primavera
  55. Pastel de carne
  56. Philly steak sandwich (sándwich de carne con queso)
  57. Pimientos dulces rellenos con maíz gratinado
  58. Pimientos rellenos con quinoa
  59. Pizza con hierbas y tomates secos
  60. Pizza con salsa de mango
  61. Pizza de pollo con salsa de barbacoa
  62. Pizza de pollo y cebolla caramelizada
  63. Pizza de tomate y albahaca
  64. Pizza integral
  65. Pizza sencilla para dos
  66. Pizza vegetariana
  67. Polenta con verduras asadas
  68. Pollo con frijoles al estilo del suroeste
  69. Pollo y espárragos salteados con fideos penne
  70. Pollo y pasta del sudoeste
  71. Quesadilla de pollo y calabacín
  72. Quesadillas de frijoles negros
  73. Quesadillas de pollo
  74. Risotto con tomates asados y cebada
  75. Salteado de fideos soba con salsa de curry y leche de coco
  76. Salteado de pollo con berenjena, jengibre y albahaca
  77. Sopa de guisantes partidos
  78. Sustancioso bol de pollo
  79. Sustancioso chile con pavo
  80. Tacos picantes de pavo molido
  81. Tacos suaves con verduras
  82. Tamales de maíz con salsa de aguacate y tomatillo
  83. Tostadas francesas horneadas con arándanos azules
  84. Vermicelli con vegetales
  85. Ziti horneados con verduras

Recetas de ensaladas

  1. Alcachofas a la romana
  2. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  3. Bacalao asado con ensalada de citrus crujientes
  4. Ensalada de champiñones portobello y queso azul
  5. Ensalada de filete con vinagreta de maíz tostado
  6. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
  7. Ensalada de frijoles mixta
  8. Ensalada de frijoles y arroz
  9. Ensalada de manzana y zapallo Butternut
  10. Ensalada de manzanas y camarones
  11. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  12. Ensalada de pera amarilla y tomate cherry
  13. Ensalada de quinoa
  14. Ensalada de remolacha y naranja
  15. Ensalada de vegetales de hoja verde con pasta, fruta y vinagreta balsámica
  16. Ensalada francesa de lentejas verdes
  17. Ensalada rápida de frijoles y atún
  18. Orzo integral con vegetales asados
  19. Tuna pasta salad

Recetas de sándwiches

  1. Burrito de ensalada de pollo al estilo de Buffalo
  2. Burrito de pollo tandoori
  3. Burrito de pollo y ensalada de col
  4. Burritos de pollo
  5. Hamburguesa de pavo con barbacoa
  6. Hamburguesa de pavo, chile poblano y queso gouda ahumado
  7. Hamburguesas asadas de champiñones portobello
  8. Hamburguesas de frijoles negros con kétchup de chipotle
  9. Hamburguesas de remolacha
  10. Philly steak sandwich (sándwich de carne con queso)

Recetas de salsas y aderezos

  1. Salsa de alcachofa
  2. Salsa de maíz y frijoles negros
  3. Salsa de tomates secos con mantequilla de albahaca

Recetas de guarniciones

  1. Alcachofas a la romana
  2. Batatas y bananas asadas
  3. Berenjena con especias tostadas
  4. Calabacín relleno del sudoeste
  5. Calabaza Acorn con manzanas
  6. Coles de Bruselas con chalotas y limón
  7. Ensalada de quinoa
  8. Frijoles carita al estilo criollo
  9. Frijoles horneados de Boston clásicos
  10. Hamburguesitas de frijoles negros
  11. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  12. Ragú de frijoles de Lima con tomate y tomillo
  13. Ragú de lentejas
  14. Relleno con arándanos rojos
  15. Repollo morado picante

Recetas de sopas

  1. Chile blanco de pollo
  2. Chile vegetariano
  3. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  4. Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  5. Estofado toscano de frijoles blancos
  6. Gazpacho de chícharos
  7. Minestrone
  8. Sopa crema de arroz silvestre
  9. Sopa de calabaza asada
  10. Sopa de escarola y frijoles blancos
  11. Sopa de frijoles y pavo
  12. Sopa de guisantes partidos
  13. Sopa de papa con manzanas y queso brie
  14. Sopa de papa e hinojo