¿Está bien hacer ejercicio si estoy resfriado?

Answers from Edward R. Laskowski, M. D.

Si tienes un resfriado y no tienes fiebre, por lo general, puedes realizar actividad física de leve a moderada. El ejercicio incluso podría hacer que te sientas mejor porque abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.

Como pauta general para el ejercicio y la enfermedad, ten en cuenta lo siguiente:

  • El ejercicio generalmente está bien si todos tus síntomas están «del cuello para arriba». Estos signos y síntomas comprenden los que podrías tener con un resfriado, tales como moqueo, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta leve.

    Considera la posibilidad de reducir la intensidad y la duración del ejercicio. En lugar de salir a correr, por ejemplo, haz una caminata.

  • No hagas ejercicio si los signos y síntomas están «por debajo del cuello», por ejemplo, si tienes congestión de pecho, tos seca o malestar estomacal.
  • No hagas ejercicio si tienes fiebre, fatiga o dolores musculares generalizados.

Deja que tu cuerpo te guíe. Si te sientes mal, descansa. Tomarte algunos días de descanso del ejercicio cuando te sientes mal no debería afectar tu desempeño. Reanuda gradualmente tu rutina normal de ejercicio a medida que empieces a sentirte mejor. Consulta con tu médico si no estás seguro de si está bien que hagas ejercicio.

Si decides hacer ejercicio cuando estás enfermo, reduce la intensidad y la duración del ejercicio. Si intentas hacer ejercicio con la intensidad normal cuando tienes más que un simple resfriado, te arriesgas a sufrir una lesión o una enfermedad más grave.

Feb. 09, 2017 See more Expert Answers