¿Está bien hacer ejercicio si estoy resfriado?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

Si tienes un resfriado y no tienes fiebre, por lo general, puedes realizar actividad física de leve a moderada. El ejercicio incluso podría hacer que te sientas mejor porque abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.

Como pauta general para el ejercicio y la enfermedad, ten en cuenta lo siguiente:

  • El ejercicio generalmente está bien si todos tus síntomas están «del cuello para arriba». Estos signos y síntomas comprenden los que podrías tener con un resfriado, tales como moqueo, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta leve.

    Considera la posibilidad de reducir la intensidad y la duración del ejercicio. En lugar de salir a correr, por ejemplo, haz una caminata.

  • No hagas ejercicio si los signos y síntomas están «por debajo del cuello», por ejemplo, si tienes congestión de pecho, tos seca o malestar estomacal.
  • No hagas ejercicio si tienes fiebre, fatiga o dolores musculares generalizados.

Deja que tu cuerpo te guíe. Si te sientes mal, descansa. Tomarte algunos días de descanso del ejercicio cuando te sientes mal no debería afectar tu desempeño. Reanuda gradualmente tu rutina normal de ejercicio a medida que empieces a sentirte mejor. Consulta con tu médico si no estás seguro de si está bien que hagas ejercicio.

Si decides hacer ejercicio cuando estás enfermo, reduce la intensidad y la duración del ejercicio. Si intentas hacer ejercicio con la intensidad normal cuando tienes más que un simple resfriado, te arriesgas a sufrir una lesión o una enfermedad más grave.

Feb. 07, 2020 See more Expert Answers

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  3. Acentúa lo positivo para hacer cambios permanentes en la salud
  4. ¿Una cita para hacer ejercicio? ¡Claro que sí!
  5. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
  6. Entrenamiento del equilibrio: mejora la salud a largo plazo con estos ejercicios
  7. Obstáculos para ejercitarse
  8. Dopaje sanguíneo
  9. Analizadores de grasa corporal
  10. Ejercicios de un campo de entrenamiento
  11. El papel de la alimentación y el ejercicio en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
  12. Ejercicios que trabajan el tronco
  13. Crea un gimnasio en casa sin romper la alcancía
  14. ¿Hiciste ejercicio hoy? ¡Recompénsate!
  15. Zapatillas tonificantes
  16. ¿Estar en buen estado es más importante que estar delgado?
  17. ¿No te alcanza el presupuesto para hacer ejercicio? ¡Elige lo económico!
  18. Vístete bien para caminar en el invierno
  19. ¿Eres madrugador o una criatura de la noche? Planifica tus ejercicios en consecuencia
  20. Beneficios de la actividad física
  21. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  22. Alivio del estrés
  23. Ejercicio: cada minuto cuenta
  24. Cómo realizar ejercicios con artritis
  25. Ejercítate de forma más inteligente, no durante más tiempo
  26. ¿Haces ejercicio regularmente? ¡Lleva un registro de tu progreso!
  27. Programa de entrenamiento
  28. Estar en forma: tómalo con calma
  29. Motivación para estar en forma
  30. Videos de ejercicios de balón suizo
  31. Obstáculos para estar en forma: supéralos
  32. Estar en forma y gastar menos
  33. Ideas de entrenamiento para toda la familia
  34. Programa de entrenamiento
  35. Estar en forma supone mucho más que quedar exhausto
  36. Consejo para estar en forma: Haz actividad física en el hogar
  37. Consejo para estar en forma: haz actividad física en el trabajo
  38. Consejo para estar en forma: incluye a tus amigos
  39. Rutina de entrenamiento
  40. Adecúate al ejercicio
  41. Ponerte en forma después de tener un bebé
  42. ¿Tienes que subir? Usa las escaleras
  43. Lesiones causadas por el golf
  44. Golfistas: aprendan cuándo dejarlo
  45. Golfistas: Apunten al sentido común
  46. ¿Te juntas con amigos? ¡La actividad física cuenta!
  47. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  48. Frecuencia cardíaca
  49. Calor y ejercicio
  50. Volante de inercia para hockey
  51. ¿Cuán en forma estás?
  52. ¿Cuánto ejercicio realmente necesitas?
  53. Mejora la apnea obstructiva del sueño con actividad física
  54. 3 maneras fáciles para comenzar a hacer yoga
  55. ¿La actividad física es una obligación? ¡Ya no más!
  56. Haz un entrenamiento divertido
  57. Cuándo trasladar tu rutina de ejercicios de invierno a un lugar cubierto
  58. Ejercicio al final del día
  59. La maratón y el calor
  60. BMI and waist circumference calculator
  61. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  62. ¿Faltaste a un entrenamiento? ¡No te rindas!
  63. Movimiento natural: vuelve a los conceptos básicos
  64. ¿Necesitas un gimnasio para estar en forma?
  65. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Escríbelo
  66. ¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Prueba llevar un diario
  67. ¿Sin dolor no hay gloria? ¡De ninguna manera!
  68. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? ¡Imposible!
  69. Ejercicios en la oficina
  70. Prevención de las lesiones por sobrecarga
  71. Embarazo y ejercicio
  72. ¿Listo para sumarte al movimiento de la gimnasia acuática?
  73. Consejos simples para mantenerse activo y dinámico con artrosis
  74. Ejercicios para fortalecer la zona media
  75. Guía de estiramientos
  76. Ejercicios de equilibrio
  77. Balón suizo
  78. ¿Estás comenzando con un programa de ejercicios? Tómatelo con calma
  79. Comenzar un programa de ejercicios: tómate tiempo para descansar
  80. Mantente saludable y en buen estado físico, sin necesidad de sudar
  81. Mantente en forma a cualquier edad
  82. Viajes y trabajo
  83. Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales
  84. Las mejores maneras de recuperarte después de un entrenamiento duro
  85. 5 lesiones deportivas comunes en atletas femeninas jóvenes
  86. Para estar en forma, adopta el poder del juego
  87. ¿Estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Levántate más temprano
  88. ¿Estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?
  89. consejos para estar en forma dirigidos a viajantes de negocios
  90. Caminar para estar en forma: cómo empezar
  91. ¿Quieres estar en forma? ¡Prueba hacer gimnasia aeróbica en tu propio patio!
  92. Lo que necesitas para ser ágil a cualquier edad
  93. ¿Te sientes desganado en invierno? 4 consejos profesionales para sacarte del sofá.
  94. Ejercitarse cuando hace frío
  95. Consejo para la época invernal: presta atención a los signos de congelación
  96. ¿Estás entrenando? Recuerda beber líquidos
  97. ¿Estás desganado con el entrenamiento? ¡No lo hagas solo!