¿Cuánto sabes sobre la nutrición deportiva? Qué comes y cuándo, puede afectar tu desempeño y cómo te sientes al hacer ejercicio. Repasar los conceptos básicos te puede ayudar a aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios.

La nutrición deportiva se enfoca en tener buenos hábitos alimenticios todo el tiempo, pero también puede enfocarse en los carbohidratos. Por ejemplo, los atletas que se entrenan para eventos de resistencia pueden comer más carbohidratos en la dieta en los días antes del evento para mejorar su energía y desempeño. Las proteínas para reparación y crecimiento de los músculos es otro aspecto importante de la nutrición deportiva.

Por supuesto, la nutrición deportiva va más allá de lo que comes. Cuándo comes también es importante. Para aprovechar al máximo tus sesiones de ejercicio, coordina tus comidas, refrigerios, y bebidas. Toma líquidos, como agua, durante y entre comidas.

Feb. 14, 2019