Actualizaciones sobre COVID-19
Atención médica de calidadDescubra por qué Mayo Clinic es el mejor lugar para atenderse. Pida una consulta.
Conozca a nuestro personalPara encontrar una guía para doctores y departamentos en todos los campus de Mayo Clinic. Visite ahora.
Investigación y ensayos clínicosVea cómo la investigación y los ensayos clínicos de Mayo Clinic hacen avanzar la medicina y mejoran el cuidado de los pacientes. Explore ahora.
Visite nuestros centros educativosLos educadores en Mayo Clinic capacitan a los líderes futuros para que ofrezcan a los pacientes un cuidado compasivo, de alto valor, y seguro. Elija una carrera.
Servicios profesionalesExplore los múltiples recursos de Mayo Clinic, y vea los trabajos disponibles para profesionales médicos. Reciba actualizaciones.
Done a Mayo ClinicAyude a imponer un nuevo estándard mundial para la atención médica para toda la gente. Done ahora.
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Suscríbete a Housecall
Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.
Comenzar un programa para ponerte en forma es una de las mejores cosas que puedes hacer para tu salud. Después de todo, la actividad física puede reducir tu riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio y la coordinación, ayudarte a perder peso, y hasta mejorar tu autoestima. Y puedes lograr estos beneficios sin importar tu edad, sexo, o capacidad física.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos sanos incluyan actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza en sus planes de ejercicio, específicamente:
El ejercicio regular ayudará a controlar el peso, a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos cánceres, y a fortalecer los huesos y músculos. Pero si no has hecho ejercicio por un tiempo y te preocupa tu salud, quizás quieras hablar con tu doctor antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.
Cuando diseñes tu programa personal de ejercicio, considera cuáles son tus metas. Piensa sobre lo que te gusta y lo que no, y toma nota de tus obstáculos personales al ejercicio. Luego considera las estrategias prácticas para conseguir tus objetivos.
Comenzar un programa de ejercicio es una decisión importante, pero no tiene que agobiarte. Si planeas con cuidado y procedes de manera moderada, puedes hacer que el ejercicio sea un hábito saludable que dura toda la vida.
Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.
Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic.