El fortalecimiento muscular puede ayudarte a tonificar los músculos y mejorar tu aspecto físico. Con un programa regular de fortalecimiento muscular, puedes reducir la grasa corporal, aumentar la resistencia de los huesos, aumentar la masa muscular magra y quemar calorías de manera más eficiente.

Mejor aún, el fortalecimiento muscular no tiene que tomar tanto tiempo como piensas. Para la mayoría de las personas, es suficiente con realizar una sola serie de ejercicios de fuerza para todos los grupos musculares principales hasta sentir fatiga en las repeticiones 12 a 15 y al menos dos veces a la semana.

El entrenamiento de fuerza se puede hacer en casa o en el gimnasio. Las pesas libres o las máquinas de pesas son herramientas de fortalecimiento muscular populares, pero no son las únicas opciones.

Puedes hacer fortalecimiento muscular de manera más económica, con bandas de resistencia o incluso con tu propio peso corporal. Con la técnica adecuada, podrás disfrutar notables mejoras en tu fuerza y resistencia con el tiempo.

Feb. 14, 2019