El entrenamiento de fuerza

Escrito por el personal de Mayo Clinic

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a tonificar los músculos y mejorar tu apariencia. Con un programa regular para entrenamiento de fuerza, puedes reducir la cantidad de grasa en tu cuerpo, aumentar la fortaleza de los huesos, aumentar tu masa muscular magra, y quemar calorías con más eficiencia.

Lo que es aún mejor, el entrenamiento de fuerza no tiene por qué llevar tanto tiempo como piensas. Para la mayoría de la gente, es suficiente hacer una serie de ejercicios de fuerza para todos los principales grupos musculares que lleve a la fatiga cuando se hacen de 12 a 15 repeticiones al menos dos veces por semana.

El entrenamiento de fuerza se puede hacer en casa o en el gimnasio. Las pesas de mano y las máquinas son herramientas populares para el entrenamiento de fuerza, pero no son las únicas opciones.

Puedes hacer entrenamiento de fuerza con tubos de resistencia que no son caros, o mismo con el propio peso de tu cuerpo. Si usas una técnica apropiada podrás apreciar mejoras obvias en tu fuerza y tu energía con el paso del tiempo.

Feb. 14, 2019