En los adultos, la frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.
Generalmente, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y un mejor estado cardiovascular. Por ejemplo, un deportista bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca normal en reposo cercana a los 40 latidos por minuto.
Para determinar cuál es tu frecuencia cardíaca, simplemente tómate el pulso. Apoya los dedos índice y medio sobre el cuello, al costado de la tráquea. Para tomarte el pulso en la muñeca, coloca dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que está ubicada del lado del dedo pulgar de la muñeca.
Cuando percibas el pulso, cuenta el número de latidos durante 15 segundos. Multiplica este número por 4 para calcular los latidos por minuto.
Recuerda que hay muchos factores que pueden tener influencia en la frecuencia cardíaca, incluidos los siguientes:
- El nivel de actividad
- El estado físico
- La temperatura del aire
- La posición del cuerpo (de pie o acostado, por ejemplo)
- Las emociones
- El tamaño del cuerpo
- Los medicamentos
Aunque hay una amplia gama de valores normales, una frecuencia cardíaca particularmente alta o baja puede indicar la presencia de un problema preexistente. Consulta con tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo está constantemente por encima de 100 latidos por minuto (taquicardia), o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo está por debajo de 60 latidos por minuto (bradicardia), en especial si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o dificultad para respirar.
Aug. 22, 2015
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