Puede ser difícil dormir bien toda la noche. El trabajo, las responsabilidades en el hogar, y los compromisos familiares a veces tienen prioridad respecto al sueño. Si sumas una pareja que ronca o desafíos inesperados, como preocupaciones sobre finanzas o una enfermedad, el buen sueño puede ser todavía más difícil de lograr. Aún así no estás condenado a dar vueltas en la cama noche tras noche.

Para mejorar el sueño, considera simples consejos de autocuidados — como tener un horario para dormir y relajarte antes de acostarte. Si estás pensando en tomar algo para ayudarte a dormir, infórmate sobre lo que vas a hacer. Los medicamentos sin receta que te ayudan a dormir pueden ser efectivos para una noche ocasionalmente cuando no puedes dormir, pero no son para tomarlos a largo plazo.

No supongas que una buena noche de sueño es imposible. Si el sueño te evade, pídele al doctor opciones de tratamiento.

Sept. 18, 2019

Ver también

  1. Tres maneras de acercarte más al logro de tus objetivos
  2. Mantén los hábitos saludables
  3. Cinco cosas que hacer y evitar para mantenerte motivado
  4. Consejos para ser feliz
  5. Consejos para dormir mejor
  6. 6 consejos para una escapada activa que recordarás
  7. Siete signos y síntomas que no se deben ignorar
  8. Para controlar la energía
  9. 8 maneras de mejorar la calidad del sueño al envejecer
  10. Un cerebro muy feliz
  11. Errores en el tratamiento del acné
  12. Envejecimiento de la piel
  13. Problemas para dormir relacionados con la enfermedad de Alzheimer
  14. Control de la ira: Diez consejos para controlar tu temperamento
  15. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  16. Uñas artificiales
  17. Dolor de espalda en el trabajo
  18. ¿Tienes malos hábitos alimentarios en el trabajo? Vuelve a encaminarte en 5 pasos simples
  19. Ser amable con uno mismo: de qué manera la autocompasión puede mejorar tu resiliencia
  20. Eructos, gases intestinales, dolores por gases y distensión abdominal
  21. Aprende acerca de las opciones de protectores solares
  22. ¿Píldoras anticonceptivas para el acné?
  23. Consejos sobre la salud ósea
  24. Fiestas de bótox
  25. Calcio
  26. Estrategias para la prevención del cáncer
  27. Teléfonos celulares y cáncer
  28. Cambia tu modo de pensar para crecer
  29. Children and gender identity (Los niños y la identidad de género):
  30. Anteojos para el sol y protección UV
  31. Prueba de detección de cáncer de colon
  32. Conceptos básicos de las lentes de contacto
  33. Cirugía plástica
  34. Negación
  35. El hilo dental frente al irrigador bucal
  36. Estiramientos en la oficina
  37. ¿Tiene fecha de vencimiento el protector solar?
  38. Violencia familiar contra los hombres
  39. Violencia doméstica contra las mujeres
  40. Visión doble
  41. Alivio para la sequedad de boca
  42. El cepillo dental eléctrico frente al manual
  43. Síndrome del nido vacío
  44. Ejercicio: consulta con el médico
  45. La artritis psoriásica y el sueño
  46. Examen de retina con láser
  47. Lesiones oculares
  48. Terapia hormonal de feminización
  49. Cirugía de feminización
  50. Encuentra significado en las cosas pequeñas
  51. Cómo mantener las uñas sanas
  52. Flu Shot Prevents Heart Attack
  53. Concéntrate en el progreso, y no en la perfección
  54. Alimentos para una piel saludable
  55. El perdón
  56. Las amistades
  57. Entrenamiento funcional
  58. Superar los obstáculos a tus objetivos
  59. Hábitos saludables durante las fiestas: cómo volver a la normalidad
  60. Secado de manos
  61. Consejos para el lavado de manos
  62. Problemas de salud en personas transgénero
  63. Problemas de salud en hombres homosexuales
  64. Problemas de salud para lesbianas
  65. Hábitos saludables que aumentan la felicidad
  66. Un corazón saludable de por vida: Evitar enfermedades del corazón
  67. Prevención de los ataques cardíacos: ¿debo evitar el humo de cigarrillo que inhalo de otros fumadores?
  68. Enfermedad cardíaca y salud bucal
  69. Home Health Hazards
  70. Cómo un diario del sueño puede transformar la manera en la que te sientes
  71. Reducir el estrés con un gesto amable
  72. Grasa parda
  73. Pautas sobre el sueño
  74. Cómo te estimula el apoyo social
  75. Cómo ser feliz
  76. Rompe el ciclo de "estar ocupado"
  77. Cómo curar los talones agrietados
  78. Cómo curar la piel agrietada en la punta del pulgar
  79. Cómo dormir bien durante los cambios de hora
  80. Consejos para mantener la piel hidratada
  81. Consejos para tener una comunicación más eficaz
  82. Infidelidad
  83. Injury Season for Snow Blowers
  84. Invertir en uno mismo
  85. Desgaste laboral
  86. Satisfacción laboral
  87. Mantén la atención en la visión a largo plazo
  88. Falta de sueño: ¿puede enfermarte?
  89. Consideración de la cirugía LASIK
  90. Latisse: ¿la respuesta para tener pestañas más largas y gruesas?
  91. Dolor de piernas después de estar de pie o sentado durante un tiempo prolongado.
  92. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  93. Alternativas a la liposucción
  94. Lost in Space
  95. Cómo avanzar hacia tus objetivos
  96. Manejo de la artritis psoriásica en el trabajo
  97. Pautas para mamografías: ¿qué son?
  98. Controla tu salud y tu tiempo mientras equilibras tus exigencias laborales
  99. Cambia tu forma de pensar para dedicarle tiempo a tu salud
  100. Terapia hormonal masculinizante
  101. Cirugía de masculinización
  102. Mayo Clinic Minute: Las uñas son claves para tu salud
  103. Mayo Clinic Minute: Saboteador del sueño: consejos para un buen descanso nocturno
  104. Mayo Clinic Minute: The many benefits of petroleum jelly
  105. Vacuna contra el sarampión: ¿Puedo contraer sarampión si ya me vacuné?
  106. Árbol genealógico médico
  107. Efectos secundarios de la melatonina
  108. Salud mental
  109. Mayo Clinic Minute: Consejos de humectación de los dermatólogos
  110. Los riesgos de morderse las uñas
  111. Uñas estriadas
  112. Consejos y advertencias para tomar una siesta
  113. Ergonomía en la oficina
  114. Ejercicios en la oficina
  115. Salud bucal: una ventana a la salud general
  116. Salud bucal: Repaso de los conceptos básicos del cuidado de los dientes
  117. Infographic: Organ Donation Donate Life
  118. Infographic: Paired Donation Chain
  119. Comportamiento pasivo-agresivo
  120. Registros personales de salud
  121. Personaliza tu viaje hacia el bienestar
  122. Piercings: cómo prevenir complicaciones
  123. En las reuniones sociales, adhiérete a tus metas de comer alimentos saludables
  124. Postura: alinea el cuerpo para tener una buena salud
  125. Pastillas para dormir de venta con receta: ¿Qué es lo correcto para ti?
  126. Eliminación del vello púbico: ¿tiene beneficios?
  127. Alcanza tus objetivos, realiza un seguimiento de tus hábitos
  128. Resoluciones de Año Nuevo
  129. Humo de segunda mano
  130. Levantar la autoestima
  131. Comprobación de la autoestima
  132. Sensibilidad dental
  133. Cómo crear una visión de bienestar
  134. Afeitarse el vello
  135. Trabajo por turnos y sueño diurno
  136. Mayo Clinic Minute: Un poco de luz sobre el FPS de los protectores solares
  137. Sentarte en tu escritorio no tiene por qué ser un fastidio
  138. Riesgos de estar sentado: ¿es perjudicial estar sentado mucho tiempo?
  139. Sugerencias para el cuidado de la piel
  140. Antihistamínicos para el insomnio
  141. Somníferos de venta libre
  142. El sueño y el aumento de peso: ¿qué relación existe entre ambos?
  143. El sueño: la base de los hábitos saludables
  144. Sueño: el hábito saludable que promueve la pérdida de peso
  145. Consejos para dormir
  146. Cómo cortar las uñas de los pies engrosadas
  147. Consejos para una buena postura.
  148. Daño por el sol
  149. Uñas: Problemas posibles
  150. Estiramientos en la oficina
  151. Problemas de visión relacionados con la edad
  152. Un vistazo al interior de los ojos
  153. Ejercicios para la espalda
  154. Erupciones cutáneas en verano
  155. Técnicas correctas para levantar objetos
  156. Uñas partidas
  157. Estación de trabajo en la cual debes estar de pie
  158. Viajes y trabajo
  159. Familias ensambladas
  160. Deja de hacer varias cosas a la vez y concéntrate
  161. Cómo decir que no
  162. Bronceado sin sol
  163. Camas solares
  164. La crema para eliminar tatuajes: ¿es eficaz?
  165. Tatuajes
  166. Ansiedad ante los exámenes: ¿puede tratarse?
  167. Protege la piel fina
  168. Humo de tercera mano: ¿cuáles son los peligros?
  169. ¿Quieres una buena salud? Construir una base sólida
  170. Mayo Clinic Minute: Tips for dealing with dandruff
  171. Los beneficios de la gratitud
  172. Understanding gender identity (Para entender la identidad de género)
  173. Travel Safety
  174. consejos para estar en forma dirigidos a viajantes de negocios
  175. Triclosán
  176. Mayo Clinic Minute: Cómo averiguar el FPU de la ropa
  177. Uso de enunciaciones condicionales
  178. Vacunas para adultos
  179. Queratocono
  180. Estiramientos de antebrazo
  181. Estiramientos de cuello
  182. Estiramientos sentado
  183. Estiramientos en posición de pie
  184. Estiramientos de la parte superior del cuerpo
  185. ¿Qué son las superbacterias y cómo puedo protegerme de las infecciones?
  186. ¿Qué es lo que te quita el sueño?
  187. ¿Qué es la reflexología?
  188. Cuándo cepillarte los dientes
  189. Dentífrico blanqueador
  190. Los purificadores de aire y el humo
  191. Winter Skin Care
  192. Equilibrio en la vida laboral
  193. Cremas antiarrugas