¿No tiene tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puede mimarse siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudarlo a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Comience con estos cinco consejos útiles.
1. Protéjase del sol
Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Para la protección solar más completa:
- Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Aplíquese abundante cantidad de protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si nada o traspira.
- Busque sombra. Evite el sol de 10:00 a 16:00, cuando los rayos del sol son más fuertes.
- Use ropa de protección. Cúbrase la piel con camisas de manga larga de tejido apretado, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considere también los aditivos para lavandería, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para una cierta cantidad de lavados, o ropa especial de protección solar, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.
2. No fume
Fumar hace que la piel aparente más edad y contribuye a la formación de arrugas. Fumar reduce los pequeños vasos sanguíneos de las capas exteriores de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vea más pálida. Esto también agota el oxígeno y los nutrientes de la piel que son importantes para la salud de la piel.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan a la piel fuerza y elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que hace cuando fuma, como arrugar los labios cuando inhala y entrecerrar los ojos para que no les entre humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.
Además, fumar aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel de células escamosas. Si fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pida al médico consejos o tratamientos que lo ayuden a dejar de fumar.
3. Tratar la piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden pasar factura a su piel. Para mantenerla suave:
- Limite la duración del baño o la ducha. El agua caliente y las duchas o los baños largos eliminan los aceites de la piel. Limite la duración del baño o la ducha y use agua templada en lugar de agua caliente.
- Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar la grasa de la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves.
- Aféitese con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplique crema, loción o gel de afeitar antes del afeitado. Para un afeitado más al ras, use una hoja de afeitar limpia y afilada. Aféitese en la dirección en la que crece el vello, no en contra.
- Séquese con toquecitos suaves. Después de lavarse o bañarse, séquese suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
- Hidrata la piel. Si tiene la piel seca, use una crema hidratante que se adapte a su tipo de piel. Para uso diario, considere una crema hidratante que contenga factor de protección solar.
4. Lleve una alimentación saludable
Una alimentación saludable puede ayudarlo a verse y sentirse mejor. Coma muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La relación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controle el estrés
Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, tome medidas para controlar el estrés. Duerma lo suficiente, fije límites razonables, recorte su lista de tareas pendientes y encuentre tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más significativos de lo que espera.
