¿Puede la psoriasis dificultar el sueño?

Sí, las personas con psoriasis suelen tener dificultades para conciliar y mantener el sueño.

Si tiene una exacerbación de los síntomas, como comezón y dolor, es probable que tenga dificultades para dormir. Los síntomas de la psoriasis suelen empeorar durante la noche.

La enfermedad en sí también puede ser un factor en los problemas para dormir. El cuerpo usa la piel para repeler el calor y disminuir la temperatura durante la noche, lo que le causa sueño. La psoriasis puede interferir en este proceso. Además, la inflamación que se produce con la psoriasis y otras afecciones relacionadas puede causar dificultades para relajarse por completo y dormirse.

Las personas con psoriasis son más propensas a tener trastornos del sueño, como apnea del sueño y síndrome de las piernas inquietas.

Si tiene problemas para dormir, pruebe estos consejos:

• Cumpla con un horario de sueño. Levántese a la misma hora todos los días. Acuéstese a la misma hora todas las noches.
• Evite la cafeína después del almuerzo. No tome bebidas con cafeína a la tarde ni a la noche.
• Haga ejercicio regularmente. Intente hacer ejercicio durante, al menos, 20 minutos todos los días. Es más eficaz hacer ejercicio a temprana hora del día, al menos cuatro horas antes de acostarse preferentemente.
• Relájese antes de acostarse. Con técnicas de relajación, como respiración profunda y ejercicios de relajación muscular, puede transmitirle a su cuerpo que es tiempo de descansar.
• Acuéstese cuando sienta cansancio. Solo acuéstese cuando esté listo para dormir. No lea ni mire televisión en la cama. Si tiene dificultades para dormir, no se quede en la cama pensando en eso. Levántese y realice alguna actividad relajante hasta que esté listo para tratar de dormir nuevamente.

Si sigue teniendo dificultades para dormir, hable con su médico. Puede ser de ayuda para determinar lo que podría estar causando sus problemas para dormir y le puede recomendar tratamientos.