أنا مصاب بالرجفان الأذيني. هل تجب علي المشاركة في نشاط بدني؟

إجابة من ريخا منقاد، (دكتور في الطب)

يعد النشاط البدني المنتظم طريقة مهمة للعيش في نمط معيشة صحي، الأمر الذي من الممكن أن يجعلك تشعر بشعورٍ أفضل ويقلل الأعراض أثناء التعامل مع أمراض القلب مثل مرض الرجفان الأذيني، وهو اضطراب شائع في نبضات القلب. الحصول على نصيحة من شأنه أيضًا الحول دون حدوث أمراض قلبية أو سكتات أخرى.

وجدت إحدى الدراسات أن النشاط البدني أمرٌ آمن وفعال للأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني. كما ساعد النشاط البدني في تحسين جودة حياة هؤلاء الأشخاص وزيادة قدرتهم على ممارسة أنشطة المعيشة اليومية والمشاركة فيها.

إلا أن الأبحاث متضاربة فيما يخص آثار الأنشطة البدنية الشديدة على الأشخاص المصابين برجفان أذيني. هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتحديد آثار النشاط البدني على الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني.

تأكد من سؤال طبيبك قبل البدء في أحد برامج التمرينات للتأكد من كونه آمنًا وفعالاً لك. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول أدوية مثل محصرات البيتا للحول دون سرعة خفقان القلب في وقت الراحة وفي وقت ممارسة التمرينات. قد تستفيد أيضًا من إعادة تأهيل القلب.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأداء 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني للبالغين كل أسبوع. استهدف أيضًا تضمين تمارين التدريبات القوية مرتين أسبوعيًا على الأقل. قد ترغب في أداء تمارين التمديد كجزء من روتين تمارينك.

من الممكن أن يتضمن النشاط البدني العديد من الخيارات مثل:

  • صعود الدرج
  • المشي
  • الركض
  • السباحة
  • ركوب الدراجات
  • لعب الرياضة

لا بأس إن كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة لفترات زمنية طويلة عند البدء لأول مرة. حتى أن أداء 10 دقائق من التمارين الرياضية ثلاث مرات يوميًا من الممكن أن يؤتي ثماره من الفوائد الصحية.

لذا ابدأ في التحرك. حتى إن لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية سوى لوقتٍ قصير، فافعل ما يمكنك فعله. شق طريقك نحو أهداف اللياقة البدنية الأكبر طالما بإمكانك ذلك.

With

ريخا منقاد، (دكتور في الطب)

11/06/2019 See more Expert Answers