هل يمكن للأطعمة التي أتناولها التأثير على أعراض الربو لدي؟

إجابة من جيمس تي سي لاي، (دكتور في الطب)، حاصل على درجة الدكتوراه

لا يوجد نظام غذائي خاص بالربو سيقضي على الأعراض. ولكن من شأن هذه الخطوات أن تفيد:

  • تناول الطعام للحفاظ على وزن صحي. يمكن لزيادة الوزن أن تدهور حالة الربو. يمكن لخسارة القليل من الوزن حتى أن تقلل الأعراض التي لديك. تعلم كيف تتناول الطعام بشكل صحيح للحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.
  • تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات. فهي تشكل مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامينات ج وهـ، والتي يمكنها المساعدة في تخفيف انتفاخ الرئة وتهيجها (التهابها) المتسبب جراء المواد الكيميائية المدمرة للخلايا والمعروفة باسم الجذور الحرة.
  • تجنب الأطعمة المحفزة للحساسية. إن الإصابة بالربو تزيد خطر إصابتك بالحساسية من الطعام. ويمكن لاستجابات الطعام المثير للحساسية أن تسبب ظهور أعراض الربو. بالنسبة لبعض الأشخاص، يؤدي التدرب بعد تناول طعام مسبب للحساسية إلى ظهور أعراض الربو.
  • تناول فيتامين د ربما يعاني الأشخاص المصابون بالربو الحاد نقصًا في نسب فيتامين د. يحتوي كل من الحليب والبيض والأسماك مثل السلمون على فيتامين د، وحتى قضاء بضع دقائق في الخارج تحت أشعة الشمس من شأنه زيادة مستويات فيتامين د.
  • تجنب الكبريتيت. يمكن للكبريتيت إثارة أعراض الربو عند بعض الناس. نظرًا لاستخدامه كمادة حافظة، يمكن العثور على الكبريتيت في النبيذ والفاكهة المجففة والمخلل والقريدس الطازج والمجمد وبعض الأطعمة الأخرى.

كما يحتمل أن تناول الملح (الصوديوم) بكميات أقل، أو تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الموجودة في أسماك المياه الباردة وبعض المكسرات والحبوب (أحماض أوميغا-3 الدهنية) من شأنه تقليل أعراض الربو. ولكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الأمر.

الخيارات الواعية حول أي الأطعمة تتناولها وأيها تتجنبها لن تعالج الربو. ولكن تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المعروف إثارتها الأعراض سيحسن الأعراض لديك وكذلك صحتك العامة.

11/06/2019 See more Expert Answers