النظام الغذائي للربو: هل يُحدث نوع الطعام الذي تتناوله فارقًا؟

لا يوجد نظام غذائي خاص بالربو يضمن القضاء على الأعراض. ولكن قد تستفيد من الخطوات الآتية:

• اتبع نظامًا غذائيًا يدعم الحفاظ على وزن صحي. يمكن لزيادة الوزن أن تؤدي لتفاقم الربو. حتى إن فقدان القليل من الوزن، يمكن أن يحسِّن أعراضك. تعلّم كيفية اتباع نظام غذائي جيد للحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.
• تناول كمية كبيرة من الفواكهة والخضراوات. حيث إنها تشكل مصدرًا جيدًا لمضادات التأكسد مثل البيتا كاروتين وفيتامينات C و E، التي يمكنها المساعدة على تخفيف انتفاخ الرئة وتهيجها (التهابها) الناجمين عن المواد الكيميائية المدمرة للخلايا، والمعروفة باسم الشوارد الحُرة.
• تجنَّب الأطعمة المحفزة للحساسية. يمكن للأطعمة المثيرة للحساسية أن تسبب ظهور أعراض الربو. بالنسبة إلى بعض الأشخاص، تؤدي التمارين الرياضية بعد تناول طعام مسبب للحساسية إلى ظهور أعراض الربو.
• تناول فيتامين D قد تنخفض مستويات فيتامين D لدى الأشخاص المصابين بحالات ربو أكثر حدة. يحتوي كل من الحليب والبيض والأسماك مثل السلمون على فيتامين D، وحتى قضاء بضع دقائق في الخارج تحت أشعة الشمس من شأنه زيادة مستويات فيتامين D.
• تجنب الكبريتيت. يمكن للكبريتيت إثارة أعراض الربو لدى بعض الأشخاص. نظرًا إلى استخدامه كمادة حافظة، يمكن العثور على الكبريتيت في النبيذ والفاكهة المجففة والمخلل والروبيان الطازج والمجمد وبعض الأطعمة الأخرى.

ومن المحتمل أيضًا أن يؤدي تناول الملح (الصوديوم) بكميات أقل، أو تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الموجودة في أسماك المياه الباردة وبعض المكسرات والحبوب (أحماض أوميغا-3 الدهنية) إلى تقليل أعراض الربو. لكن لا تزال هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الأمر.

لن يُشفى الربو لمجرد الحرص في اختيار الأطعمة التي يجب تناولها وتلك التي يجب تجنبها. لكن قد تتحسن الأعراض وحالتك الصحية العامة نتيجة لتناول نظام غذائي متوازن وتجنُّب الأطعمة المعروفة بإثارتها للأعراض.