高纤维膳食

以果昔开始一天。如果您不喜欢果昔，尝试高纤维麦片，每客份量含 5 克或更多纤维。在名称中搜寻词语“全谷物”、“麸皮”或“纤维”。或者在您喜欢的麦片里加入几汤匙未加工的麦麸，增加纤维量。然后点缀上浆果。事实上，每餐吃水果是个不错的策略。