Dolor de artritis: qué hacer y qué no hacer

¿La actividad física reduce o aumenta tu dolor de artritis? Obtén consejos sobre el ejercicio y otras inquietudes comunes mientras afrontas los síntomas y el dolor de la artritis.Escrito por personal de Mayo Clinic

La artritis es una causa líder de dolor y discapacidad mundial. Tú puedes encontrar muchos consejos sobre cómo mitigar el dolor y otras afecciones con ejercicio, medicación y reducción del estrés. ¿Cómo saber lo que funcionará mejor para ti?

A continuación te decimos cuáles son algunas de las cosas que debes y no debes hacer para ayudarte a saberlo.

Lo básico

Cualquiera que sea tu condición, será más fácil sentirte mejor si:

  • Hablas con tu médico acerca de tus síntomas, estén asociados a la artritis o no. Algunas veces, los problemas aparentemente no relacionados están, de hecho, conectados.
  • Proporcionas a tu médico la información completa acerca de tus enfermedades y medicamentos, incluyendo medicinas de venta libre y suplementos.
  • Le pides a tu médico una clara definición del tipo de artritis que tienes.
  • Averiguas si ya está dañada alguna de tus articulaciones.

Rutinas diarias

Haz ejercicios de poco impacto en la tardecita: te sentirás menos tieso en la mañana. Cuando estés sentado quieto, ya sea viendo la televisión, leyendo o trabajando en tu escritorio, asegúrate de:

  • Ajustar frecuentemente tu postura.
  • Periódicamente inclinar tu cuello de lado a lado, cambiar la posición de tus manos y doblar y estirar las piernas.
  • Ve poco a poco. Descansa para no usar demasiado una sola articulación y causarte más dolor.
  • Ponte de pie y camina un poco cada media hora aproximadamente.

Además, son importantes los cambios en el estilo de vida para mitigar el dolor.

  • Controla tu peso. Tener sobrepeso puede incrementar las complicaciones de la artritis y contribuir al dolor. Hacer cambios progresivos y permanentes en el estilo de vida, generando una pérdida de peso gradual, es con frecuencia el método más efectivo para el control de peso.
  • Deja de fumar.Fumar causa estrés en el tejido conectivo, que conduce un mayor dolor artrítico.
July 23, 2014 See more In-depth