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体育锻炼会减轻或增加关节炎疼痛吗？应对关节炎症状和关节炎疼痛时，应获得运动及其他常见问题的小贴士。
关节炎是全球导致疼痛和残障的一大主要病因。有很多关于通过运动、药物治疗和减压缓解关节炎和其他疾病疼痛的建议。如何知道哪种方法适合于您？
以下是一些注意事项，会帮助您知道哪种方法适合于自己。
无论您的状况如何，以下方法都能使有效管理疼痛变得更加轻松：
无论坐、立或活动时，在所有活动中都要注意保护关节。
此外，生活方式改变在缓解疼痛方面起着重要作用。
如果您患有关节炎，保持活动有助于减轻疼痛和僵硬。这可以改善灵活性、强健肌肉并提升耐力，还可以帮助您管理体重并改善情绪。
选择可强化关节周围肌肉但不会造成伤害的活动。物理治疗师或作业治疗师可以帮助您制定适合您的锻炼计划。
侧重拉伸、关节活动度锻炼和渐进式力量训练。包括低冲击有氧运动，如散步、骑自行车和水上运动，以改善情绪并帮助您控制体重。
避免进行高冲击力和重复性动作的活动，例如：
很多药物可用于缓解关节炎疼痛。大多数药物相对安全，但不存在完全没有任何副作用的药物。请与医疗护理专业人员沟通，针对您的具体疼痛症状制定疼痛管理计划。疼痛管理计划旨在减轻疼痛。同时缓解压力、提高活动能力和改善生活质量。
疼痛有时会因肌肉和关节对活动不适应而触发，例如在室内待了一个冬天后进行园艺活动时。无需处方即可购买的止痛药可以帮助缓解。这类药物包括对乙酰氨基酚（Tylenol 等）、布洛芬（Advil，Mothrin IB 等）和萘普生钠（Aleve）。
可以将含有辣椒素的乳膏涂在疼痛关节处的皮肤上来缓解疼痛。辣椒素乳膏用辣椒素（辣椒中产生辣味的成分）制成。把辣椒素涂在疼痛关节或肌肉处的皮肤上，可以阻断神经的疼痛信号，从而暂时减轻疼痛。辣椒素乳膏可以单独使用，也可以与其他药物联合使用。
如果非处方购买的药物无法缓解疼痛，请咨询医疗护理专业人员。
关节炎疼痛可能对情绪产生负面影响，这并不奇怪。当日常活动引发痛苦时，感到沮丧或气馁是正常反应。但如果这些情绪发展为持续的恐惧或绝望，则可能令人感觉疼痛加剧，且更难以控制。如果您出现抑郁或焦虑的情绪，请咨询医疗护理专业人员。
可以干扰与疼痛相关的身心联系疗法包括：
热疗和冷疗。 热敷、热水浸浴或淋浴以及使用温热的石蜡，均可暂时缓解关节疼痛。注意不要烫伤自己。每次使用加热垫的时间应限制在 20 分钟。
冰袋可帮助减轻疼痛和炎症，尤其是在身体活动之后。务必在冰袋和皮肤之间放一条薄毛巾。
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