Mantenga su vida social aunque tenga enfermedad de Crohn

Las enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn, pueden causar miedo de asistir a eventos. Durante un recrudecimiento, los síntomas pueden hacer que evite los encuentros sociales. Pero aislarse puede tener un impacto negativo en su salud mental.

La participación en eventos y actividades, así como permanecer conectado con otras personas, son importantes para manejar su bienestar. Estas son algunas formas que pueden ayudarle a mantener una vida social y prepararse para su siguiente salida.

• Prepare un kit. Tener ropa interior y un par de pantalones adicionales, toallitas húmedas, pañuelos desechables, protectores de ropa interior y un desodorante de ambiente puede aliviar su preocupación por los síntomas y permitirle tener una vida social. Lleve este kit con usted o consérvelo en un lugar conveniente, como el auto o el trabajo.
• Encuentre la ubicación de los baños con antelación. Para reducir el estrés de tener que encontrar un baño, planifique su itinerario y ubique los baños más cercanos en las zonas comerciales, los restaurantes y el transporte público. También existen aplicaciones de teléfono que puede descargar para encontrar baños públicos.
• Prepárese antes de salir a comer. Revise los menús con antelación para planificar lo que comerá sin sentirse presionado por el tiempo. Anote los alimentos que no le causan efectos secundarios para estar preparado con una lista de las mejores opciones de comida.
• Consiga ayuda de personas en las que confía. Comparta con un amigo de confianza o un compañero de trabajo sus preocupaciones sobre los encuentros sociales, las salidas o ir al trabajo. Considere ayudar a su persona de confianza a informarse sobre la enfermedad de Crohn mediante materiales educativos que expliquen la enfermedad. Saber que puede contar con alguien que sepa cómo ayudarle a controlar una situación difícil o vergonzosa puede ser reconfortante.
• Tenga en cuenta los horarios de sus salidas o rutinas diarias. Quizás sea más probable que los síntomas se manifiesten en determinados momentos del día o después de comer. Organice sus rutinas para que se ajusten a sus necesidades de ir al baño y planifica estar cerca de uno en esos momentos.
• Entienda sus límites. Haga planes que sean flexibles y solo comprométase con lo que se sienta cómodo. Tenga en cuenta la duración total del evento, incluido el traslado, y, de ser necesario, quédese solo una parte del tiempo. También puede decidir no asistir a los eventos. Reserve su tiempo y energía para las personas y las actividades que más le importan.
• Cree una red de apoyo. Compartir los problemas diarios que se relacionan con la enfermedad de Crohn puede ser difícil o hasta vergonzoso, pero hacerlo puede crear una red de apoyo confiable. Hablar con otras personas sobre su enfermedad a un nivel en el que se sienta cómodo puede hacer que su vida sea más fácil cuando tenga exacerbaciones. Ayudar a otras personas a comprender su situación y sus preocupaciones puede prepararlas para que actúen en el caso de que sus síntomas sean graves.
• Tenga reuniones virtuales. Es posible que en algunos momentos la fatiga u otros síntomas sean demasiado estresantes y complejos como para salir. En lugar de aislarse, considere reunirse de forma virtual con su familia y sus amigos para mantenerse conectado.