Psoriasis: protección de la piel durante el entrenamiento

Hacer ejercicio es esencial para tener una buena salud y mantener los síntomas de la psoriasis bajo control. Sin embargo, el miedo a un brote o a que se note la erupción de psoriasis puede disuadir a algunas personas de hacer ejercicio. Además, la sudoración puede aumentar la irritación de la piel si tiene psoriasis inversa. La psoriasis inversa es la que tiende a afectar las axilas, la ingle y otras áreas sensibles.

No permita que la psoriasis le impida hacer el ejercicio que necesita para estar bien. Si toma algunas medidas para evitar la fricción, los roces y las infecciones, puede mantenerse activo y conservar su piel sana.

• Revise su vestimenta. Elija ropa de entrenamiento liviana que absorba la humedad y permita que la piel respire. Esto disminuye el riesgo para irritación de la piel. Telas de algodón y viscosa pueden ser buenas opciones.
• Huméctese la piel. Elija una crema o un ungüento hidratantes espesos. La vaselina es una opción económica y eficaz. Aplíquela después de ducharse mientras la piel aún está húmeda.
• Tenga cuidado al hacer sentadillas contra la pared u otros ejercicios que impliquen fricción contra algo. Incluso la más mínima raspadura, rasguño u otra lesión en la piel puede desencadenar brotes de psoriasis en algunas personas. Esto se conoce como el fenómeno de Koebner.
• Beba cuando tenga sed. Tome bebidas sin cafeína todos los días para ayudar a mantener todos los tejidos del cuerpo bien hidratados, incluida la piel.
• Haga ejercicio al aire libre si es posible. La luz ultravioleta puede curar la erupción de psoriasis, pero demasiada luz puede desencadenar un brote. Use siempre protector solar cuando salga.
• Tome una ducha corta después del entrenamiento. El sudor y los gérmenes pueden causar picazón e irritación en la piel. Utilice agua tibia. El agua caliente causa sequedad en la piel y más picazón. Séquese la piel con golpecitos suaves. Limite las duchas a entre 5 y 10 minutos.