¿Puede el ejercicio físico prevenir la pérdida de la memoria y mejorar la función cognitiva?

Answers from Ronald Petersen, M.D.

Posiblemente. El ejercicio físico ofrece muchos beneficios, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, el fortalecimiento de los huesos y los músculos, y la reducción del estrés.

Aparentemente, la actividad física regular también beneficia el cerebro. Los estudios muestran que las personas que se mantienen físicamente activas son menos propensas a mostrar una declinación en su salud mental y corren un riesgo menor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Hacer ejercicio varias veces por semana durante 30 a 60 minutos puede:

  • Mantener la capacidad de pensar, razonar y aprender en las personas sanas.
  • Mejorar la memoria y la capacidad de razonar, juzgar y pensar (función cognitiva) en las personas con enfermedad leve de Alzheimer o leve deterioro cognitivo.
  • Retrasar la aparición del Alzheimer en las personas en riesgo de desarrollar la enfermedad, o lentificar su avance.

La actividad física parece ayudar al cerebro no solo porque mantiene la sangre fluyendo sino también porque aumenta las sustancias químicas que lo protegen. La actividad física también tiende a contrarrestar parte de la reducción natural de conexiones cerebrales que se va produciendo al envejecer.

Hace falta más investigación para saber hasta qué grado agregar actividad física mejora la memoria o lentifica el avance de la declinación cognitiva. De todos modos, el ejercicio físico regular es importante para mantenerse física y mentalmente en forma.

With

Ronald Petersen, M.D.

Oct. 22, 2014 See more Expert Answers