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Posiblemente. El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos para la salud tanto física como mental, como reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular, fortalecer los huesos y los músculos, y disminuir el estrés.
También pareciera que hacer actividad física con regularidad trae beneficios para el cerebro. Los estudios demuestran que las personas que son físicamente activas son menos propensas a presentar un deterioro de la función mental y tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. La actividad física es uno de los factores de riesgo modificables conocidos para la demencia. Además, hacer ejercicio en forma regular ayuda a combatir otros factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer, como la depresión y la obesidad.
Con hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio varias veces a la semana puedes lograr lo siguiente:
La actividad física parece ayudar al cerebro no solo a mantener el flujo sanguíneo sino también a aumentar las sustancias químicas que protegen al cerebro. La actividad física también suele contrarrestar parte de la reducción natural de las conexiones cerebrales que ocurre con la edad.
Se necesitan más investigaciones para saber cómo, y en qué medida, agregar actividad física puede mejorar la memoria o ralentizar el avance del deterioro cognitivo. Sin embargo, hacer ejercicio con regularidad es importante para mantenerse en buena forma física y mental. En el caso de los adultos mayores, incluso la actividad física relajada aporta beneficios de salud.
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
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