تورّم الكاحل خلال فترة الحمل: ما الحل؟

يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى تورّم الكاحلين خلال الحمل. على سبيل المثال، يحتفظ الجسم بمزيد من السوائل خلال فترة الحمل. ويضغط الرحم الآخذ في النمو على الأوردة، ما يمكن أن يبطئ عودة الدم إلى القلب. وقد يكون للتغيرات الهرمونية دور كذلك.

تورّم القدمين والكاحلين خلال الحمل أمر شائع. ويزول عادةً في غضون بضعة أيام بعد ولادة الطفل. وفي هذه الأثناء، قد تفيد النصائح التالية:

• تجنبي إجهاد قدميك. تجنبي الوقوف لفترات طويلة. استلقي مع رفع ساقيك عندما تستطيعين ذلك. أو اجلسي مع رفع قدميك. عندما تجلسين، حركي قدميك في حركة دائرية عند الكاحلين. اثني قدميكِ برفق لتمديد عضلات ربلة الساق.
• نامي على جانبك الأيسر. فهذا يزيل الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن إعادة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى القلب. ويُطلق على هذا الوريد اسم الوريد الأجوف السفلي. قد يكون من المفيد أيضًا رفع ساقيك قليلاً باستخدام الوسائد أثناء النوم.
• ارتدي جوارب ضاغطة. قد يقترح اختصاصي الرعاية الصحية ارتداء جوارب أو أربطة داعمة أثناء النهار.
• قفي أو امشي في حمام السباحة. يبدو أن الوقوف أو المشي في حمام السباحة يساعد على ضغط الأنسجة في الساقين. وقد يخفف ذلك من التورّم خلال الحمل.
• ارتدي ملابس من دون أشرطة ضيقة. قد تؤدي الأشرطة الضيقة في الملابس، مثل تلك التي تكون عند الكاحلين أو أعلى ربلة الساق، إلى صعوبة تدفق الدم بسهولة.

تذكري أن تورّم الكاحلين لا يعني أنه يجب عليكِ تقليل كمية السوائل التي تشربينها. تبلغ كمية السوائل التي يوصى بها عادةً خلال الحمل نحو 10 أكواب (2.3 لتر) يوميًا.

تورّم القدمين والكاحلين الخفيف خلال الحمل لا يستدعي القلق. لكن التورّم المفاجئ المؤلم، خصوصًا إذا كان في ساق واحدة فقط، قد يعني وجود جلطة دموية. ويُشار إلى المصطلح الطبي لهذه الحالة بالتخثر الوريدي العميق (DVT). إذا تفاقم التورّم بسرعة، فقد يكون ضغط الدم أعلى مما ينبغي. ينطبق الأمر نفسه إذا كان لديكِ تورّم مفاجئ في وجهك أو يديك، قد يكون ضغط الدم غير الطبيعي أثناء الحمل ناتجًا عن حالات طبية مثل السكري الحملي أو مقدمات الارتعاج.

إذا لاحظتِ زيادة مفاجئة في التورّم، فتواصلي فورًا مع أحد أعضاء فريق الرعاية الصحية.