نقص الحديد لدى الأطفال: نصائح الوقاية للوالدين

يمكن لنقص الحديد لدى الأطفال التأثير في النمو والتسبب في الإصابة بفقر الدم. تعرفي على كمية الحديد التي يحتاج إليها طفلكِ، وأفضل مصادره والمزيد.

By Mayo Clinic Staff

الحديد هو مادة غذائية ضرورية لنمو الطفل وتطوره، لكن بعض الأطفال ليس لديهم ما يكفي. اعرف الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد لدى الأطفال، وكيف تتعرف عليه بالإضافة إلى كيفية الحد من الإصابة بنقص الحديد.

لماذا يعتبر الحديد مهمًا للأطفال؟

يساعد الحديد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم ويساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه. إذا كان نظام طفلكِ الغذائي يفتقر للحديد، فقد يصاب بحالة تُدعى نقص الحديد.

يُعد نقص الحديد عند الأطفال مشكلة شائعة. يمكنه أن يحدث على عدة مستويات، من نقص خفيف إلى فقر الدَّم الناتج عن نقص الحديد - وهي حالة لا يحتوي فيها الدَّم على ما يكفي من خلايا الدَّم الحمراء السليمة. يمكن أن يؤثر نقص الحديد غير المعالج على نمو الطفل وتطوره.

ما مقدار الحديد الذي يحتاجه الأطفال؟

يُولَد الأطفال بكمِّيَّة من الحديد مخزَّنة في أجسامهم، ولكنهم يحتاجون أيضًا إلى كمِّيَّة ثابتة من الحديد للمساعدة في نموِّهم وتطوُّرهم بسرعة. فيما يلي إرشادات لاحتياجات الأشخاص من الحديد لمختلَف الأعمار:

الفئة العمرية كمِّيَّة الحديد المُوصَى بها في اليوم
من 7 إلى 12 شهرًا 11 غم
من سنة إلى 3 سنوات 7 ملغم
من 4 إلى 8 سنوات 10 ملغم
من 9 إلى 13 سنوات 8 غم
من 14 إلى 18 سنة، للفتيات 15 غم
من 14 إلى 18 سنة، للأولاد 11 غم

مَن هم المُعرّضون لخطر نقص الحديد؟

الأطفال الرُّضع والأطفال المعرضين لخطر نقص الحديد:

  • الأطفال المولدون قبل الأوان أو ذوي الوزن المنخفض عند الولادة
  • الأطفال الذين يشربون حليب البقر أو الماعز قبل عامهم الأول
  • الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، ولم يُقدم لهم أغذية مكملة لحليب الأم تحتوي على الحديد بعد عمر 6 شهور
  • الأطفال الذين يشربون حليبًا صناعيًا لا يحتوي على عنصر الحديد
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى 5 سنوات ممن يشربون ما يزيد على 24 أونصة (710 ملليلترات) من حليب الجاموس أو الماعز أو حليب الصويا يوميًّا
  • الأطفال الذين لديهم مشكلات صحية معينة، مثل العَدوى المزمنة أو النظم الغذائية المقيدة
  • الأطفال الذين تعرّضوا للرصاص
  • الأطفال الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد
  • الأطفال المصابون بزيادة الوزن أو السمنة

تتعرّض المراهقات كذلك لخطر نقص الحديد بصورة أكبر لأن أجسامهن تفقد الحديد خلال فترة الحيض.

ما علامات وأعراض نقص الحديد لدى الأطفال؟

إذا كانت كمية الحديد قليلة جدًا فقد تَضعُف قدرة طفلك على العمل بشكل جيد. ومع ذلك، لا تظهر معظم مؤشرات المرض وأعراض نقص الحديد لدى الأطفال حتى يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. إذا كانت لدى الطفل عوامل خطورة للإصابة بنقص الحديد، فتحدثي مع طبيبه.

قد تتضمن مؤشرات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وأعراضه ما يلي:

  • شحوب الجلد
  • الإرهاق
  • برودة اليدين والقدمين
  • بطء النمو والتطور
  • ضعف الشهية
  • التنفس السريع غير الطبيعي
  • المشكلات السُّلوكية
  • حالات العدوى المتكررة
  • الرغبة الملحّة غير العادية في المواد غير الغذائية، مثل الثلج أو التراب أو الطلاء، أو النشا

كيف يمكن منع نقص الحديد لدى الأطفال؟

إذا كنت تعطين طفلك حليبًا صناعيًّا معززًا بالحديد، فمن المرجح أن يحصل على الكمية المطلوبة من الحديد. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فتحدثي مع طبيب طفلك عن مكمّلات الحديد. قد يكون مكمِّل الحديد قطرات من الحديد تُعطى بجرعة معينة أو من الحديد المُدرج في مكمّلات الفيتامينات.

فيما يلي بعض التوصيات العامة:

  • الرضع المولودون بعد فترة حمل مكتملة. ابدئي بإعطاء طفلك مكمّل الحديد في عمر 4 أشهر. استمري في إعطاء الطفل المكمّل الغذائي حتى يتناول حصتين غذائيتين أو أكثر في اليوم من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل حبوب الإفطار الغنية بالحديد أو اللحم المهروس. إذا كنت ترضعين طفلك بالرضاعة الطبيعية وترضعينه الحليب الصناعي المعزز بالحديد، وكانت أغلبية وجبات طفلك تعتمد على الحليب الصناعي، فتوقفي عن إعطاء الطفل مكمّلًا غذائيًّا.
  • الرضع المبتسرون. ابدئي بإعطاء طفلك مكمّل الحديد في عمر أسبوعين. استمري في إعطاء طفلك المكمّل حتى سن سنة. إذا كنت ترضعين طفلك بالرضاعة الطبيعية وترضعينه الحليب الصناعي المعزز، وكانت أغلبية وجبات طفلك تعتمد على الحليب الصناعي، فتوقفي عن إعطاء الطفل مكمّلًا غذائيًّا.

تتضمن الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لمنع نقص الحديد ما يلي:

  • تقديم طعام غني بالحديد. عندما تبدئين في تقديم الطعام الصلب لطفلك عادًة بين 4 أشهر و6 أشهر أطعميه الطعام المضاف إليه الحديد، مثل حبوب الإفطار المعززة بالحديد، واللحوم المهروسة والفول المهروس. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًّا، تشمل المصادر الجيدة التي تحتوي على الحديد اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبقوليات والسبانخ.
  • لا تعطيه حليبًا بجرعات مفرطة. بين سن سنة و5 سنوات، لا تسمحي لطفلك بشرب أكثر من 24 أونصة (710 ملليلترات) من الحليب يوميًّا.
  • تعزيز الامتصاص. يساعد فيتامين C في تعزيز امتصاص الحديد الغذائي. يمكنك مساعدة طفلك على امتصاص الحديد من خلال تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية، والشمام، والفراولة، والفلفل الحلو، والطماطم، والخضراوات الخضراء الداكنة.

هل يجب فحص الطفل للتحقق من نقص الحديد؟

عادةً، يُشخص نقص الحديد وأنيميا نقص الحديد من خلال اختبارات الدم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باختبار جميع الرضع للتحقق من أنيميا نقص الحديد ابتداءً من سن 9 أشهر حتى 12 شهرًا، وبالنسبة لمن تزيد لديهم عوامل خطورة الإصابة بنقص الحديد، يتم اختبارهم مرة أخرى بسن أكبر. وحسب نتائج الفحص، قد يوصي طبيب الطفل بمكملات الحديد الفموية أو بفيتامينات متعددة يوميًا أو باختبارات أخرى.

يمكن الوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال. للحفاظ على نمو طفلك وتطوره بالشكل الصحيح، يمكنك تقديم الأطعمة الغنية بالحديد في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة والتحدث إلى طبيب طفلك حول الحاجة إلى إجراء فحصٍ أو تناول بعض مكملات الحديد.

03/03/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Acetaminophen and children: Why dose matters
  2. Bullying Scars
  3. Car sickness in children
  4. Cast care
  5. Predicting a child's adult height
  6. Children and divorce
  7. Children and gender identity
  8. Children and sports
  9. Tips for picky eaters
  10. Cold medicines for kids
  11. Herd immunity and coronavirus
  12. COVID-19 (coronavirus) in babies and children
  13. Disposal of unused pain medications
  14. Don't save leftover pain pills
  15. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  16. Enterovirus D68: How can I protect my child?
  17. Fitness ideas for the entire family
  18. Flu shots for kids
  19. Fruit juice for kids
  20. Halloween safety tips
  21. Hand-washing tips
  22. Head lice prevention
  23. Healthy snacks for kids
  24. Helping children cope
  25. Kids, loneliness and COVID-19
  26. How to talk to your kids about COVID-19
  27. Hygiene hypothesis
  28. Kids and exercise
  29. Preventing lead exposure
  30. Learning disorders: Know the signs, how to help
  31. BMI and waist circumference calculator
  32. Mayo Clinic Minute: Why and when children should be vaccinated
  33. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  34. Mental illness in children: Know the signs
  35. Introducing a new sibling
  36. Nutrition for kids: Guidelines for a healthy diet
  37. Parenting and special needs during a pandemic
  38. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  39. Safety tips for returning to school during COVID-19
  40. Limiting screen time
  41. Sibling rivalry
  42. Single-parenting tips
  43. Stepfamilies
  44. Thermometer basics
  45. Thermometers: Understand the options
  46. Building your child's resilience
  47. When to Take Your Child to the E.D.