غسل اليدين: ما يجب فعله وما لا يجب فعله

يُعتبر غسل اليدين وسيلة سهلة للحماية من العدوى. افهم متى تغسل يديك، وكيف تستخدم معقم اليدين بطريقة صحيحة وكيف تجعل أطفالك يتعودون على هذه العادة.

By Mayo Clinic Staff

يعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب المرض ونشره. تعرف على وقت غسل يديك والكيفية الصحيحة لذلك.

متى تغسل يديك

عندما تلمس الناس والأسطح والأشياء طوال اليوم، فإنك تجمع الجراثيم على يديك. يمكنك إصابة نفسك بهذه الجراثيم عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين. على الرغم من أنه من المستحيل إبقاء يديك خالية من الجراثيم، فإن غسل اليدين بشكل متكرر يمكن أن يساعد في الحد من انتقال البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى.

اغسل يديك دائمًا قبل:

  • تحضير الطعام أو الأكل
  • علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
  • ارتداء أو خلع العدسات اللاصقة

اغسل يديك دائمًا بعد:

  • تحضير الطعام
  • استخدام الحمام أو تغيير الحفاض
  • لمس حيوان أو إطعام حيوان أو إزالة فضلاته
  • تنظيف الأنف أو السعال أو العطس
  • علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
  • إزالة القمامة

أيضًا، اغسل يدك عندما تكون متسخة بشكل واضح.

كيفية غسل يديك

من الأفضل عمومًا غسل اليدين بالماء والصابون. اتبع هذه الخطوات:

  • بلل يديك بالماء الجاري — سواء كان دافئًا أو باردًا.
  • ضع الصابون السائل أو قالب أو مسحوق الصابون على يدك المقبوضة.
  • قم بالترغية جيدًا بالصابون.
  • افرك يديك، كفًا إلى كف، بشدة لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر فرك كافة الأسطح، بما في ذلك ظهر يديك ومعصميك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
  • اشطفهما جيداً.
  • ثم جفف يديك بمنشفة نظيفة.
  • استخدم المنشفة لإيقاف الصنبور.

كيفية استخدام مطهرات الأيدي الكحولية

مطهرات الأيدي الكحولية، والتي لا تتطلب المياه، هي بديل مقبول عند عدم توفر الصابون والماء. إذا كنت تستخدم مطهرًا لليد، فتأكد من أن المنتج يحتوي على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل. اتبع هذه الخطوات:

  • ضع ما يكفي من المنتج على راحة يدك لترطيب يديك تمامًا.
  • افرك يديك معًا، مع تغطية جميع الأسطح، حتى تجف يديك.

يحتاج الأطفال إلى أيدٍ نظيفةٍ أيضاً

ساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم من خلال تشجيعهم على غسل أيديهم بشكل متكرر. اغسل يديك مع طفلك لكي تعلمه كيفية عمل ذلك على الوجه الأمثل. لمنعه من التسرع، اقترح عليه غسل يديه للمدة التي يستغرقها غناء أغنية "عيد الميلاد" مرتين على سبيل المثال. إذا لم يستطع الطفل الوصول إلى الحوض بمفرده، فوفر له مقعدا صغيرا للصعود عليه.

بالنسبة لمطهرات اليدين التي أساسها الكحول فهي مناسبة للأطفال والمراهقين، وخاصة عندما لا يتوفر الصابون والماء. ولكن، تأكد من مراقبة الأطفال الصغار عند استخدام مثل هذه المطهرات. يمكن أن يسبب ابتلاع المُطهرات التي أساسها الكحول إلى حدوث التسمم الكحولي. قم بتخزين العبوة في مكان آمن بعد الاستخدام.

طريقة بسيطة للحفاظ على صحتك

لغسيل الأيدي فائدة عظمى في الوقاية من المرض. واعتياد هذه العادة يمكن أن يكون له دور رئيسي في حماية صحتك.

14/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 5 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Cancer-prevention strategies
  12. Cellphones and cancer
  13. Colon cancer screening
  14. Plastic surgery
  15. Do adults need shots?
  16. Don't save leftover pain pills
  17. Exercise: Check with your doctor
  18. Find meaning in the small things
  19. Flu Shot Prevents Heart Attack
  20. Functional fitness training
  21. Overcome obstacles to your goals
  22. Healthy holiday habits: How to get back on track
  23. Hand drying
  24. Healthy habits that boost happiness
  25. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  26. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  27. Home Health Hazards
  28. Brown fat
  29. How social support spurs you
  30. Break the busy cycle
  31. How well do you wash your hands?
  32. Injury Season for Snow Blowers
  33. Investing in yourself
  34. Is antibacterial soap a do or a don't?
  35. Keep the focus on your long-term vision
  36. Liposuction alternatives
  37. Lost in Space
  38. Making progress towards your goals
  39. Mammogram guidelines: What are they?
  40. Make over your mindset to make time for your health
  41. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  42. Medical family tree
  43. Infographic: Organ Donation Donate Life
  44. Infographic: Paired Donation Chain
  45. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  46. Personal health records
  47. Personalize your wellness journey
  48. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  49. Posture: Align yourself for good health
  50. Posture check: Do you stand up straight?
  51. Reach your goals, track your habits
  52. New Year's resolutions
  53. Secondhand smoke
  54. Creating a wellness vision
  55. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  56. Good posture tips
  57. Back exercises
  58. Proper lifting techniques
  59. Stop multitasking and focus
  60. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  61. Want good health? Build a solid base
  62. The benefits of gratitude
  63. Travel Safety
  64. Triclosan
  65. Using if-then statements
  66. Vaccines for adults
  67. What are superbugs?
  68. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  69. Air purifiers and smoke