自杀:有人自杀时该怎么办

当认识的人有自杀倾向时,您可能不知道该怎么办。学习警告信号、应该问什么问题以及如何获得帮助。

来自妙佑医疗国际员工

当有人说正在考虑自杀,或者说的话听起来好像其正在考虑自杀时,您可能会觉得非常难过。您可能不确定要采取什么措施来提供帮助,是否应该认真谈论自杀问题,或者您的干预是否会使情况变得更糟。采取行动永远是最好的选择。以下为可采取的行动:

从提问开始

第一步是要找出这个人是否有自杀的危险。保持敏感,但要直接提出问题,比如:

  • 您如何应对生活中发生的事?
  • 您有没有想过要放弃?
  • 您想过死吗?
  • 您想伤害自己吗?
  • 您有自杀的想法吗?
  • 您以前有没有想过自杀,或者试图伤害自己?
  • 您想过怎么做或者什么时候做吗?
  • 您有武器或者其他可以用来伤害自己的东西吗?

询问自杀想法或感受不会促使某人做出自我毁灭的事情。事实上,提供一个可以谈论其感受的机会可能会降低自杀的风险。

留意一些危险迹象

您不一定总是能够发现亲人或朋友有自杀倾向。但这里有一些常见的迹象:

  • 谈论自杀,例如,说“我要自杀”“我希望我死了”或“我希望我没有出生”
  • 获取自杀的工具,如购买枪支或囤积药物
  • 退出社会交往,想要独处
  • 情绪波动大,例如前一天还情绪高涨,第二天就情绪低落
  • 难以摆脱死亡、濒死或暴力的念头
  • 对某种情况感到不可自拔或绝望
  • 酒精或药物的使用增加
  • 改变日常生活习惯,包括饮食或作息等
  • 行事危险或有自毁倾向,例如使用药物或鲁莽驾驶等
  • 在没有其他合理解释的情况下,开始安置财务或其他事务
  • 与别人道别的时候,宛若永别
  • 性情大变或特别焦虑易怒,尤其是遭遇上面列出的一些警告信号时

获取紧急援助

如果有人企图自杀:

  • 不要让此人独处。
  • 立即拨打 911 或当地的急救电话。或者,在您能安全做到的情况下,可以自己把患者送到最近的医院急诊室。
  • 尝试查明对方是否受到酒精或药物的影响,或者可能服用过量药物。
  • 立刻告诉家人或朋友发生了什么事。

如果一个朋友或亲人的言行举止让您感觉对方可能企图自杀,不要试图独自处理这种情况:

  • 尽快从训练有素的专业人士那里获取帮助。此人可能需要住院治疗,直到自杀危机过去。
  • 鼓励对方拨打自杀热线电话。
    • 在美国,任何人如需帮助,均可拨打或发短信至 988 接通 988 自杀与危机生命线,该线每周 7 天、每天 24 小时提供服务。也可以使用 Lifeline Chat(生命线聊天室)。服务免费提供且予以保密。
    • 遇到危机的美国退伍或现役军人可拨打 988 然后按“1”转“退伍军人危机热线”,或发短信至 838255,或使用在线聊天室
    • 美国的自杀与危机生命线有一条西班牙语免费热线,电话号码是 1-888-628-9454。

青少年自杀预防

女 1:和其他所有人一样,我也有自己的情绪起落。

男 1:或许比其他所有人都要多一点。

女 2:我也搞不清楚,

男 2:但我喜欢一个人待着。

男 3:我不希望你一直在背后看着我。

女 3:不过,你比其他任何人更了解你的孩子,如果你认为他的行为异乎寻常,

男 1:情绪非常低落,总是无缘无故地哭泣,

女 2:或者大发雷霆,

女 1:难以入睡或者嗜睡,

男 3:把朋友拒之门外或者扔掉自己的东西,

女 2:行为鲁莽、酗酒、滥用药物、在外面呆到很晚,

男 2:忽然放弃他们以前的爱好,

女 3:或者行为举止违背他们的一贯作风,

男 1:所有这些或许根本无需担心,只不过是因为上了高中的缘故,

女 1:但也可能没有那么简单,他可能感到抑郁。

女 3:不只是感到沮丧,而是极度抑郁。

男 2:你的孩子或许想到自杀。

男 3:自杀行为远比你想象的要多,甚至超乎寻常。

女 3:人们在事后常说“我完全没有想到。”

男 1:“我以为那只是他需要经历的一个阶段。”

女 1:“我从未想过她会这样做。”

男 2:“我多希望他能回到我身边。”

女 2:“我多希望他当初能说点什么。”

男 3:“我多希望我当初能说点什么。”

女 3:不过为时已晚。所以,如果你认为自己的孩子行为异常,如果她看起来像换了一个人似的,试着跟他们聊一聊。

男 1:问一问“怎么了?需要什么帮助吗?”

女 2:并直截了当地问他“你想自杀吗?”

女 1:提问并不会造成伤害。事实上,提问还会有所帮助。

男性 3:当人们打算自杀时,他们希望有人向他们问这个问题。

男 2:他们希望有人关心他们。

女 2:或许你担心问这个问题会让事情变得更糟。比如被你这样一问,他们反而有了轻生的念头。

男 3:相信我,不会发生这样的事情。

女 1:提问并不会造成伤害。

女 3:事实上,防止青少年自杀的最好办法就是问他们“你想自杀吗?”

男 1:如果他们回答“是”、

女 2:“有可能”,

男 2:或“有时会”呢?

女 3:这时,你不要说出这样的话:

男 3:“那太疯狂了。”

女 2:“别这么多戏好不好。”

男 3:“你太小题大做了。”

女 1:“你不值得为那个男孩自杀。”

女 3:“这样解决不了任何问题。”

男 1:“你只是想引起别人注意吧。”

男 2:“你不能自杀。”

男 3:应该说这样的话:

女 2:“你感觉这么糟糕,让我很内疚。”

女 1:“需要什么帮助吗?”

女 3:“我们会一起跨过这道难关的。”

男 1:“我们会保证你的安全。”

男 2:很多人都想过自杀,无论是成人还是孩子。

男 3:大多数人从未付诸行动,但还是有些人这样做了,所以,如果你的孩子说

女 2:“我还是死了好。”

女 3:“我再也受不了了。”

男 3:“我要去自杀。”

男 2:千万不要把她的话当成耳旁风。找一个她愿意倾诉衷肠的人来。这个人必须知道如何给予孩子帮助。

女 2:孩子们有时会因为遇到某一件事而产生轻生的想法,比如分手、考试不及格,

女 1:有时这一想法会逐渐深入,而且不会自行消退。

女 3:寻求一些帮助。咨询医生,

男 2:或者学校里的咨询师,

男 1:或者你的牧师,

男 3:但不要置若罔闻,

女 1:并确保你的孩子总是能够向人求助。向他信任的人求助。

女 3:列出这些人的名单。写下三到五个人的名字,

男 1:顺便附上自杀预防热线。

男 3:让他把这份名单放进钱包,让他时刻知道可以向谁求助。

女 3:确保营造安全的家庭环境。

女 2:如果家里有她可能用来自残的药物,把这些药物锁起来。

男 2:如果家里有枪,仅仅把枪锁起来还不够,把它连同子弹一起从屋子里撤走。

男 1:还有一件事,如果怀疑你的孩子可能会自残,不要让他一个人待在家里。

女 1:带他去看急诊。

男 3:必要时拨打 9-1-1。

男 1:我们每一个人都难免有情绪起落,但有时情况更糟。

女 3:如果发觉苗头不对,唯一能搞清楚状况的办法是提问。

女 2:直截了当地问“你想自杀吗?”

男 2:不要试图自己去慢慢搞清楚。相信你的直觉。

男 3:因为提问绝不会造成伤害,

女 1:还能带来很大的改变,

女 2:让你孩子的生活

女 3:变得完全不同。

青少年:当您认识的人有自杀倾向时

如果您是一名青少年,怀疑某位朋友或同学有自杀倾向,请采取行动。

  • 直接询问对方的感受,尽管可能会很尴尬。倾听对方在说什么,并认真对待。仅仅是与真正关心的人聊一聊,就会带来很大的影响。
  • 如果您已经和他谈过了,但还是很担心,请把您的担忧告诉老师、辅导员、在教堂工作的人、当地青少年中心工作人员或其他有责任感的成人。

可能很难判断朋友或同学是否有自杀倾向,您可能害怕采取行动以及害怕出错。如果某人的行为言谈让您觉得他(她)可能有自杀倾向,那么这个人可能遭受一些重大问题的困扰,即使目前尚未考虑自杀。您可以帮助他/她找到合适的资源来解决问题。

提供帮助

如果一个朋友或亲人想要自杀,即使念头没有那么急切,他(她)也需要专业的帮助。您可以采取以下措施。

  • 鼓励对方拨打自杀热线电话。在美国,拨打或发短信至 988 接通 988 自杀与危机生命线热线,也可使用 Lifeline Chat(生命线聊天室)。退伍军人或现役军人可拨打 988,然后按“1”,或发短信至 838355,也可以使用在线聊天室。自杀与危机生命线有一条免费的西班牙语热线,电话号码是 1-888-628-9454。
  • 鼓励对方寻求治疗。有自杀倾向或严重抑郁的人可能没有精力或动机去寻求帮助。如果此人不想咨询医生或心理健康服务人员,建议从互助组、危机中心、宗教团体、老师或其他值得信任的人那里寻求帮助。您可以提供支持与建议,但记住,您的工作不是代替心理健康服务人员。
  • 主动提出帮助该人采取措施获得帮助和支持。例如,您可以研究治疗方案、打电话、查看保险利益信息,甚至可以主动提出和患者一起去就诊。
  • 鼓励对方与您交流。想要自杀的人可能会因为羞愧、内疚或尴尬而试图压抑自己的情感。支持和理解,表达您的观点但不要指责。认真倾听,避免打断。
  • 尊重对方,承认对方的感受。不要试图说服对方放弃他们的感觉或表现出震惊。请记住,有自杀倾向的人可能不按逻辑思考,但他们的情绪真实存在。不尊重对方的感受可能会导致沟通中断。
  • 不要傲慢或武断。例如,不要告诉别人,“情况可能会更糟”或“您拥有活着的理由。”相反,您应该问这样的问题:“是什么让您感觉这么糟糕?”“什么能让您感觉好点?”或者“我能帮上什么忙?”
  • 永远不要承诺对某人的自杀倾向保密。要理解,但要说明如果您认为此人的生命处于危险之中,您可能无法兑现这样的承诺。在这种情况下,您必须寻求帮助。
  • 保证事情会变得更好。当有人想自杀时,似乎没有什么能让事情好转。向患者保证,通过适当的治疗,他(她)会找到其他方法来应对,重新找回对生活的感觉。
  • 鼓励对方不要饮酒和吸毒。吸毒或饮酒似乎可以缓解痛苦,但它最终会让事情变得更糟,它可能导致此人做出鲁莽行为或感觉更加抑郁。如果此人自己戒不掉,帮助他(她)找到治疗方法。
  • 如果可以,移除对方家中有潜在危险的物品。如果可能,请确保此人身边没有可能用于自杀的物品,例如刀、剃须刀、枪支或药物。如果此人可能会服用过量药物,建议他(她)请人监护并按照医嘱给药。

认真对待自杀行为的所有迹象

如果有人说他(她)想自杀,或者其行为方式让您觉得这个人可能有自杀倾向,不要不当回事或忽视这种情况。许多自杀者都曾在某个时间表达过自己的意图。您可能担心自己反应过度,但您朋友或亲人的安全最重要。如果对方有生命危险,不要担心这会造成紧张关系。

您没有责任阻止某人结束其生命,但您的干预可能会帮助他们看到还有其他方式可选,活下去并接受治疗。

延伸服务 — 预防青少年自杀

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[女性在唱歌]

[歌词]

当你说你好冷时,我知道那是什么感觉。孑然一身,无以为伴。迷失在深渊。不要以为你形只影单。其实你还有地方可去。这不是一场单人秀。接受他人伸出的援手。不要再独自承受这一切。

寻求帮助。给别人一个帮助你的机会;哪怕是在你不停跌落的过程中。你的整个生命将迎来转机。向别人寻求帮助。伸出你求助的手。他们会给你的生活带来希望。

寻求帮助。给别人一个帮助你的机会;哪怕是在你不停跌落的过程中。你的整个生命将迎来转机。向别人寻求帮助。伸出你求助的手。他们会给你的生活带来希望。向他们寻求帮助。向他们寻求帮助。向他们寻求帮助。

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July 21, 2022 了解更多深度信息