自杀:当有人有自杀念头时该怎么办

当您认识的人说要自杀时,您可能不知道该怎么办。了解警告信号、要问的问题以及如何获得帮助。

来自妙佑医疗国际员工

当您认识的人谈论自己的生命或说出听起来像是自杀计划的话时,可能会让人非常难过。您可能不清楚是否应认真对待自杀言论。您可能也不清楚如果自己卷入其中是否会使情况变得更糟。采取行动永远是最好的选择。以下是可以采取的行动:

从提问开始

首先要了解这个人是否有对自杀情绪采取行动的危险。对其感受保持敏感,但还是要问一些直截了当的问题,例如:

  • 您如何应对生活中发生的事情?
  • 是否有过想要放弃的念头?
  • 是否想过死亡?
  • 是否想过伤害自己?
  • 是否想过自杀?
  • 以前是否想过自杀或试图伤害自己?
  • 是否想过如何自杀或何时自杀?
  • 您能不能接触到武器或可以用作武器之物,并用它伤害自己?

询问有关自杀的想法或情绪并不会将患者推向自杀。事实上,一个倾诉情绪的机会,可能降低当事者对这些感受采取行动的风险。

留意一些危险迹象

当亲人或朋友有自杀想法时,他们可能会有以下行为:

  • 说一些与自杀有关的话,例如“我要了断我自己”、“我希望我死了”或“我希望我从未出生”等。
  • 获取自杀工具,如购买枪支或囤积药片。
  • 退出社会交往,想要独处。
  • 情绪波动大,例如前一天还情绪高涨,第二天就情绪低落。
  • 谈论或书写关于死亡、濒死或暴力的内容。
  • 对某种情况感到不可自拔或绝望。
  • 滥用酒精或药物。
  • 改变日常生活习惯,包括饮食或作息等。
  • 行事危险或有自毁倾向,例如使用药物或鲁莽驾驶等。
  • 无故将自己的私人物品赠与他人或安排好一些事宜。
  • 向人们作最后告别。
  • 性格改变或过度焦虑或激越,尤其是伴有其他警示信号。

立即求助

如果有人想要自杀:

  • 不要让此人独处。
  • 立即拨打 911 或当地的急救电话。或者,如果认为自己能保证安全,可将其带到最近的医院急诊室。
  • 尝试查明对方是否受到酒精或药物的影响,或者是否服药过量。
  • 立即将情况告诉其家人或朋友。

如果朋友或亲人的言行举止让您认为他可能会试图自杀,不要独自处理这种情况。而应该:

  • 尽快寻找训练有素的专业人员帮忙。您的朋友或亲人可能需要住院,直到自杀危机过去。
  • 鼓励对方拨打自杀热线。
    • 在美国,拨打或发短信至 988 即可接通 988 自杀&危机生命线热线,该热线每周 7 天、每天 24 小时提供服务。也可以联系 Lifeline Chat(生命线聊天室)。服务免费且保密。
    • 存在心理健康危机的美国退伍或现役军人可拨打 988,然后按“1”转退伍军人危机专线。或者发信息至 838255。还可以使用在线聊天室
    • 美国的&预防自杀危机生命线设有免费的西班牙语热线,电话号码为 1-888-628-9454。

青少年自杀预防

女 1:和其他所有人一样,我也有自己的情绪起落。

男 1:或许比其他所有人都要多一点。

女 2:我也搞不清楚,

男 2:但我喜欢一个人待着。

男 3:我不希望你一直在背后看着我。

女 3:不过,你比其他任何人更了解你的孩子,如果你认为他的行为异乎寻常,

男 1:情绪非常低落,总是无缘无故地哭泣,

女 2:或者大发雷霆,

女 1:难以入睡或者嗜睡,

男 3:把朋友拒之门外或者扔掉自己的东西,

女 2:行为鲁莽、酗酒、滥用药物、在外面呆到很晚,

男 2:忽然放弃他们以前的爱好,

女 3:或者行为举止违背他们的一贯作风,

男 1:所有这些或许根本无需担心,只不过是因为上了高中的缘故,

女 1:但也可能没有那么简单,他可能感到抑郁。

女 3:不只是感到沮丧,而是极度抑郁。

男 2:你的孩子或许想到自杀。

男 3:自杀行为远比你想象的要多,甚至超乎寻常。

女 3:人们在事后常说“我完全没有想到。”

男 1:“我以为那只是他需要经历的一个阶段。”

女 1:“我从未想过她会这样做。”

男 2:“我多希望他能回到我身边。”

女 2:“我多希望他当初能说点什么。”

男 3:“我多希望我当初能说点什么。”

女 3:不过为时已晚。所以,如果你认为自己的孩子行为异常,如果她看起来像换了一个人似的,试着跟他们聊一聊。

男 1:问一问“怎么了?需要什么帮助吗?”

女 2:并直截了当地问他“你想自杀吗?”

女 1:提问并不会造成伤害。事实上,提问还会有所帮助。

男性 3:当人们打算自杀时,他们希望有人向他们问这个问题。

男 2:他们希望有人关心他们。

女 2:或许你担心问这个问题会让事情变得更糟。比如被你这样一问,他们反而有了轻生的念头。

男 3:相信我,不会发生这样的事情。

女 1:提问并不会造成伤害。

女 3:事实上,防止青少年自杀的最好办法就是问他们“你想自杀吗?”

男 1:如果他们回答“是”、

女 2:“有可能”,

男 2:或“有时会”呢?

女 3:这时,你不要说出这样的话:

男 3:“那太疯狂了。”

女 2:“别这么多戏好不好。”

男 3:“你太小题大做了。”

女 1:“你不值得为那个男孩自杀。”

女 3:“这样解决不了任何问题。”

男 1:“你只是想引起别人注意吧。”

男 2:“你不能自杀。”

男 3:应该说这样的话:

女 2:“你感觉这么糟糕,让我很内疚。”

女 1:“需要什么帮助吗?”

女 3:“我们会一起跨过这道难关的。”

男 1:“我们会保证你的安全。”

男 2:很多人都想过自杀,无论是成人还是孩子。

男 3:大多数人从未付诸行动,但还是有些人这样做了,所以,如果你的孩子说

女 2:“我还是死了好。”

女 3:“我再也受不了了。”

男 3:“我要去自杀。”

男 2:千万不要把她的话当成耳旁风。找一个她愿意倾诉衷肠的人来。这个人必须知道如何给予孩子帮助。

女 2:孩子们有时会因为遇到某一件事而产生轻生的想法,比如分手、考试不及格,

女 1:有时这一想法会逐渐深入,而且不会自行消退。

女 3:寻求一些帮助。咨询医生,

男 2:或者学校里的咨询师,

男 1:或者你的牧师,

男 3:但不要置若罔闻,

女 1:并确保你的孩子总是能够向人求助。向他信任的人求助。

女 3:列出这些人的名单。写下三到五个人的名字,

男 1:顺便附上自杀预防热线。

男 3:让他把这份名单放进钱包,让他时刻知道可以向谁求助。

女 3:确保营造安全的家庭环境。

女 2:如果家里有她可能用来自残的药物,把这些药物锁起来。

男 2:如果家里有枪,仅仅把枪锁起来还不够,把它连同子弹一起从屋子里撤走。

男 1:还有一件事,如果怀疑你的孩子可能会自残,不要让他一个人待在家里。

女 1:带他去看急诊。

男 3:必要时拨打 9-1-1。

男 1:我们每一个人都难免有情绪起落,但有时情况更糟。

女 3:如果发觉苗头不对,唯一能搞清楚状况的办法是提问。

女 2:直截了当地问“你想自杀吗?”

男 2:不要试图自己去慢慢搞清楚。相信你的直觉。

男 3:因为提问绝不会造成伤害,

女 1:还能带来很大的改变,

女 2:让你孩子的生活

女 3:变得完全不同。

青少年:当您认识的人有自杀想法时

如果您是青少年,并担心朋友或同学可能有自杀的想法,请采取行动:

  • 直接询问对方的感受,即使可能会很尴尬。可以先问一个笼统的问题,比如“你感觉怎么样?”倾听对方的想法,并认真对待。与真正关心的人交流有可能起到很大作用。
  • 如果您已经与此人交谈过但仍然感到担忧,请将您的担忧告知老师、辅导员、教会人员、当地青少年中心人员或其他负责任的成年人。

可能会很难判断朋友或同学是否有自杀的想法。您可能会害怕采取行动,害怕做错事情。如果某人的行为或言谈让您觉得他有自杀的危险,则他可能遭遇了重大问题。即使您的朋友或同学没有自杀想法,您也可以帮助他们获得正确的资源。

提供帮助

如果朋友或爱人有自杀想法,需要向专业人士寻求帮助,即使目前还没有自杀的危险。您可以采取以下措施:

  • 鼓励对方拨打自杀热线。在美国,拨打 988 或发短信至 988 即可接通 988 自杀与危机生命线热线,也可使用 Lifeline Chat(生命线聊天室)。美国退伍或现役军人可拨打 988,然后按“1”,或者发短信至 838355,或者使用在线聊天室。预防自杀危机生命线设有西班牙语热线,号码为 1-888-628-9454(免费)。
  • 敦促其寻求治疗。有自杀想法或非常抑郁者可能没有精力或动力去寻求帮助。如果其不想看医生或心理健康专业人员,可以建议从其他渠道寻求帮助。互助小组、危机处理中心和宗教团体都是不错的选择。老师或其他可信赖的人也可以提供帮助。您也可以提供支持和建议,但切记,您的工作并不能替代心理健康专业人员。
  • 协助其采取措施获得帮助和支持。可以研究各种治疗方案。提议拨打电话并查看保险福利信息。您也可主动提出陪同参加就诊。
  • 鼓励对方与您交谈。有自杀想法者可能会感到羞愧、内疚或尴尬。应给予支持和理解。发表自己的意见,不要指责。认真聆听,不要打断。
  • 尊重对方,注意对方的感受。不要试图改变对方的感受或表示震惊。切记:尽管有自杀想法者的思维并不清晰,但其情绪是真实的。不尊重对方的感受会导致其不愿再说话。
  • 不要贬低或批评他人。例如,不要对别人说:“事情可能会更糟”或“您拥有一切活下去的理由”。相反,可以问一些问题,比如“是什么让您感觉如此糟糕?”“怎样才能让您感觉好些?”或者“我能帮上什么忙?”
  • 永远不要承诺对他人自杀的感受保密。表示理解,但要解释您可能无法兑现这样的承诺。如果您认为对方有生命危险,必须寻求帮助。
  • 指出情况会好转。当一个人有自杀想法时,似乎没有什么能让事情变得更好。让患者相信,治疗(包括学习其他应对方法等)可以让生活重新变得美好。
  • 敦促对方远离酒精和药物使用。药物使用或酗酒看似能缓解痛苦的感觉,但却会让事情变得更糟。这可能会导致不安全行为或感觉更加抑郁。如果戒烟者需要帮助,应主动帮助寻找治疗方法。
  • 如有可能,从其家中移走危险物品。如果可以,确保对方身边没有可用于自杀的物品。查找并拿走刀具、剃须刀、枪支或药物等物品。如果对方正在使用可能会用药过量的药物,应督促其委托他人保管并按处方服药。

重视所有与自杀行为相关的行动迹象。

如果有人谈论自杀计划或其行为暗示他有自杀的念头,不要轻描淡写或置之不理。许多自杀的人都曾表达过自杀的意图。您可能会担心自己反应过度,但朋友或亲人的安全才是最重要的。当有人命悬一线时,不要担心你们的关系会受到影响。

您没有责任阻止自杀。但您可以采取行动,帮助他了解还有其他安全和接受治疗的选择。

延伸服务 — 预防青少年自杀

[音乐播放中]

[女性在唱歌]

[歌词]

当你说你好冷时,我知道那是什么感觉。孑然一身,无以为伴。迷失在深渊。不要以为你形只影单。其实你还有地方可去。这不是一场单人秀。接受他人伸出的援手。不要再独自承受这一切。

寻求帮助。给别人一个帮助你的机会;哪怕是在你不停跌落的过程中。你的整个生命将迎来转机。向别人寻求帮助。伸出你求助的手。他们会给你的生活带来希望。

寻求帮助。给别人一个帮助你的机会;哪怕是在你不停跌落的过程中。你的整个生命将迎来转机。向别人寻求帮助。伸出你求助的手。他们会给你的生活带来希望。向他们寻求帮助。向他们寻求帮助。向他们寻求帮助。

[音乐播放中]

Dec. 13, 2023 了解更多深度信息