强直性脊柱炎:降低跌倒风险

强直性脊柱炎早期,骨骼可能会变薄,使脊柱骨(椎骨)变弱,脊柱(脊椎)骨折的风险增大。一些研究表明,在患有强直性脊柱炎的人群中,脊柱骨折许多是由滑倒和跌倒导致,明显多于没有强直性脊柱炎的人。

椎骨骨折会压迫脊髓以及在脊柱中穿行的神经,并有可能使其受损。所以,采取措施防止跌倒非常重要。在生活方式上听从以下建议,向正确的方向迈进。

  • 定期检查听力和视力。如果您的听力和视力受损,您可能无法保持平衡或看清路上的事物。
  • 定期体检。有些身体状况会影响平衡、感觉和行动方式。在检查过程中,医生会检查您是否有这些状况,并建议您做运动、使用助步器或接受物理疗法。
  • 健康饮食。身体和骨骼健康非常重要。提前制定计划健康饮食。多了解如何获取足够的蛋白质,喝健康的饮品,并在日常饮食中增加钙和维生素 D。钙质对于强壮的骨骼非常重要。维生素 D 可以帮助人体吸收钙质。
  • 询问您的药物使用情况。一些药物或药物的组合可能会影响您的平衡感和协调性。将您所服用的任何药物和膳食补充剂告知医生或药剂师。开始服用可能会影响平衡感的新药后,要注意您的走路和活动方式。
  • 不要饮酒。即使少量饮酒也会导致跌倒。当您的平衡能力和反射能力受损时,更是如此。
  • 慢点起床。如果起身的速度太快,哪怕是血压稍微下降,也会让您感到头晕。请避免出现这种感觉,缓慢站起身。下床时,先坐起片刻再站起来。
  • 穿合适的衣服和鞋子。选择足够短的衣服(尤其是睡衣),以免将您绊倒。穿着结实的低跟鞋,鞋内和鞋底采用防滑材料。
  • 运动。运动可以使您更加强壮。运动可以提高您的肌肉张力、力量和协调性。这些方法可以防止您跌倒。在监督下实行运动计划或物理疗法也许会特别有益。在开始任何运动计划之前,请询问医生您可以做哪些活动。

您也可以在家里做一些改变,比如良好的照明和减少杂物都能降低您跌倒的风险。如果您有跌倒的风险,请向医生询问是否要做居家安全检查。通过采取一些这样的预防措施,保持身体强壮,就可以降低摔倒和骨折的风险。

Sept. 10, 2022 了解更多深度信息