Espondilitis anquilosante: reduzca el riesgo de caídas

Durante las primeras etapas de la espondilitis anquilosante, los huesos de una persona pueden debilitarse, lo que a su vez debilita los huesos de la columna, o vértebras, y aumenta el riesgo de fracturas de la columna. Estas fracturas también se conocen como fracturas vertebrales. Algunas investigaciones sugieren que en aquellos que tienen espondilitis anquilosante, muchas fracturas de la columna vertebral son causadas por lesiones por resbalones y caídas, una cantidad mucho mayor en comparación con las personas que no tienen espondilitis anquilosante.

Las fracturas vertebrales pueden ejercer presión en la médula espinal y los nervios que pasan a través de la columna vertebral, y posiblemente provocar un daño en esta. Por lo tanto, es importante tomar medidas para reducir el riesgo de caerse. Dé un paso en la dirección correcta con estos consejos sobre el estilo de vida.

• Contrólese regularmente la audición y la vista. Si tiene problemas de audición y vista, es posible que no pueda mantener el equilibrio o ver cosas en su camino.
• Hágase exámenes físicos regulares. Algunas afecciones médicas pueden afectar el equilibrio, las sensaciones y la forma en que se mueve. Durante un examen, el profesional de atención médica puede revisar si tiene estos problemas y sugerirle ejercicios, un andador o fisioterapia.
• Coma bien. Es importante tener un cuerpo sano y huesos sanos. Planee con anticipación para comer alimentos saludables. Infórmese más sobre cómo consumir suficiente proteína, beber líquidos saludables y agregar calcio y vitamina D a su alimentación diaria. El calcio es importante para tener huesos fuertes. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
• Pregunte acerca de sus medicamentos. Algunos medicamentos o combinaciones de medicamentos pueden afectar el equilibrio y la coordinación. Hable con su profesional de atención médica o farmacéutico sobre los medicamentos y los suplementos alimenticios que tomas. Tenga cuidado con la forma en que camina y se mueve después de comenzar un nuevo medicamento que pueda afectar el equilibrio.
• Evite el alcohol. El uso de incluso una pequeña cantidad de alcohol puede contribuir a las caídas. Esto se aplica especialmente si tiene problemas de equilibrio y reflejos.
• Levántese despacio. Incluso un pequeño descenso de la presión arterial puede hacerle sentir aturdimiento o mareo si se pones de pie demasiado rápido. Para evitar esta sensación, levántese lentamente. Al levantarse de la cama, siéntese unos momentos antes de ponerse de pie.
• Use la ropa y los zapatos adecuados. Escoja ropa, especialmente ropa de dormir, que sea lo suficientemente corta para que no lo haga tropezar. Use zapatos resistentes, de tacón bajo, con materiales antideslizantes en el interior y en las suelas.
• Haga ejercicio. El ejercicio puede fortalecerlo. Puede mejorar el tono muscular, la fuerza y la coordinación. Esto puede ayudarle a evitar las caídas. Los programas de ejercicio supervisado o la fisioterapia pueden ser particularmente útiles. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, pregunte al profesional de atención médica qué actividades son adecuadas para usted.

También puede hacer cambios en casa, como mejorar la iluminación y reducir el desorden, para minimizar el riesgo de caídas. Si corre riesgo de caerse, consulte al profesional de atención médica cómo revisar la seguridad de su casa. Al tomar algunas de estas precauciones y mantenerse fuerte, puede reducir el riesgo de caídas y fracturas.