银屑病和自尊

如果您患有慢性银屑病这种皮肤病，您可能会失去自信。

银屑病引起的皮疹可能很难遮盖，这可能会让您对自己的外表感到难为情。您可能担心别人注意到您的皮肤或是因为害怕您的皮肤病会传染而避免与您进行身体接触。研究还显示，银屑病患者因自己的皮肤外观而感到焦虑，患抑郁症的风险会增加。

为了避免这些并发症，在管理银屑病时考虑以下这些小贴士来提升自尊心，缓解抑郁情绪。

银屑病可能会引起不安和尴尬。为了感觉更从容自信，您要：

• 了解您所患的银屑病、诱因和可选择的治疗方案。与家人和朋友分享您了解到的东西。
• 与医疗服务提供者合作，制定治疗计划并遵守计划。
• 加入由银屑病患者组成的互助小组。向有同样担忧的人分享您的困难并和他们见面可能会让您得到安慰。

尚无确切方案可预防抑郁症。但某些措施可能有助于管理银屑病。例如：

• 采取措施来控制压力，比如冥想、锻炼和深呼吸等活动。
• 如果您需要帮助，向家人和朋友寻求帮助。与您信任的亲人分享您的感受和担忧或许会有帮助。
• 在出现抑郁迹象的第一时间寻求治疗。

照顾好自己也有助于改善心理健康。请定期运动、保证充足睡眠、健康饮食、不抽烟、不喝酒、不使用消遣性药物。

如果您对自己的银屑病感到难为情，可以考虑用化妆品来遮盖受到影响的部位。遮盖步骤如下：

• 皮肤准备。 用温和的洁面乳清洗皮肤。尽量去除皮屑。先涂润肤霜，再使用妆前乳。妆前乳是一层打底乳液，有助于让化妆更顺畅，妆容也不容易脱落。
• 选择粉底。 如果皮肤发炎，可以选择有矫正肤色效果的粉底。对于轻度症状，使用与自然肤色契合的粉底霜或粉底液。均匀涂抹粉底。充分揉合，以使银屑病受累部位变得光滑。
• 上定妆粉。 用化妆刷蘸取定妆粉，涂抹在粉底上。先在一小块皮肤上测试定妆粉，确保不会刺激皮肤。
• 避免使用能增加光泽和光感的化妆品。 有闪光和荧光的产品可能会使症状恶化。它们还会引起人们关注您想隐藏的部位。

与医疗服务提供者讨论更多有助于应对疾病或转诊至心理健康服务提供者的建议。