银屑病是否会导致睡眠问题?我该怎么办?

是的,银屑病患者经常报告难以入睡和难以在夜间睡眠。

如果症状发作(如瘙痒和疼痛),您可能难以入睡。银屑病症状往往会在夜间加重。

疾病本身也可能会引起睡眠问题。您的身体会通过皮肤散热,并在夜间降低体温,让您困倦。银屑病可能会干扰这一过程。银屑病和相关疾病引发的炎症会让身体难以完全放松并进入睡眠状态。

银屑病患者更容易出现睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。

如果您难以入睡,请尝试以下措施:

  • 保持规律作息。每天早晨同一时间醒来。每天晚上同一时间上床睡觉。
  • 午餐后避免摄入咖啡因。不要在下午或晚上饮用含咖啡因的饮料。
  • 定期锻炼。每天尽量锻炼至少 20 分钟。每天早些时候锻炼最有帮助,最好睡前至少 4 小时锻炼。
  • 睡前放松。深呼吸和肌肉放松练习等放松技巧,有助于向身体发出信号,告知您该休息了。
  • 累了就上床睡觉。只有在晚上准备睡觉时才上床睡觉。不要在床上看书或看电视。如果您入睡困难,请不要躺在床上辗转反侧。起床做一些放松的事情,直到您准备好再次入睡。

如果您依然入睡困难,请咨询医生。医生可帮助您确定哪些原因可能导致您的睡眠问题,并会建议治疗方法。

June 26, 2020 See more Expert Answers

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