帮助克罗恩病患者维持社交生活

患有克罗恩病（CD）等炎性肠病（IBD），可能会让人对参加活动感到担忧。疾病发作期间，症状可能会让您回避社交。但孤立自己可能对心理健康产生负面影响。

参加活动和与他人保持联系对健康管理十分重要。以下是一些有助于维持社交生活并为下次外出做准备的方法。

• 准备个人用品包。 带上一套备用内衣和外裤、婴儿湿巾、卫生纸、护垫和空气清新剂，可以让您放下对症状的担忧，积极享受生活。随身携带此用品包或将其存放在便于拿取之处，如车上或工作场所。
• 提前确认卫生间的位置。 规划行程，确认购物区内、餐厅中和公共交通工具上最近的卫生间位置，以减轻寻找卫生间的压力。您还可以下载某些手机应用程序来定位公共厕所。
• 为外出用餐做准备。 提前查看菜单，从容计划要吃什么。记录不会引起副作用的食物，这样就可以列出最佳餐食选择。
• 向信赖之人寻求帮助。 与信赖的朋友或同事分享您对社交、外出或上班的担忧。考虑提供解释 CD 的教育资料，帮助您的好友了解此病。知道自己可以依靠具备相关知识的人来帮助处理棘手或尴尬的情况，会让人安心。
• 安排好外出或日常活动的时间。 您的症状更有可能在一天中的特定时间或用餐后出现。安排日常活动，以满足如厕需求，并计划在这些时间待在靠近卫生间的地方。
• 了解自己的限制。 在计划中增添灵活性，只做自己觉得安心的事情。考虑活动的总时间（包括出行时间），如有必要，只参加部分活动。您也可以决定不参加某些活动，把时间和精力留给最重要的人和活动。
• 建立支持网络。 与他人分享患有 CD 所带来的日常挑战可能很困难，甚至令人尴尬，但这样做可以建立可靠的支持网络。以您能接受的程度与他人讨论自己的疾病，可能会在疾病发作时让您的生活更轻松。帮助他人了解您的情况和担忧，可以让他们做好准备，以便在您的症状变得严重的情况下介入。
• 线上见面。 有时，疲劳或其他症状可能会使外出变得压力过大且困难重重。与其孤立自己，不如考虑通过线上见面的方式与家人和朋友保持联系。